- Бодібілдінг
- Фізичні вправи вдома
- Втрата ваги
- Фітнес-рецепти
- Здорове харчування
- Відео
- Вправа
- Здоров’я та харчування
- Рецепти
- Цікаві факти
- Відгуки
- ТОП
- Відгуки
- Магазин
- inSPORTline.sk
- Похиб.ск
- GamiSport.sk
- AdamSport.eu
- Nu3tion.com
20 натуральних знеболюючих засобів з вашої кухні!
1. Знімайте м’язи та головний біль за допомогою імбиру
Недавні датські дослідження показали, що щоденне вживання імбиру допомагає зняти біль у м’язах та суглобах, набряк та скутість до 63%.
Імбир містить сильні протизапальні речовини, які називаються гінгероли. Ми рекомендуємо вам споживати чайну ложку сушеного імбиру або дві чайні ложки свіжотертого імбиру на день.
2. Лікувати зубний біль
За словами дослідників з Каліфорнійського університету, жування гвоздики допомагає полегшити зубний біль та хвороби ясен всього за кілька годин.
Гвоздика містить природну речовину евгенол, яка діє як ефективний анестетик.
Крім того, додавання до їжі 1/4 чайної ложки меленої гвоздики захистить ваше серце, допоможе регулювати рівень цукру в крові та знизити рівень холестерину за три тижні.
3. Вилікувати печію за допомогою яблучного оцту
Додайте столову ложку яблучного оцту в 2,5 дкл води. Випийте цей напій перед їжею і таким чином вилікуйте відчуття печіння вже за 24 години.
Як пояснює Джозеф Браско, гастроентеролог Центру травної системи Хантсвіля:
"Яблучний оцет багатий на яблучну кислоту і винну кислоту, які підтримують травлення і прискорюють розщеплення жирів і білків. Я можу швидко спорожнити ваш шлунок і полегшити біль при печії ".
4. Вилікуйте біль у вусі часником
Вливайте у хворе вухо 2 краплі теплого часникового масла протягом 5 днів. На думку експертів з Університету Нью-Мексико, цей метод кращий за ліки, що відпускаються за рецептом.
Часникова олія містить активні речовини, такі як сірка та селен, які діють проти болю, спричиненого наявністю багатьох бактерій.
Щоб зробити власну часникову олію, нагрійте три зубчики часнику в половині склянки оливкової олії близько двох хвилин. Зберігати в холодильнику 2 тижні.
5. Усуньте суглоби та головний біль за допомогою вишні
Найпоширенішими захворюваннями в наші дні є артрит, головний біль та подагра. Позбудьтеся їх природним шляхом, споживаючи миску з вишнями щодня.
Вишні містять антоціани, які мають сильну протизапальну дію. Навіть у 10 разів сильніший за ацилпірин та ібупрофен.
Як пояснює Мураледхаран Найр, доктор філософії, професор харчових наук Мічиганського університету:
"Антоціани допомагають зупинити вироблення сильних ферментів, які є при запаленні, таким чином запобігаючи або лікуючи різні типи болю".
6. Боріться з болем у шлунку рибою
Запальні захворювання кишечника, синдром подразненого кишечника або розлад травлення можна полегшити, вживаючи близько 500 г риби на тиждень.
Найбільш підходящими видами риб є сардини, форель, оселедець, скумбрія, лосось та тунець.
За словами біологічного хіміка Баррі Сірса, доктора філософії, керівника Фонду досліджень запалення Marblehead, омега-3 жирні кислоти EPA та DHA є потужними протизапальними речовинами, що містяться у рибі без побічних ефектів.
Крім того, вони значно покращують роботу всієї травної системи. Вони зменшують судоми, запалення та біль у животі.
7. Профілактика передменструального синдрому (ПМС) за допомогою йогурту
На думку експертів з Єльського університету, майже 80% жінок мають досвід ПМС. Причиною є чутливість їх нервової системи, яка реагує на коливання рівня естрогену та прогестерону протягом місяця.
Експерти з Колумбійського університету в Нью-Йорку стверджують, що споживання двох глечиків йогурту на день допомагає полегшити симптоми ПМС на 48%.
"Йогурт багатий кальцієм, який заспокоює нервову систему, запобігає болю, навіть коли рівень гормонів змінюється", - пояснює Мері Джейн Мінкін, професор гінекології Єльського університету.
