Насолоджуватися міцним здоров’ям та забезпечувати нормальну роботу життєво важливих органів, дуже важливо вести здоровий спосіб життя що включає повноцінне харчування, фізичні вправи та інші здорові звички. Крім того, існують натуральні напої, які можуть бути корисними для очищення організму.
Натуральні напої є альтернативою промисловим, які багаті натрієм і цукром, і замість того, щоб приносити нам користь у довгостроковій перспективі, вони лише шкодять нам. Вони готуються з натуральних інгредієнтів, легко поєднуються. Ви смієте спробувати один? Ми пропонуємо вам пропозицію нижче.
Вважається, що коли організм накопичує токсини та відходи, здоров’я страждає. З цієї причини є люди, які вирішили включити в свій раціон очищаючі напої, на зразок того, про який ми вам розповімо.
Що це за напій?
Очисний напій поєднує в собі три продукти з дуже приємним смаком та ароматом: м'ята, лимон, огірок. Крім того, останні два мають високий вміст води, тому вони дуже освіжають та діуретичні.
Переваги лимона
Лимон вважається одним з найкращих джерел антиоксидантів для організму завдяки високому вмісту вітаміну С. Однак він не тільки забезпечує цю поживну речовину, але також є джерелом біофлавоноїди, пектин та лімонен.
Детоксикаційний струм вважає, що його лимонна кислота підвищить функцію ферменту, який стимулює печінку і, таким чином, допоможе досягти детоксикації. Ось чому цей цитрусовий фрукт так обраний у багатьох рецептах.
Переваги огірка
З іншого боку, огірок - це овоч з високим вмістом води та низькою калорійністю. Це також сечогінна та очищаюча їжа (завдяки високому вмісту води та клітковини) може допомогти вивести токсини з організму, а також затриману рідину.
Також завдяки високому вмісту води та клітковини, огірок - ідеальний інгредієнт для організму. Ця їжа сприяє усуненню відходів, а також допомагає запобігти запорам.
Користь листя м’яти
Листя м’яти надають набагато свіжіше та ароматичніше. Крім того, вони допоможуть зробити напій набагато травнішим та сприятимуть полегшенню у випадку метеоризму, здуття живота та нудоти.
З іншого боку, м’ята перцева - ідеальна трава для усунення неприємного запаху з рота (або запобігання його), а також для освіження всієї ротової порожнини.
Рецепт напою для очищення організму
Допомагаючи гідратувати вас і, в свою чергу, виводити затримку рідини (через сечу), цей напій сприятиме вогнем, за допомогою якого ви почуватиметесь набагато "легше". Це хороша стратегія, щоб спонукати себе добре харчуватися та вибирати натуральні напої (замість промислових) і таким чином схуднути здоровим способом.
Інгредієнти
- 1 лимон.
- 1 свіжий огірок.
- 2 літри води.
- 10 листочків свіжої м’яти.
Підготовка
- Огірок і лимон добре помити і нарізати їх тонкими скибочками. Не потрібно знімати оболонки.
- Помістіть скибочки всередину скляної банки.
- Далі залийте літром води і листя м’яти.
- Додайте інший літр і зберігайте в холодильнику.
- Споживайте в помірних кількостях.
* Важлива примітка: пам’ятайте, що цей напій є альтернативою промисловим напоям. Це не заміна їжі, і це не єдине джерело гідратації, яке ви можете вибрати. Тому завжди включайте його в збалансоване харчування.
Що ще ви можете зробити для очищення організму?
Так що чистка має бажаний ефект, Бажано вживати цей напій в помірних кількостях, одночасно зменшуючи споживання:
- Рафіноване борошно (а їх замінюють цільними зернами).
- Транс і насичені жири (і замінюються здоровими жирами).
- Молочні продукти (оскільки вони, як правило, запалюють живіт).
- Випічка, солодощі та пов'язані з ними продукти (а їх замінюють цілими фруктами та горіхами).
- Безалкогольні напої, ароматизовані води, чаї, настої та промислові напої загалом (і замінюються водою та фруктовими напоями).
- Смажена (можна замінити приготованими на пару, приготованими на грилі, запеченими).
Звичайно, завжди бажано звернутися до дієтолога. Таким чином, ми можемо прийняти індивідуальну дієту, залежно від потреб організму, і це дозволяє отримати більше переваг у довгостроковій перспективі.
- Domínguez E, Ordoñez E. Оцінка антиоксидантної активності, вітамін С цитрусових соків солодкої вапна (Citrus limetta), лимона Таїті (Citrus latifolia), лимона грубого (Citrus jambhiri Lush) та мандарину клеопатри (Citrus reshni), що зберігаються в холодильнику. Дослідження та Amazon 2013; 3 (1): 30-35
- Обох, Г., Белло, Ф. О., Адемосун, А. О., Акінемі, А. Дж. Та Адевуні, Т. М. (2015). Антиоксидантні, гіполіпідемічні та антиангіотензин-1-перетворюючі ферментні властивості соків лимона (Citrus limon) та вапна (Citrus aurantifolia). Порівняльна клінічна патологія, 24 (6), 1395-1406. https://doi.org/10.1007/s00580-015-2088-x
Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.