Я присвячую цей пост спеціально інсультам, але ці практики корисні для всіх.
Дотепер мене ніколи не називали інвалідом, лише один раз, коли я був більш ривковим, ніж зазвичай, навіть на початку. Ну, щоб уникнути цього, деякі вправи, які я зібрав від своїх фізіотерапевтів, і кілька відео, які більше підходять для початківців. В йозі кажуть звертати увагу на дихання,
і розтягуватися при кожному вибуху (не так, як я це робив), тому що розтяжка настільки ефективніша. Я весь час роблю фітнес-DVD, яких раніше навіть не торкався. Смішно, що зараз я буду робити це з "половиною сторони" ...
Робіть це, як і раніше, тільки неправильною рукою, не використовуйте добро, навіть якщо це простіше (я використовую лише ліву, якщо права знає, що він не може цього терпіти або не може зробити).
Спускаємося зверху. Я не можу сказати багато про голову, я читаю вголос, щоб вилікувати свій мовний дефект - це сказав логопед - і, щоб відновити свій співучий голос, я багато масштабую і співаю. Я завжди любив це, тільки зараз я настільки фальшивий, що погано слухати. Багато людей говорять про медитацію проти депресії.

правою кнопкою

Руки майже не потребують підкріплення. Підніміть пляшки з мінеральною водою або одну руку в усі боки, де не болить (я з самого початку страждаю плечем, яке болить у різних положеннях, намагалися відновити маззю Вольтарен,
кілька разів стрічка, вона схожа на Лейкопласт, тільки більш гнучка; але не стало краще).
Звикай торкатися дверного косяка вгорі кожного разу, коли проїжджаєш. Не дозволяйте, щоб вас з самого початку зв’язувало руки, підніміть ноги, бо ви втомитесь. Можливо, це не зашкодить, але нехай це буде для вас прикладом того, що я вже використовую праву руку і руку для багатьох речей.
Я наголошую, що я збираюся три місяці, і, читаючи, це було досить серйозно. Я погоджуюсь зі своїм першим фізіотерапевтом, який спочатку заохотив мене нарощувати м’язи, щоб я міг справлятися з собою.

Біля сходових перил (за які мені все одно доводиться чіплятися), я тягнуся так, що тримаю його рукою на достатній відстані і чинять опір. Я глибоко нахиляюся, витягнувши ноги та руки, опустивши голову, і при цьому чіпляюся за перила. Вмиватися з поганими ногами.
Я сиджу на підлозі, руки на спині в спині, спираючись на неї і по черзі, піднімаючи ноги прямо, сідаю і встаю, сідаю на ноги і намагаюся встати навшпиньках на цьому сидінні або встаючи з ноги, змінені з килима, також добре, якщо можна без утримання.

У будь-якому випадку, у мене все ще є проблеми з рівновагою, я боюся впасти, я це добре навчився.
Вся робота по дому хороша, звичайно, з неправильними руками і ногами.

А тепер посилання на відео (ви також можете скопіювати їх, клацнути правою кнопкою миші на відео та скопіювати параметр відео URL-адреси; або вибрати посилання, правою кнопкою миші та варіантом копіювання, куди потрібно вставити, скажімо на новій вкладці, і там варіант вставки):
Мені набридло писати, я не розумію, що мені ще не 40 кг 😀 Привіт!

Вправи на баланс:

Вправи на ноги і стегна

Ручний гімнаст, який не володіє англійською, повинен крутитися до 2:30