можна

Опублікував K G Чи стикаєтесь ви із щоденними пропозиціями, які допомагають позбутися 10,15 або навіть 20 фунтів за місяць? Не впадайте до них!

Ось правда про те, скільки саме можна викроїти з себе за 30 днів! Згідно з американським дослідженням, кожен півкілограма дорівнює калоріям, тобто, якщо ви хочете позбутися цілого фунта за 7 днів, вам потрібно з’їдати менше калорій за один день.

Звичайно, це неможливо, оскільки навіть середньокілограмова жінка споживає калорії на день, і якщо ви їсте лише третину від цього, різке падіння цукру в крові може призвести до додаткових проблем. Пам’ятайте: жінка ніколи не повинна вживати менше калорій протягом дня, а чоловіки повинні мати мінімум калорій, які потрібно споживати.!

Ось чому найкраще змінити свої харчові звички як частину схваленої дієтологом програми способу життя, переконавшись, що вам вдається скинути півкілограма себе щотижня, споживаючи потрібну кількість калорій.

Крім того, потрібно звертати увагу на рух!

Ось правда! Ви можете позбутися такої кількості кілограмів за місяць

Півгодини тренувань на день є необхідними для початку схуднення, але професіонали рекомендують важку, півторигодинну втрату ваги на 20 кг на тиждень для максимального споживчого ефекту. Звичайно, не починайте одразу з тренувань з кросфіту та TRX, досить трохи попрацювати над основами, а потім продовжуйте збільшувати добову дозу.

Чи не так складно включити півгодини тренувань у свій розпорядок дня, чи не так? Дієтологи стверджують, що ви можете схуднути в середньому 4,5 фунта за 1 місяць, якщо ви сидите на жорсткій дієті та важких тренуваннях.

Хоча це може звучати не так добре, як фунт мінус, якщо ви задумаєтесь, тобі і вашій 20-кілограмовій втраті ваги за місяць буде краще рухатися повільніше до своєї мети. Фото: РФ.