калорій

  • пензлик
  • споживчі практики
  • поради для схуднення
  • дієти
  • дієта
  • Дієта

Всі вже зустрічали пісні дієти. Наприклад, навряд чи хтось, хто не чув про лікування голодування. Вважається, що більшість із цих раптових тенденцій, що відновлюються, не мають під собою жодних підстав, хоча при правильному виконанні голодування може стати хорошим і здоровим способом розпочати дієту.

Регулярне короткочасне голодування може допомогти зменшити щотижневе споживання калорій, тим самим значно сприяючи втраті ваги. Підсумок попередніх досліджень показує, що за 3-12 місяців ви можете схуднути в середньому до 6,8 кілограмів голодуючи, не втрачаючи при цьому жодним іншим способом, а також можете зменшити співвідношення жиру в організмі на цілих 3-8% .

Метод «їж-стоп-їж»

Метод їсти-зупиняти-їсти - тобто їсти-не їсти - це один із коротких постів, який також можна використовувати для цілей схуднення. Її популяризував фітнес-експерт Бред Пілон кілька років тому. Суть в тому, що раз чи два на тиждень той, хто дотримується дієти, не їсть протягом 24 годин.

Спочатку це звучить досить важко, але це ще менш різко, якщо додати, що піст зазвичай триває від одного обіду до наступного обіду, тож насправді жоден день ви не проводите повністю голодним. Під час посту також дозволяється кава, вода та безалкогольні напої.

Кожен, хто починає голодування з метою схуднення, повинен переконатися, що днями він правильно харчується і не опускається нижче калорій, необхідних для підтримки ваги. Один-два дні голодування на тиждень все одно може спричинити дефіцит калорій у 2000-4000, що достатньо, щоб скинути фунт на тиждень.

Цей метод голодування корисний не тільки для дієт, але і для здоров’я. Згідно з дослідженням, проведеним у 2007 році в The American Journal of Clinical Nutrition, голодування в інші дні знижувало ризик ішемічної хвороби серця у тварин.