З 19 тижня вагітні жінки можуть відчувати себе тепліше, і тому важливо носити одяг з натуральних волокон, який добре дихає.
Дитина швидко росте, і більшість її органів працюють нормально. Може чути внутрішні та зовнішні звуки, коли вони дуже голосні, хоча також вважається, що ви можете почути голос матері.
Про що я сьогодні
Зміни у жінок
Живіт досить сильно виріс у найближчі кілька тижнів і йому знадобиться носити більш вільний одяг не тисніть на нього. Вам може здатися, що ваш живіт більше не може рости, але на кінці вагітності він буде значно більшим. Набір ваги на цьому тижні повинен становити від 3 до 6 кг.
болі в спині вони могли розпочатися, хоча можуть трапитися і через кілька тижнів. Вони абсолютно нормальні і зумовлені збільшенням ваги та зміною постави жінки.
Спробуйте відпочивати і не проводити занадто багато годин на ногах. Тримайте a гарна постава має важливе значення і зменшує навантаження на спину.
Іноді це може статися задишка і запаморочення, це нормальні симптоми вагітності. Причиною запаморочення може бути низький кров’яний тиск, анемія та високий або низький рівень цукру в крові. Щоб їх уникати, вставайте повільно, сидячи, харчуйтеся збалансовано і не їжте довгі години, не приймаючи їжу.
Матка на цій стадії може знаходитися на рівні пупка, отже талія зникне у міру збільшення матки в розмірах.
Зазвичай температура тіла вище, і ви можете легко потіти. Спробуйте носити бавовняний одяг, який сприяє потовиділенню, і потрібно не так багато шарів. Можна приймайте душ стільки разів, скільки захочете щоб охолонути і, можливо, вам потрібно спати з увімкненим вентилятором або кондиціонером.
посилення вагінальних виділень це також часто під час вагітності. Це може бути товщі і пов’язано з посиленням кровотоку.
Розвиток дитини
На 19 тижні плід має довжину від 13 до 15 сантиметрів і важить близько 200 грам. Продовжує дозрівати і швидко рости.
Мозок дитини швидко розвивався і має мільйони нейронів. Нейрони - це нерви, які можуть допомогти у спілкуванні мозку та м’язів. Я маю на увазі, дитина може виконувати вольові та мимовільні рухи. Деякі з цих рухів можуть смоктати великий палець або рухати голову з боку в бік.
У мозку області, призначені для почуття смаку, нюху, слуху, зору та дотику, швидко розвиватися протягом цих тижнів.
Дитина може зараз чути внутрішні та зовнішні звуки, особливо голос матері.
Нирки вже добре працюють і виробляють сечу. Це можна побачити на УЗД цього тижня.
Волосся на голові, бровах і віях продовжують рости. Хоча, деякі діти народжуються з дуже мало волосся, а інші з великою кількістю волосся на голові.
Ви проводите багато часу уві сні, але можете зауважте, коли ви найактивніші, оскільки це буде багато рухатися і навіть бити.
Дієта та фізичні вправи
Необхідно розрізняти корисні та погані жири. Жири є важливою складовою для росту і розвитку дитини протягом цього тижня. Має бути зменшити насичені жири які можна знайти в таких продуктах, як сир, масло та жирне м’ясо (бекон, ребра, хот-доги).
З іншого боку, ненасичені жири важливі для здорового харчування. Слід включати такі продукти, як оливкова олія, соєва олія, горіхи, авокадо та молюски з низьким вмістом ртуті.
Щоб залишатись зволоженим, ви завжди можете мати під рукою пляшку води, яку ми рекомендуємо не менше 2 літрів води на день і їжте 5 разів. Важливо не пропускати жодного, і вони повинні включати здорову їжу, яка забезпечує всі необхідні поживні речовини під час вагітності.
Провести фізичні вправи під час вагітності у вас є багато переваг. Серед них зменшити біль у спині, запор та запалення. Що ще, підвищує рівень енергії, допомагає тонізувати м’язи, може покращити сон та здатність справлятися з пологовими болями (1).
Рекомендується вправи легкої або помірної інтенсивності, Що ходьба, стаціонарний велосипед, аеробіка з невеликим ударом, плавання, йога або пілатес. Слід уникати видів спорту, в яких можна постраждати від падінь, таких як верхова їзда, катання на ковзанах або лижах. (два)
Важливо, залишайтеся зволоженим і пийте воду до і під час фізичних навантажень. Носіть зручний одяг, який не стискається і допомагає охолоджувати вас, уникайте зайвого возитися і відпочивайте, якщо ви дуже виснажені.
З цих тижнів не рекомендуються вправи, при яких жінка повинна лежати спиною на підлозі. Більше інформації про "Найкращі вправи під час вагітності"
Поради
- Вагітні жінки схильні до цього Сечові інфекції. Намагайтеся уникати їх правильно чистіть спереду назад і пийте багато води.
- Зберігайте шкіру зволоженою. Використовуйте зволожуючий крем кілька разів на день в області живота і стегон, щоб спробувати запобігти появі розтяжок і зняти свербіж, спричинений розтягуванням шкіри. Можливо, вам буде цікаво прочитати статтю "Розтяжки під час вагітності"
- Варикозна вена на ногах часто зустрічаються при вагітності. Для профілактики рекомендується уникайте тривалого стояння на місці. Вам слід ходити, щоб поліпшити кровообіг і піднімати ноги, сидячи або лежачи. (3)
- Використання сонцезахисного засобу важливо, щоб уникнути появи плям на шкірі. Іноді ці плями зникають після пологів, але іноді, якщо догляд за шкірою недостатній, вони можуть залишитися після народження дитини.