Пов’язані теми
Мати багатодітної родини та ароматерапевта Мартіна Вальнічкова (40) у схудненні спонукала бажання почуватися привабливо та мати більше енергії для довгих переліків занять, якими вона займається. Тільки подивись на неї!
Мартіна порвала м’язи на животі після народження двійнят. "Тоді ми це просто помітили. Я важив сімдесят п’ять кілограмів. Я відклав заплановану операцію на десять років. Вони сказали мені, що якщо я хочу мати красиво змодельований живіт, я повинен скинути щонайменше шість кілограмів перед процедурою ", - говорить він.
Це неможливо без мотивації
"Я вирішив мати персонажа, яким я буду повністю задоволений. Мені було зрозуміло, що зайві кілограми, які я отримаю під час операції, залишаться зі мною на все життя. Тому я не хотів іти на радикальні дієти, за якими слідуватиме ефект йо-йо, а через постійну зміну способу життя ", - пояснює він свою сильну мотивацію.
Потримайте 3 тижні, і ви виграли!
Спочатку вона не скидала своїх кілограмів, але придумала гарантований ключ, який узяв у неї шість фунтів за два місяці. При цьому їла скільки завгодно. "Я відмовився від борошна та цукру. Мені знадобилося три тижні, щоб перестати залучати мене до цих страв, що викликають звикання. Тоді вони могли поставити переді мною що завгодно, це навіть мене не зворушило ", - згадує він про минулорічний початок постійної чистки.
Наступним кроком у зміні раціону стали великі порції овочів та їжі лише тричі на день. "Я снідаю між шостою та сьомою годиною, обідаю о дванадцятій, а о шостій вечорі останній прийом їжі. Обладнаний. Я почуваюся чудово », - хвалить енергійну жінку.
Тож це не було голодування
Він зізнається, що єдиною проблемою було звикнути їсти більше двохсот грамів овочів за один курс на п’ятдесят грамів білка. "Але коли я набився на це, до обіду я був справді ситий. Тож про голодування не може бути й мови ", - каже вона, пояснюючи, як суворе зважування порцій їй допомогло:" Якби я щось розслабила, вона не все їла, мозок спробував би на мене розумові ігри. Я б з’їв щось інше. Мені не вистачало б калорій ".
Абсолютна заборона на навчання
За словами Мартіни, це правило застосовується на ранніх стадіях детоксикації лише до тих, хто не робив фізичних вправ до плану схуднення. Якщо ви звикли до фізичних навантажень, не відпочивайте. Чому? "Це знову про гру в мозку. Якщо ви не сприймаєте рух природно і просто хочете схуднути, цілком ймовірно, що ви захочете отримати винагороду після тренувань. Ви не тренуєтесь, не заслуговуєте на винагороду, худнете », - вважає він.
Бажана операція
Операція діастазу була легшою не на рекомендовані шість, а на п’ятнадцять фунтів. Після неї вона втратила ще трьох і через місяць почала тренуватися, але не змусила себе рухатися.
"Мені потрібно насолоджуватися рухом, заряджатись позитивною енергією. У мене це не пов’язано із спалюванням калорій. Я люблю стрибати на батуті і плавати. Іноді мені доводиться змушувати себе виходити з басейну ", - говорить він.
Режим обслуговування
Вона залишалася вірною здоровій дієті. Сьогодні їй не сподобалося б надто солодко. Іноді він дозволяє собі шматок свіжого хліба, іноді невелику порцію макаронів. "Навіть якщо я набираю вагу, я не в стресі. Я знову зменшу цукор і борошно, і за тиждень я стану на кіло легший ", - задоволено говорить він.
Запах стрункості
Мартіна - тривалий ароматерапевт. Олії також допомогли їй схуднути. Після кожного пробігу вона клала під язик п’ять крапель натуральної ефірної олії грейпфрута, лимона, ментолу, імбиру та кориці. Її мозок також фіксував її смак та аромат як ознаку того, що вона їла.
"Це так, ніби ти почистив зуби і більше не береш. Ефірні олії можуть підтримувати метаболізм, травлення, контролювати голод між основними прийомами їжі та пригнічувати апетит до солодощів. Що стосується цитрусових, ефірні олії ще більше підходять, оскільки вони не містять охолоджувальної інформації, як фрукти ", - пояснює він. Купуючи їх, зверніть пильну увагу на якісний і суто натуральний склад.
Полегшення меню Мартіна
Сніданок: 50 грам пшениці/рису/вівсянки з фруктами та горіхами
Обід: М’ясо/бобові/яйце з вареними овочами
Вечір: Овочі з сиром та шинкою
Наші здорові поради:
4 дієтичні поради
* Вам потрібна повна крапка? Вживайте під час їжі чайну ложку несолодкого арахісового масла.
* Вам нудно з дієтою? Спробуйте поєднання овочевих та фруктових салатів. Ви відкриєте стільки смаків!
* Кунжутна паста з тахіні - відмінна корисна приправа до солоної та солодкої їжі. Не соромтеся приймати його як кашу для сніданку.
* Ні вуглеводів ввечері! Інакше через годину ви знову зголоднієте.
Очищаюча трав'яна суміш
Суміш кореня кульбаби, вільшини крушини, польового хвоща, колючої голки та ялівцю ввечері залийте окропом і настоюйте 12 годин. Потім доведіть до кипіння, відставте, процідіть і пийте протягом дня.
Близько 2 тижнів плоский живіт і здорова кров: весняний ДЕТОКС ми починаємо з трав
Пов’язані теми
Це може бути ти
інтерес
Хвору печінку, нирки та діабет може виявити стоматолог. Це вирішальний фактор
ВІДЕО підручник: Як легко проростити насіння льону в домашніх умовах
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.
MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог
Як доповнити білок дочці, яка відмовляється їсти м’ясо і має алергію на бобові?
Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.