160 грам відноситься до щоденного споживання вуглеводів, і цей метод може творити чудеса. Одні використовують його як дієту, інші як спосіб життя. Це особливо корисно при цукровому діабеті, резистентності до інсуліну та СПКЯ (полікістоз яєчників - синдром яєчників, причина безпліддя номер один), але може досягти дуже вражаючої втрати ваги, навіть якщо нам не доводиться зважати на ці ризики для здоров’я, ми просто хочемо здоровий спосіб життя і стрункіша форма.
160-грамова дієта насправді є зміною ставлення, оскільки вона суворо регулює щоденне споживання та розподіл вуглеводів, і не має значення, це швидко або повільно засвоюється вуглевод. Замовлення піци, безумовно, закінчено, якщо хтось обирає цю дієту, і нам доводиться вимірювати і підраховувати, але в той же час ми можемо познайомитися з великою кількістю нових інгредієнтів, зробити нас надзвичайно креативними, з’їсти цільну їжу і за короткий час фунтів почне танути. Перший період може бути трохи мацеричним, бо це дійсно має бути математика, але воно того варте.
Суть дієти полягає в тому, що рівень цукру в крові стабільний, не коливається, жорстоко голодний і в разі низького рівня цукру в крові не відправляйте вуглеводну бомбу, яка втікає в небо: американські гірки хороші лише в парку розваг, ці екстремальні коливання не спрацьовують при здоровому способі життя чи дієті.
При цій дієті 160 грамів вуглеводів на день ділять на 5-6 прийомів їжі, тому вуглеводи надходять в організм регулярно і безперервно, тому рівень цукру в крові постійний. Кожен, хто перейшов на цю дієту, повинен забути про цукор та рафіновану борошно та зернові культури, оскільки вони виснажують кількість вуглеводів у незрозуміло малих кількостях, але їх можна замінити набагато здоровішими альтернативами.
Ідеальний розподіл 160 грамів вуглеводів протягом 1 дня
- Сніданок: 30 грамів вуглеводів
- Десята година: 20 грамів вуглеводів
- Обід: 50 грамів вуглеводів
- Перекус: 20 грамів вуглеводів
- Вечеря: 40 грамів вуглеводів
Розрахувати вміст вуглеводів спочатку важко, оскільки його потрібно розрахувати, і ми повинні використовувати лічильник поживних речовин., ця таблиця може допомогти >>
Речі ускладнюються ще й тим, що є вуглеводи з швидким і повільним поглинанням - ми класично називаємо це вуглеводами та крохмалями, баланс яких не має значення. Крохмаль, що поглинає повільніше, забезпечує поступовий доступ організму до вуглеводів.
- Переваги безглютенової дієти Здоров'я та краса Жіночі новини
- Краса, молодість та здоров’я
- Японські жінки вже знають цей спосіб легко схуднути на кілограмах! Здоров'я та краса жіночих новин
- 4 1 афера здоров’я за те, що не витрачаєш гроші! Здоров'я та краса жіночих новин
- 7 ознак того, що паразит у вашому тілі, може свідчити про загальний симптом - Health Femina, паразити