Цукор та холестерин та їх взаємозв'язок із захворюваннями

Високий рівень цукру в крові (високий рівень цукру в крові) та високий рівень холестерину (гіперхолестеринемія) пов’язаний з багатьма метаболічними, серцево-судинними та старіючими захворюваннями, але це не невиліковна хвороба. Ми можемо контролювати їх за допомогою їжі. Також якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, вони вам дуже допоможуть.

продуктів

Продукти, які допоможуть вам знизити рівень цукру та холестерину.

Щоб знизити рівень цукру та холестерину, ви повинні включити у свій раціон певні продукти та змінити деякі харчові звички. Це зовсім не сильні зміни, і їх може зробити кожен. Все, що для цього потрібно, це мати на увазі, що споживання цих продуктів знизить рівень цукру та холестерину, що призведе до наслідків для здоров’я.

Вода. Якщо приймати їжу поза їжею, вона також створює відчуття ситості та зменшує потребу в солодощах та закусках. Це також сприяє діурезу і, отже, затримці рідини. Зробіть питну воду звичкою у своєму житті.

Оливкова олія. Це масло багате олеїновою кислотою, мононенасиченою жирною кислотою, яка регулює та підтримує баланс між різними жирними кислотами.

Мангольд. Вони мають низьку калорійність, є очисним, сечогінним та проносним.

Авокадо. Ця чудова жирна їжа допомагає знизити рівень тригліцеридів. І це завдяки високому вмісту поліненасичених жирних кислот, а вміст клітковини надає їй цієї гіполіпідемічної властивості.

Часник. Ця їжа допомагає зменшити печінковий синтез холестерину, а також є антиагрегантною або гіпоглікемічною.

Артишок. Уявіть, що вони навіть проводили конгреси з артишоку, щоб ви могли собі уявити чудові властивості, які він вам дарує. Деякі вважають артишок «Великою королевою кухні». Він містить цинарин, який діє, збільшуючи виведення холестерину через жовч, одночасно стимулюючи синтез жовчних кислот із холестерину та пригнічуючи його ендогенний синтез.

Селера. Доведено, що він регулює рівень глюкози в крові, знижує рівень холестерину.

Водорості. Вони містять слизи, які утримують значну кількість води, створюючи відчуття ситості.

Люцерна. Сапонозиди, які вони містять, утворюють нерозчинні комплекси з холестерином, що спричиняє зменшення загального рівня холестерину, а також збільшення ЛПВЩ.

Чорниця. Вони містять антоціанозиди, тому є коронарними вазопротекторами та судинорозширювальними засобами.

Цибуля. Він має гіполіпідемічні властивості (зниження рівня тригліцеридів та холестерину) завдяки похідним сірки. Він також гіпоглікемічний (знижує рівень глюкози в крові).

Цільного зерна. Коли ви снідаєте, як я завжди рекомендував, вибирайте пластівці з високим вмістом клітковини. Клітковина допоможе вам знизити рівень холестерину. Виберіть вівсянку, цільнозерновий хліб тощо.

Гриби або гриби. Він забезпечує вітаміни групи В та білки, крім того було продемонстровано його ефективність у хворих на цукровий діабет.

Горіхи. Вони містять ненасичені жирні кислоти, які допоможуть знизити рівень холестерину в крові.

Гуава. Вони також допоможуть вам знизити рівень холестерину, а також високий кров'яний тиск.

Овочі. Вони сприяють регулюванню рівня глюкози в крові завдяки високому вмісту клітковини.

Пробіотики. Підберіть йогурти з пробіотиками.

О, і не забувайте робити вправи. Звичайно, робіть те, що вам подобається, що вам подобається.