схудніть

Наступна дієта дуже ефективна для тих, кому потрібно швидко схуднути, оскільки вона містить дуже низьку калорійність. Ця дієта складається лише з 150 калорій на день, тому не рекомендується продовжувати її протягом 2 тижнів.

Найважливішу частину дієти складають шейки, які ви повинні вживати як на сніданок, так і на вечерю. Результати на 100% гарантовані, якщо дотримуватися інструкцій до листа.

Дієта на 150 калорій, що втрачає фунт за день, добре відома своєю ефективністю і не піддаючи наше тіло суворим заходам харчування. Цю дієту роблять люди, які хочуть швидко схуднути.

Що таке дієта на 150 калорій?

Ця дієта на 150 калорій складається із споживання в цілому 150 калорій на день, таким чином ви можете постійно худнути, просто змінюючи звичку в їжі.

Ви повинні їсти багато овочів та продуктів, які не містять стільки калорій, пам’ятайте, що ми хочемо усунути калорії, а не додавати більше в наш організм. Рекомендується заправляти овочі власною безкалорійною заправкою (лимон, оцет і трохи перцю).

Всі ці продукти повинні розподілятися у чотирьох щоденних прийомах їжі (сніданок, обід, перекуси та вечері), щоб розподілити поживні речовини в нашому тілі протягом дня, таким чином наш організм не помітить відсутності калорій, до яких ми є піддаючи щодня.

Ця дієта на 150 калорій, як правило, готує потужний сніданок, тобто з великою кількістю вуглеводів, які забезпечують енергію. Їжа вважається переважно з високим вмістом білка та низькою калорійністю. Вечеря повинна вживатися за дві години до сну, таким чином організм швидко засвоює поживні речовини.

Слід зазначити, що дієту на 150 калорій потрібно дотримуватися буквами, не слід пропускати будь-який струс або їсти будь-яку їжу, багату калоріями. Майте на увазі, що ми хочемо скинути один фунт на день, тому дієту потрібно дотримуватися щодня.

Переваги 150-калорійної дієти

Переваг 150-калорійної дієти багато. Тут ми згадаємо деякі:

  • Ви втрачаєте вагу щодня, і це тому, що вони споживають продукти, що забезпечують природні калорії для нашого організму.
  • Завдяки тому, що фрукти є антиоксидантами, вони дозволяють нашому організму швидше виводити жири, які ми вживаємо.
  • Дотримання цієї дієти допомагає резистентності до інсуліну, регулює рівень холестерину, глюкози і навіть тригліцеридів.
  • Ви втрачаєте 6% жиру в організмі.
  • Провести дієту легко.

Головною перевагою 150-калорійної дієти є постійна втрата ваги, а їжа, яка споживається, забезпечує необхідні для нашого організму поживні речовини, які необхідні.

Недоліки дієти на 150 калорій

Подібно до того, як дієта на 150 калорій має переваги, вона має проблеми, які можна побачити в довгостроковій або короткостроковій перспективі. Тут ми згадаємо деякі:

  • Проблеми з серцем, ця дієта може змусити жир в серці збільшитися до 46%, це може вплинути на функцію перекачування крові.
  • Експерти стверджують, що багато разів жир, який ми втрачаємо внаслідок раптового поглинання, поглинається іншими органами нашого тіла (зокрема, серцем, печінкою, легенями).
  • Серцева недостатність.
  • Порушення серцевого ритму.
  • Це дієта, яка змушує вас підраховувати і вимірювати калорії, цукри або вуглеводи, які ми споживаємо.

Основна проблема, яка виникає при дотриманні цієї дієти - це погіршення стану, яке може спричинити наше серце.

150 калорійних дієтичних продуктів

Харчовими продуктами, які ви повинні споживати під час дієти на 150 калорій, повинні бути такі овочі, як: селера, брокколі, зелена або стигла квасоля, шпинат, салат, спаржа, кабачки, помідори, картопля, морква, червоний буряк, гриби та ін.

З іншого боку, їжте нежирні білки, такі як: індичка, тунець, курка, качка, риба та тофу. Однак дозволяється їсти червоне м’ясо, але це повинні бути ті частини, які не містять жиру. Їх рекомендується робити на прасці, тому будь-який жир, який вони містить, розчиняється.

Дозволено вживання білої риби (рекомендовано) як синьої риби. Однак жирна риба забезпечує омега-3, які є природними жирами, для нашого організму. Але біла риба не забезпечує нам жодного типу жиру.

З іншого боку, він повністю виключає цукор, сіль, жир та деякі вуглеводи. Для заправки їжі рекомендується використовувати оцет, лимон або перець, оскільки вони надають їй природний смак. Рекомендується, щоб ці продукти готували на грилі, запікали або готували на пару, не використовуючи олію або масло.

Пам'ятайте, що ми повинні уникати жирів. Це гіпокалорійна дієта, яка полягає у зменшенні споживання жирів, які не є необхідними для нашого організму.