До 16 тижня ваш рівень енергії повернеться, і ви зможете зосередитись на чомусь іншому, крім того, наскільки ви втомилися або на блювоту та нудоту. Пора розпочати планувати своє нове життя, роботу, догляд за дітьми, фінанси тощо.
Плід продовжує швидко рости, і його зовнішній вигляд все більше нагадує вигляд дитини. Його рухи стають все частішими та скоординованішими, і він має розміром з грушу.
Про що я сьогодні
Зміни у жінок
Ви можете почати відчути рухи дитини, це частіше спостерігається у жінок, які вже мали дітей. Більшість жінок почнуть відчувати рухи між 16 і 20 тижнями.
Ставатиме все більш очевидним, що ви вагітні, як і ваша живіт більш опуклий. Ви можете помітити, що ваш ясна більш чутливі і легко кровоточать. Намагайтеся користуватися м’якою зубною щіткою і дотримуйтесь належної гігієни порожнини рота, чистіть щітку після їжі, ниткою і не забувайте чистити язик, де накопичуються бактерії, що викликають порожнини.
запор це може супроводжувати вас протягом вашої вагітності. Вживання води, їжа, багата клітковиною, фрукти, овочі, крупи та фізичні вправи можуть допомогти вашій кишці нормально працювати.
посилення вагінальних виділень це часто під час вагітності і не обов’язково є ознакою зараження. Ви повинні турбуватися, тільки якщо він свербить або має поганий запах.
судоми в ногах вночі вони дуже часті. Щоб їх уникнути, щовечора перед сном добре розтягуйте м’язи. Вправи також можуть допомогти.
різкі шви в боках живота Вони є нормальними і зумовлені зростанням м’язів у цій області, оскільки ваша матка збільшується в розмірах. Уникайте довгого стояння і не робіть різких рухів.
Можу це відчути ваш статевий потяг збільшується у другому триместрі. Якщо ваша вагітність нормальна, ви можете займатися сексом протягом усієї вагітності. Більше інформації в " секс під час вагітності ".
Розвиток дитини
Цього тижня дитина Його довжина становить від 11 до 12 сантиметрів, а вага - близько 80 грам. Тіло більш пропорційне, ноги довші за руки і вони починають рухатися (1). Деякі жінки можуть відчути рухи, починаючи з цього тижня.
стать дитини є більш визначеною, як правило, ще рано говорити про це на УЗД.
Нервова система дитини працює. На цьому тижні починають працювати м’язи всього тіла. рухів вони починають бути більш скоординований, завдяки зв’язку між нервовою системою та скелетом дитини. Може почати возитися з пуповиною тримаючи його настільки міцно, що він може перервати подачу кисню, але випустить його, коли помітить нестачу кисню.
міміка частіші на цьому тижні та в вкладки. Зміцнюючи м’язи спини, ви зможете ще трохи випрямити свою початкову С-подібну позу.
очі можуть рухатися з боку в бік і навіть сприймають трохи світла, але повіки залишаються закритими. Якщо вона дівчина, у неї в яєчниках утворюються мільйони яйцеклітин.
Дієта та фізичні вправи
Починаючи з цього тижня залізо дуже важливо у виробництві еритроцитів, які потрібні вашому організму, завдяки збільшенню об’єму крові. Необхідно включати в раціон продукти, багаті залізом, або приймати добавки в таблетках, щоб уникнути можливої анемії, відчути більшу втому та бути більш схильним до хвороб. Прочитати про "Ризики анемії під час вагітності"
Це рекомендується збільште споживання деяких продуктів, таких як цільні зерна (цілісний), свіжі та різноманітні фрукти та овочі, нежирна їжа з високим вмістом білка як нежирне м’ясо, пастеризовані молочні продукти як йогурт та тунець, змочені водою.
Має бути зменшення ненасичених жирів такі як оливкова олія, велика риба та молюски через їх високий вміст ртуті. Що ще, уникати солодких напоїв, таких як газовані напої та підсолоджені чаї.
фізичні вправи повинні бути частиною повсякденного режиму. Вони лише необхідні від 20 до 30 хвилин щоб отримати пільги.
Не рекомендується займатися контактними видами спорту, де його можна вдарити і уникати падінь. Якщо ви почуваєтесь дуже виснаженими, ви можете зменшити інтенсивність вправ і збільшити час. Вас може зацікавити наступна стаття про "Найкращі вправи під час вагітності"
Поради
- Є такі тести для раннього виявлення відхилень у плода. Загалом, якщо ви здорові, молодші 35 років, і в родині немає спадкових або генетичних проблем, у вас їх навряд чи буде. В іншому випадку проконсультуйтеся з лікарем для отримання рекомендацій щодо цих тестів.
- Рекомендується виконувати як мінімум візит до стоматолога Під час вагітності. Гінгівіт (запалення ясен) є одним із факторів ризику передчасних пологів.
- Можна отримати щеплення від грипу щоб уникнути зараження, особливо в найчастіші місяці. Одужання від простого грипу під час вагітності може бути важчим, ніж звичайним.
- Багато жінок приймають фотографії різних етапів або місяців Вашої вагітності, щоб побачити прогрес. Деякі ідеї в "Фотографії вагітних"
- Якщо у вас є діти, можливо, сприятливий час пояснити, що у вас є брат чи сестра, оскільки їх живіт почне рости, і важливо, щоб вони підготувались до пологів. Поговоріть з ними про переваги наявності брата або сестри, щоб вони захопилися новинами.
- Використовуйте сонцезахисний крем і уникайте багатогодинного перебування на сонці допоможе запобігти появі плям на шкірі.