Доктор Беата Шоцей, Ірен Хуллайне Тарнаї: Зміна віку та режиму харчування (* R *)

Дата реєстрації: 26.01.2011.

ірен

Оцінка як продавець: 99,92% Оцінка як замовник: 100%

Доктор Беата Шоцей, Ірен Хуллайне Тарнаї: Зміна віку та його харчування.

112 сторінок, 18 х 19 см.

З обережністю та порадами перехід між дітородним віком та менопаузою, тобто зміною віку, можна зробити більш природним та плавним. Початок змін часто відбувається раніше, ніж ми думаємо. У 8% жінок менопауза настає до 40 років, а середній період змін становить 4-5 років. За медичними знаннями слідує складання дієтолога, який, крім теоретичних знань, надає практичні поради щодо складання дієти, а також збірник рецептів, що містять продукти, що покращать здоров’я всієї родини.

ЗМІСТ

Вступ 8
Старіння 9
Менопауза 9
Фізичні ознаки менопаузи 9
Чому ми будемо зморшкуватими? 10
Стоматологічні проблеми 11
Емоційні зміни 11
Гормональний фон менопаузи 12
Які зміни спричиняє перерваний гормональний баланс у менопаузі? 13
Заміна гормону в менопаузі 15
Які є варіанти для тих, хто не може або не хоче отримувати замісну гормональну терапію? 16
Остеопороз 18
У чому причина перелому кістки? 18
Як попередити остеопороз? 19
Хто найбільш схильний до остеопорозу? 19
Що можуть робити ті, у кого вже розвинувся остеопороз? 19
Роль харчування 20
Вимоги до поживних речовин у мінливому віці 21
Потреби у вітамінах, мінералах та мікроелементах у мінливому віці 23
Вітаміни 23
Жиророзчинні вітаміни 23
Водорозчинні вітаміни 24
Мінерали 27
Макроелементи 28
Мікроелементи, мікроелементи 29
Дієта 31
Рекомендації щодо харчування у мінливому віці 32
Дієтичні аспекти 34
Інгредієнти нашої дієти 36
Вуглеводи 38
Білки 41
Жири 42
Вітаміни, мінерали 43
На що слід звертати увагу, щоб залишатися здоровим, підтягнутим та красивим навіть у періоди змін? 46
Вага тіла 47
Співвідношення жиру в організмі 47
Ожиріння 48
Потреба в енергії 49
Звички в харчуванні 50
Вправа 50
Рівень холестерину 51
Остеопороз 53
Зразок дієти на 1 тиждень 58
Рецепти 60
Супи, супові вставки 60
М’ясні страви, одноразове харчування 67
Овочі, гарніри 81
Салати 86
Сніданок та закуски 96
Солодощі 99
Додаток 106
Таблиця поживних речовин 106
Література 111
Посібник з рецептів 112

Замовлені книги можна забрати з 2-го робочого дня після замовлення в антикварному магазині Könyvgyorsan в Будапешті під час роботи магазину, або ми доставимо їх вам на умовах, зазначених на вкладці Доставка та гарантія.