печінки

Хочете дізнатися, як природним чином очистити печінку? Печінка - це детоксикаційна залоза найголовніше нашого тіла. Якщо ви ніколи не зупинялися, думаючи про цей орган, ми скажемо вам, що велика частина вашого самопочуття залежить від його здоров’я.

Наші звички до життя, харчування та навіть забруднювачі навколишнього середовища безпосередньо впливають на його рівновагу.

Життєво важливо, щоб ми навчились дбати про себе ще трохи і усвідомлювати це наше благополуччя часто залежить від найпростіших дій як вибрати один вид їжі, а не інший, або навіть уникнути самолікування.

Сьогодні в нашому просторі ми хочемо пояснити вам, які найкращі суперпродукти допоможуть вам природним чином очистити печінку.

Як природним чином очистити печінку

1. Шпинат

Шпинат - одна з найбагатших на глутатіон їжі. Якщо ви ніколи не чули про цей елемент, ми скажемо вам, що важливо подбати про нашу печінку:

  • Це сполука, що складається з 3 амінокислот: цистеїну, глутамату та гліцину.
  • Це потужний антиоксидант, який захищає нас від нападу вільних радикалів.
  • Глутатіон, присутній у шпинаті, допомагає печінці очищати шкідливі речовини та елементи відходів.

2. Лимони

Чи дотримуєтесь ви наших правил і щоранку випиваєте склянку теплої води з лимоном? Завдяки цьому потужному цитрусу ми підвищуємо рівень вітаміну С і ми стимулюємо роботу печінки для синтезу та видалення токсичних матеріалів.

Крім того, лимони багаті антиоксидантами та багатьма мінералами, дуже необхідними для оптимізації функцій печінки.

3. Брюссельська капуста

Було б дуже доречно, якби принаймні два рази на тиждень ви мали тарілку брюссельської капусти з оливковою олією.

Хрестоцвіті, такі як капуста, капуста або брюссельська капуста, містять ізотіоціанати, один із видів ферменти печінки, які дозволяють нам виводити токсини. Таким чином, вони допоможуть вам природним чином очистити печінку.

4. Куркума

Куркума - одна з найбільш корисних спецій для печінки. Ви можете використовувати його як приправу і навіть як барвник для своїх страв.

  • Куркума сприяє детоксикації печінки.
  • Допомагає зменшити запалення печінки.
  • Полегшує травлення і стимулює вироблення жовчі.

5. волоські горіхи

Волоські горіхи є хорошим джерелом глутатіону та омега-3 жирних кислот. Також ми не можемо забути, що ці горіхи містять аргінін, дуже придатний для сприяння очищенню печінки і особливо для виведення аміаку.

Що ви думаєте, якщо щодня ми включаємо в сніданок 4 волоські горіхи?

6. Авокадо

Є ті, хто уникає їх споживання, оскільки вони дуже калорійні. Головне в рівновазі. Нічого не трапляється, якщо ми щодня споживаємо половину авокадо, вони багаті поживними речовинами та глутатіоном.

Не соромтесь поєднувати їх у своїх салатах, його жирні кислоти дуже здорові і піклуються про ваше самопочуття.

7. Яблука

Щоденне вживання яблука зі шкірою - чудовий спосіб захиститися від численних захворювань. Вони мають високий вміст пектин та інші необхідні компоненти, що сприяють травленню, засвоєння поживних речовин та здоров’я печінки.

Якщо на додаток до турботи про здоров’я печінки ви хочете знизити жировий індекс, не соромтеся споживати зелене яблуко на день.

8. Часник

Ще один хороший спосіб природного очищення печінки - це приймати зубчик часнику натщесерце зі склянкою води. Це допоможе вам очистити організм та забезпечить вас алліцином та селеном.

Ці два мінерали сприяють очищенню печінки, діють як потужні антибіотики та зменшують запалення.

Якщо вас турбує неприємний запах з рота, вам доведеться згодом пережовувати м’яту. Ваше здоров’я помітить!

9. Настій кульбаби

Якщо ви приймаєте настій кульбаби щодня після основного прийому їжі, ви сприятимете своєму травленню.

Що ще, ви допоможете печінці розщеплювати жири та виробляти амінокислоти хто подбає про ваше здоров’я.

Почніть сьогодні!

10. Спаржа

Біла спаржа, зелена або дика спаржа (культивована або дика), що завгодно. Будь-який тип підходить для сприяти виведенню рідин і дбати про здоров’я нирок та печінки.

Вони є ідеальною вечерею з яєчнею: білки та мінерали, які ваше тіло оцінить.

11. Білий чай

У нашому космосі ми багато разів говорили з вами про численні переваги білого чаю:

  • Білий чай - найбагатший напій на антиоксиданти, набагато більше, ніж зелений чай.
  • Цей натуральний напій багатий катехінами, сполукою, яка, як відомо, допомагає роботі печінки, тобто природним чином очищає вашу печінку.
  • Можна випивати дві чашки білого чаю на день.

12. Оливкова олія

Шукайте найкращу оливкову олію екстра вірджин, органічного виробництва та максимально натуральну.

Завдяки органічним оліям холодного віджиму ви будете дбати про свою печінку щодня ви захистите його від запалення та надлишку токсинів.

13. Користь гречки

Гречка - одне з найбільш корисних цільних злаків для нашої печінки. Це допоможе вам виробляти ферменти, які сприятимуть вашому очищенню та метаболізму амінокислот і вітамінів.

14. Смузі з буряка та моркви

Ви вже пробували? Це простий та ефективний засіб для стимулювання та очищення печінки.

Завдяки безлічі вітамінів, що містяться як у моркві, так і в буряку, ми очищаємо організм, уникаємо запорів, покращуємо травлення і ми отримуємо користь від його флавоноїдів та бета-каротину.

15. Помідори

Помідори багаті вітамінами, лікопіном та глутатіоном. Вони допомагають нам покращити здоров’я серцево-судинної системи та печінки.

Не бійтеся їх готувати, оскільки насичений томатний соус, виготовлений з оливковою олією, ще більше стимулює його властивості.

Не соромтеся вживати кілька таких продуктів щодня, щоб природним чином очистити печінку. Ви помітите зміни у своєму тілі!

  • Soediono, B. (1989). Суперпродукти для контролю діабету. Журнал хімічної інформації та моделювання. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004
  • Мінтель. (2016). Суперпродукти: на які слід звернути увагу у 2016 році Mintel.com.
  • Carcamo, G. I., & Mena, C. P. (2006). Здорове харчування. Освітні горизонти. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000371.pub6

Значення глутатіону для адаптації рослин до навколишнього середовища. AvUdaya C. Biswal, Mukesh R. Raval, Basanti Biswal, M.K. Раваль

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці на роботі у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.