Принцип цієї 5-денної кетогенної дієти полягає у стимулюванні КЕТОЗУ. Це відбувається шляхом постачання організму високоякісних природних білків і одночасного зменшення споживання вуглеводів, жирів та енергії нижче 850 ккал/добу. Завдяки цій дієті організм потрапляє в метаболічні зміни, які називаються КЕТОЗ - стан неагресивного спалювання жиру.
Експрес-дієта індукує стан прицільний кетоз. Принцип кетозу такий. Для організму вуглеводи, як правило, є основним джерелом, і через обмежене споживання їх під час 5-денної дієти вони швидко споживаються, а накопичений жир стає основним джерелом енергії. Регулярне і високе споживання білка під час кетозу запобігає спаленню організмом м’язової маси і підтримує переважне спалювання власних запасів жиру.
Організм отримує 3 основні енергетичні компоненти при перетравленні їжі. В інтересах кожного приймати ці інгредієнти у своєму звичайному раціоні. Хто споживає неякісну, перероблену їжу та напівфабрикати (розумійте відходи), з часом спричинить проблеми із вагою, але й загальним здоров’ям (проблеми з травленням, якістю волосся, кісток, шкіри ...).
Вуглеводи, білки та жири. Це джерела енергії для людини. Експрес-дієта містить багато рослинного і тваринного білка. Інші різкі дієти спалюють переважно білки, що зберігаються в організмі, що змушує людину худнути, але втрачає м’язову масу і швидко в’яне. Ось так працюють дієти з «швидким ферментуванням».
Експрес-дієта також не містить вуглеводів і жирів. Він не отримує вуглеводів, а також не зберігає жири, але завдяки достатній кількості білка спалюються лише ті, що вже зберігаються.
Експрес-дієта постачає організм білком і не дозволяє нашому тілу спалювати білки - м’язи. Це забезпечує високий вміст білка в складі «страв». Однак жири спалюються раніше, ніж білки, тому, поки організм «працює» на отриманий білок, він також спалює жири.
Швидке спалювання накопичених жирів в організмі виробляє кетони. Вони можуть придушити ваш апетит, позбавити вас вовчого голоду, поліпшити настрій і зарядити організм енергією. Людина, що перебуває в стані кетозу, має гарний настрій і відчуває себе сильним.
5-денна дієта ЕКСПРЕСНА ДІЄТА була розроблена в Гарвардському університеті в США на основі багаторічних досліджень професора Г.Л. Блекберн і з ентузіазмом сприймається громадськістю за його безпеку та чудові результати. Регулярне збалансоване харчування важливо для схуднення.
Програма розроблена таким чином, що вам не потрібно бути фахівцем у галузі здорового харчування, а також не радитися з дієтою у дієтолога. це є повноцінна заміна їжі протягом 5 днів призначений для регулювання маси тіла. Це в одній упаковці 20 прийомів їжі швидкого приготування, так 4 харчування на кожен день. Харчування розподілено на кожен щоденний курс. Сніданок, обід, вечеря, а серед них і десятий із свинцем. Приготування їжі швидкого приготування непросте, воно справді на смак і особливо насичує, оскільки воно забезпечує всі необхідні поживні речовини, вітаміни, мінерали та мікроелементи, як у звичайному харчуванні:
- Сніданок - вівсянка з фруктами. Кількість нерозчинних клітковин впливає на правильне перетравлення та спорожнення. Завдяки клітковині травлення відбувається повільніше, тому ви довше залишаєтеся ситими і не отримуєте смаку до дрібних предметів перед обідом. Ви поснідаєте яблуко-кориця(3 порції) або ванільно-малинова каша(3 порції).
- Обід та вечеря - насичені, густі та цінні для поживи супи. Вони наситять вас, як звичайну їжу супом. Вони дуже смачні і зроблені зі свіжих інгредієнтів. Ви будете обідати і вечеряти Суп із курячим ароматизатором (3 порції), сирий (3 порції), гриб (3 порції) або томатний суп(2 порції)-
- Десятий очолити - Ці два курси у формі коктейлів. Ви також можете насолодитися ними як десертом. Від вас залежить, скільки води ви додасте до суміші. З невеликою кількістю води ви створите кашу або пудинг, для більшої кількості води потрібно буде освіжаючий напій. Тут пропонуються коктейлі малиново-шоколадний (3 порції) або полуниця (2 порції) ароматизатора.
Експрес-дієта не містить хімічних консервантів, підсилювачів смаку та інших отрут. Відсутність глутамату, клейковини та інших алергенів.
Переваги експрес-дієти:
- легка дієта (ви не страждаєте від голоду, почуття енергії та гарного настрою)
- використовували високоякісні природні білки
- містить лише 850 ккал/добу, при цьому покриваючи всі необхідні організму речовини, як у звичайній дієті, що містить 2000 ккал/добу
- розщеплює жир, а не м’язи
- швидка та проста підготовка
- 5-денна повноцінна заміна їжі для контролю ваги.
- 4 порції 5-денної експрес-дієти щодня. Вівсянку вранці, 2 пікантні страви на обід і вечерю та солодкий коктейль або смузі можна додати в меню в будь-який час доби.
- Добова доза включає 80 г білка, 42 г вуглеводів та всі необхідні поживні речовини, такі як вітаміни, мінерали та мікроелементи, у тому ж співвідношенні, що і при звичайному харчуванні з енергоспоживанням 2000 ккал.
- Крім експрес-дієти, ви більше не споживаєте нічого іншого протягом дня.
- Якщо ви не відчуваєте голоду, не пропускайте їжу, оскільки білки, що містяться в наших стравах, важливі для правильного функціонування дієти.
- 4 порції експрес-дієти забезпечать вас усіма поживними речовинами на цілий день.
- Енергетична цінність не перевищує 850 ккал на добу.
- Для запобігання ефекту JOJO важливий поступовий перехід до нормального харчування.
Після закінчення дієти рекомендуємо поступово переходити на звичайне харчування:
- Протягом першого тижня ми рекомендуємо додавати один звичайний прийом їжі на день, в ідеалі половину порції та 3 продукти швидкої дієти,
- другий тиждень 2 і третій тиждень 3 регулярні прийоми їжі на день. Також збільшуйте порції лише дуже поступово.
- не повертайтеся до жирної, підсолодженої та нездорової їжі, особливо до напівфабрикатів. Увійдіть у свою совість і починайте зі свіжої дієти, нежирного м’яса. Варити і не смажити. Натріть на тертці і наріжте. Випікати, але не смажити. Вивчіть звички приготування здорової їжі.
- пийте тільки воду або трав'яні чаї. Нічого не підсолоджуйте.
- разом зі зміною режиму харчування намагайтеся займатися хоча б трохи фізичними вправами. Сідайте на велосипед, побалуйте себе прогулянками, відвідайте басейн або тренажерний зал, спробуйте йогу ...
- знаходити речі чи ситуації, які щодня приноситимуть вам радість, радіти, сміятися, відкривати нові речі, місця, людей.