16 істин про схуднення
Тепер, коли половина Іспанії робить або робила останню "ультрачудодійну" дієту, також самостійно, я хочу пояснити, що я читав цю книгу француза П'єра Дюкана саме тоді, коли вона тільки писалася, у 2000 році та того часу автором він був прославленим незнайомцем.
Після чудової маркетингової кампанії в Інтернеті, як він сам визнав, його слава дійшла до стратосфери.
В даний час існує суперечка між ним та іншим французьким лікарем-дієтологом Жаном Мішелем Коеном, звинувачуючи його у "нападі" на здоров'я французів, включаючи судовий процес, який на даний момент втрачено.
Як деякі з вас змогли приїхати з відпустки кілька зайвих кілограмів, давайте пам’ятати певні важливих і перевірених роками істин хоча вже відомо про нього здорове схуднення.
1. Схуднути лише той, який насправді мотивований це зробити і досить зміцнив свою "силу волі".
два. Якщо мова йде про значну втрату ваги на кілька кілограмів, її слід завжди контролювати з самого початку лікар-фахівець.
3. Вам слід худнути здоровим глуздом, ігноруючи всі чудові методи або пристосування, якими нас бомбардують скрізь.
4. Втрата ваги повинна бути ефективною і не призводити до операція з відскоком або йо-йо повинно бути повільний, 1 кілограм на тиждень щонайбільше, так що тіло, що має небажану вагу і тому створило невідповідні обмінні ситуації я знаю реорганізувати та перевиховати себе належним чином, тобто звикати потроху до нової ваги що набувається і що правильно.
5. Дієти немає він повинен бути надмірно гіпокалорійним, ніколи не менше 1000 калорій на день, тому що у вас буде дефіцит вітамінів і мінералів. Ви також повинні продовжувати споживати принаймні 1 щоденна столова ложка оливкової олії.
6. Дієта, вірніше, новий спосіб харчування Вона повинна бути дуже різноманітною, чим більше, тим краще, щоб вона не стала нудною.
7. В принципі, доводиться розраховувати на смаки людей, навіть якщо вони не звикли харчуватися здоровим способом їм доведеться вчитися і починати пробувати і їсти їжу що, можливо, вони ніколи не пробували. Можливо, саме тому вони вважають, що їм не подобається.
8. Завжди практикуйте якісь фізичні вправи, найбільш відповідні вашому віку, вашому стану і ті, які вам найбільше подобаються або тим менше вони не люблять, щось таке просте, як ходьба в хорошому темпі.
9. Ніколи не приймайте будь-який тип ліків, добавок, трав ..., які не замовив професіонал.
10. Ми повинні виявляти приховані жири не тільки коли ми готуємо, але коли купуємо оброблені продукти прочитати енергетичний склад. свіжі сирні терріни Спреди виглядають настільки свіжими, що виглядають нешкідливими і можуть становити понад 300 кал на 100 г!
одинадцять. Намагайся не брати нічого перед телевізором тому що, як увага на екрані Я не знаю всього, що можна проковтнути, не усвідомлюючи цього. Якщо вибору немає, з якоїсь причини, візьми на піднос те, що маєш з’їсти і забудьте про решту, не піддаючись спокусі і повертаючись на кухню за ще.
12. Навчіться готувати з трохи олії правильно використовувати надшвидкі каструлі та мікрохвильовки, як я вже пояснив у кількох постах, та використовувати щітки, розпилювачі або масляні спреї.
13. Якщо вони кілька разів сиділи на дієтах, або часто набирають вагу і часто линяють, їх стає все важче втратити, тому що це ніби тіло самовакцинуватися проти схуднення.
До того ж, іs небезпечний адже кожен раз, коли ви худнете, якщо це не супроводжується належними фізичними вправами, втрачається м’яз, інакше кажучи м’язова маса що він більше не одужує, навіть якщо знову набирає вагу, за винятком з більшими фізичними вправами.
14. Повинно бути їжте все хоча в потрібних кількостях з особливою обережністю ставляться до калорійних продуктів.
п’ятнадцять. A дієта обмежувальний,тобто видаляє різні продукти з сичугу, якщо у вас дійсно немає алергічних проблем, це не збалансоване харчування.
16. Нарешті щось вже відоме "Снідайте як король, їжте як принц і вечеряйте, як жебрак", хоча деякі не погоджуються.
Між 20 і 60 роками не слід «рибалити» більше 5 кілограмів, а якщо зловлять, намагайся якнайшвидше їх усунути ... «Добре встановлений», як правило, в області живота,нещасне кохання обробляє, їх буде дуже важко обтрусити.