THE жир на животі, також відомий як вісцеральний жир він поводиться абсолютно інакше, ніж підшкірно-жирова клітковина. Його початкова функція - захищати наші внутрішні органи: наше серце, печінку, нирки та підшлункову залозу. Живіт на животі має місце в черевній порожнині, але не важливо, наскільки товстим він нас захищає.!
В організмі людини накопичується два типи жиру. Так званий зовнішній/підшкірний жир зберігається в шкірній клітковині і особливо непопулярний: шкіра на сідницях, верхній частині стегон, а також на тильній стороні надпліччя та плечо-плечової області дуже гнучка і може зберігати величезні кількість жиру - до 100 фунтів - без здавлювання внутрішніх органів.
Однак є ще один тип жирової тканини, який є набагато небезпечнішим: він є причиною ожиріння живота, який називається внутрішнім жиром.
Очевидно, що високий рівень абдомінального ожиріння також є естетичною проблемою, але він також набагато гірше впливає на наше здоров'я. Черевні жири виділяють молекули (наприклад, гормон стресу), що значно збільшує ризик серцево-судинних захворювань або діабету.
Щоб «розморозити» вісцеральний жир, нам потрібно дотримуватися кількох правил та враховувати зміни способу життя.
Дуже важливо, щоб:
- ми їмо багато клітковини у вигляді овочів
- пити багато рідини
- детоксикація часом
- рафіновані вуглеводи опущені
- зменшити споживання насичених жирів
- не споживайте цукру взагалі
- помірне вживання молочних продуктів
THE індекс рівноваги та маси тіла (ІМТ), на жаль будь-яку інформацію це не дає уявлення про те, скільки вісцерального жиру знаходиться в нашому тілі. Це однак сантиметр красномовніший. Якщо виміряти лінію талії, ми майже напевно можемо зробити висновок, чи надто багато у нас жиру в животі. - Значення вище 80 см у жінок та 90 см у чоловіків вже означає накопичення вісцерального жиру.
Звичайно, правильний спосіб життя включає Регулярні фізичні вправи також для прискорення виведення з живота жиру. Особливо для легких, аеробних рухів вони зменшують свій об’єм, наприклад, біг, плавання або їзда на велосипеді. Навіть 10% втрата ваги означає розщеплення 30% внутрішнього жиру в животі!