Сьогодні 13 день з 19 днів періодичного посту, який я роблю. Я давно хотів зробити напівфабрикат-
Бахайський піст - це релігійний піст, який на відміну від терапевтичного (такого, як Бухінгер), має на меті відірватися від фізичних бажань і наблизитися до Бога. За це, крім посту, вони моляться кілька разів на день і віддають акт посту Богові.
Я не дотримуюсь цієї релігії (хоча мені це здається цікавим), і я вирішив долучитися до частини фізичного посту ...
Загальні рекомендації щодо цього періодичного голодування прості:
- Тривалість 19 днів.
- Снідайте що завгодно до сходу сонця.
- Від сходу до заходу сонця нічого не їдять і не п’ють.
- Вечеряйте що завгодно на заході сонця.
гарячий шейк натщесерце
І я, знаючи, що мені потрібно буде зробити ще один крок, я встановив власні рекомендації щодо напівпосту:
- Снідайте настоєм і хорошим зеленим смузі (теплим) і нічим іншим.
- Щодня робіть легкі фізичні вправи (легка йога або потрапляйте на еліптичні 15 хв.).
- Ходити на заняття йогою Бікрам 1 раз на тиждень (я ходжу кожну суботу і не хотів кидати через пост).
- Не їжте більше обіду, ніж звичайного дня.
- Будьте трохи гнучкими з ранковим графіком, щоб не перевантажувати себе сніданком дітей, відвідуванням школи тощо (тобто, якщо одного дня схід сонця о 7:36 і я все ще не встиг випити смузі, нічого не відбувається, я сприймаю це спокійно, як тільки зможу перед виходом з дому, щоб залишити дітей у школі).
- Вставайте перед дітьми вранці, щоб повторювати мантри та медитувати (я ще не зміг цього зробити - спробую в дні, що залишились!).
І, перебуваючи на 13-му дні, це був мій досвід:
День 1: Я не снідаю рано, вранці я майже ніколи не голодую, тому цей день був відносно легким. Загалом я почувався дуже добре, але Я зробив помилку, вночі, коли прийшов час їсти і пити, я нетерпляче пив настій і хоча їв мало, Я їв трохи поспіхом та різними речами, тому лягав спати з відчуттям, що я переїдав і болить живіт.
Подумавши про цю ніч, я вирішив, що якщо я збираюся робити це напівшвидко, я повинен робити це з філософією, що я роблю це тому, що хочу, що Це не покарання, а можливість вдосконалитися, відірватися, усвідомити всі моменти, які я з’їдаю від їжі, а також зосередити свою увагу на своїх почуттях і заспокоїти свій розум.
День 2: Я пішов до тихого заняття йоги Хатха, мав легкий "спадок" об 11:00 (саме тоді я зазвичай снідаю), почувався трохи сонним та холодним, легким обідом і рано лягав спати.
День 3: Це було найважче, Я був передменстуральним, мені було холодно і взагалі мало енергії. Кажуть, що день 3 зазвичай є найважчим під час посту, і в цьому випадку це було так.
День 4-6: Все добре, набагато кращий рівень енергії, я легенько повечеряв і поспав. Я Я прокидаюся з відчуттям перемоги і я в цілому добре себе почуваю вдень. П'ятий день я ходив на заняття з Бікраму, це йога в спеці, і ти сильно потієш, я їв інфу та смузі на сніданок і я вирішив трохи порушити правила і взяв півлітра води до класу, те саме, що я пив під час і після занять. Я був вражений тим, наскільки добре було робити енергійні вправи, незважаючи на те, що споживаю набагато менше калорій.
День 7 - 9: Важко, я був зі своїм періодом (якби я почувався жахливо, я б зупинив піст, але я міг би впоратися з цим більш-менш добре), мені було дещо холодно, я почувався більш нетерплячим до дітей, я дихав щоб не втратити з ними свої папери і вдень я намагався бути спокійнішим вдома.
День 10 і 11: Вихідні коштують мені набагато дорожче, ніж у дні дня, тому що я готую їжу, я менш зайнятий і мені потрібно більше ресурсів для управління дітьми. Я зробив ту ж помилку, що і перший день посту, занадто вечеряючи і лягаючи спати з болем у животі.
День 12: Я знову йду до класу Бікрам і беру півлітра води. Я обіцяю собі, що більше обідати не буду, Я нагадую собі, що це лише кілька днів, і я хочу це зробити, це змушує мене почуватися чудово (Я відчуваю себе дуже добре вдень, я дуже продуктивний, у мене набагато більше розумової ясності і я відчуваю себе легким). Я розумію, що частково причина, чому я більше обідаю і поспішаю, полягає в тому, що час заходу сонця збільшився майже на півгодини, і я вирішую, що з сьогоднішнього дня я збираюся приймати настій о 19:00 ( хоча сонце згодом сідає) і тому через півгодини я вечерю спокійніше. Це працює! і я збираюся спати легким і щасливим.
День 13, сьогодні: У мене відчуття самозавоювання, я відчуваю легкість, Я не зважився, але втратив пару кілограмів, бо помітив це в своєму одязі, думаю, моє тіло увійшло в рутину, бо я більше не відчуваю голоду чи спраги вдень ...
Найважче ще:
- Перший і третій день.
- Дні правління.
- Час зігрівати вечерю для дітей (о 19:00) запахами і знаючи, що у мене є трохи більше часу, щоб випити мою інфу та повечеряти.
- Вихідні коштують мені дорожче, ніж у будні.
Переваги, які я відчував до цього часу:
- Цілком очевидний ... У мене набагато більше часу!
- Я взагалі набагато спокійніший і терплячий.
- Я відчуваю почуття успіху, роблячи щось, що мотивує мене і змушує мене почуватись краще.
- Мої очі більш ясні, і я б сказав, що я їжу з більшою кількістю іскри.
- Я зміг прийняти деякі рішення, які відкладав, не змушуючи, цього тижня я чітко бачив кілька речей і діяв.
Приклади зелених смузі, які я маю вранці.
Зараз не так багато фруктів, які є дуже хорошими, і перш за все, щоб практикуватися і не мати приводу відмовитися від них, я готую смузі із зеленим листям + суперпродукти + придбаний сік (майже завжди органічний) + трохи фруктів (не завжди).
Я використовую рослинний білок, щоб зробити його більш поживним коктейлем, нагодувати мене більше і допомогти мені витримати краще до обіду. Крім того, я майже не маю білка вночі (мені не хочеться).
Смузі з петрушкою, шпинатом, ківі, яблучним соком, буряковим порошком та білком насіння гарбуза.
Зелений смузі з: селери, яблучного соку та білка насіння гарбуза.