1500-калорійна дієта - дієтична початкова дієта приблизно на 80 кг, якої слід дотримуватися в перший місяць. Потім ми переходимо на чисту їжу, чисті інгредієнти, продукти з низьким глікемічним індексом, починаємо вживати продукти для схуднення і починаємо їсти через рівні проміжки часу.
Дієта
Харчування 1:
30 г вівсяних пластівців, 210 г, зварених на воді, 1 ціле яйце, 75 г сиру (половина коробки), 1 чайна ложка лляної олії
Підготовка: покладіть в казан 30 г вівсяних пластівців, налийте на них 7 разів води (210 г), після чого починайте готувати. Під час барботування розбийте над ним яйце, потім продовжуйте варити, помішуючи. Коли він досить приготується, зніміть з вогню і дайте охолонути 5-10 хвилин. Потім додайте половину коробки сиру і можете його з’їсти!
2-й прийом їжі
30 г гречки, 100 г курячої грудки, 150 г брокколі
Підготовка: Найпростіший спосіб зробити це - купити гречку в кухонному мішку або в каструлі. Ви можете смажити м'ясо 2-го, 3-го, 4-го прийомів їжі разом або на деко, або у воку, бажано менш витриманому. Замість цього використовуйте зелену пряність. Ви також можете приготувати або посмажити брокколі у другому та четвертому прийомах їжі разом, а потім ви зможете упакувати коробки точно до тієї кількості, яка припадає на один прийом їжі. Для випікання використовуйте кокосовий жир, або просто випікайте його на папері для випічки і випікайте у формі для запікання без жиру.
3-й прийом їжі
30 г рису басмати, 100 г курячої грудки, половинка зміїного огірка
4-й прийом їжі
30 г варених вівсяних пластівців, 100 г курячої грудки, 150 г броколі
5-й прийом їжі
3 яйця (одне жовте), приготоване для омлету з 75 г сиру
Підготовка: З кокосового жиру готуйте яєчню, а потім викладіть зверху половину коробки сиру. Якщо вам подобається, з’їжте з ним трохи салату або зміїного огірка!
Рідина:
Протягом дня 3 літри води, кава з невеликою кількістю молока, чай
Аксесуари:
- вранці: Капсули Thermo Drine
- до десятої години: Мультивітаміни один раз на добу, кальцій у комплекті, вітамін С-1000
- рано вдень: Капсули Thermo Drine
- перед тренуванням: L-карнітин в ампулі 2-3 г.
- після тренування: 1 столова ложка Iso Whey Zero
- перед сном: Кальцій повноцінний, CLA
- Дієта 2600 калорій для набору ваги - фітнес-дебрецен
- 10 причин, чому секс є однією з найкращих форм тренувань - Фітнес - Ціле тіло, здорова душа
- AMINOSTAR - ULTRA DIET SHAKE - 1000 G (HG) - Інтернет-магазин з фітнесу та бодібілдингу
- Дівчина зі своєю стрункою дупою стала світовою зіркою-мільйонером в Фітнес-академії
- 1500-річний портрет Христа у візантійській церкві зобразив Спасителя короткошерстим чоловіком -