8. Придушити хронічний біль куркумою
Науково доведено, що куркума втричі ефективніша для полегшення болю, ніж ацилпірин, парацетамол або ібупрофен.
За словами дослідників з Університету Корнвелла, куркума допомагає полегшити хронічний біль до 50% у людей з артритом або фіброміалгією.
Його діюча речовина куркумін має здатність зупиняти вироблення ферменту, який відповідає за вироблення больових гормонів.
Щодня вживайте 1/4 чайної ложки куркуми.
Найкраще він поєднується з м’ясом, овочами, птицею та рисом. Бажано змішати куркуму з щіпкою чорного перцю, що полегшує засвоєння її активних інгредієнтів.
9. Полегшити біль при ендометріозі за допомогою вівса
Ендометріоз виникає, коли невеликі шматочки слизової оболонки матки ростуть поза нею, викликаючи сильний біль.
Щоб припинити біль і судоми, їжте вівсяну дієту, яка полегшує біль при ендометріозі до 60%.
Як пояснює професор медицини Колумбійського університету Пітер Грін, овес не містить глютену, який є найпоширенішим пусковим механізмом запалення.
10. Знімайте біль у ногах сіллю
Замочування затверділих нігтів у теплій сольовій ванні допомагає лікувати хворобливі інфекції менш ніж за 4 дні.
Сіль має антибактеріальну та протизапальну дію і здатна знищувати мікроби, що відповідають за біль і набряки.
Просто змішайте сіль (бажано гімалайську або морську) у теплій воді і замочіть ноги приблизно за 20 хвилин.
11. Запобігання проблемам травлення з ананасом
На думку експертів зі Стенфордського університету, чашка свіжого ананасового соку зменшить здуття живота протягом 72 годин.
Ананас містить ферменти (наприклад, бромелайн), які прискорюють розщеплення білків, викликаючи біль у шлунку та тонкому кишечнику.
12. Заспокоюйте м’язовий біль м’ятою перцевою
Якщо біль у м’язах не лікувати, проблеми можуть тривати кілька місяців.
За словами невролога Марка Стенглера, автора «Лікувальних терапій природничого лікаря», полегшити м’язовий біль можна за допомогою теплої ванни з декількома краплями м’яти перцевої.
"Цей метод може зменшити м'язові судоми на 25% ефективніше, ніж знеболюючі засоби, а також зменшити вдвічі тяжкість інших болів".
13. Доглядайте за спиною з виноградом
Згідно з останніми дослідженнями Університету Огайо, щоденне вживання однієї склянки виноградного соку розслабляє судини і покращує приплив крові до пошкоджених тканин.
Правильний кровотік має вирішальне значення для їх лікування. Хребці хребців залежать від оточуючих судин, які забезпечують їх киснем і поживними речовинами.
14. Купіруйте судоми ніг томатним соком
Судоми нижніх кінцівок - відносно поширене захворювання, яке може бути дуже незручним і болючим.
Причиною є нестача калію, особливо коли ви втрачаєте його з діуретиками та фізичними вправами. Щоб прискорити одужання та зменшити ризик втоми, випивайте 3 дкл густого томатного соку на день.
15. Посилюйте дію ліків від мігрені разом з кавою
За даними Національного фонду головного болю, прийом знеболюючих з кавою збільшує їх ефективність при мігрені на 40%.
Вони пояснюють це тим, що кофеїн стимулює всмоктування знеболюючих засобів ефективніше та швидше.
16. Боріться з болем у грудях льоном
Недавнє дослідження показало, що додавання до їжі 3 столових ложок меленого льону допомагає полегшити біль у грудях вже за 12 тижнів.
Льон містить фітоестрогени, речовини, що пригнічують біль у грудях.
Щоб скористатися його користю для здоров’я, посипте її вівсянкою, йогуртом, овочевими соусами або смузі.
17. Вилікувати виразки в роті медом
На думку експертів із Спеціалізованого медичного центру в Дубаї, якщо ви застосовуєте герпес з медом 4 рази на день, ви вилікуєте їх на 43% швидше, ніж якби ви використовували рецептурні креми.
Мед містить ферменти, які знищують віруси, зменшують запалення і прискорюють процес загоєння.
18. Вилікувати зараження сечового міхура чорницею
За словами експертів з університету Рутгерса в Нью-Джерсі, щоденне вживання однієї склянки чорниці знижує ризик інфекцій сечовивідних шляхів до 60%.
Чорниця повна дубильних речовин, які борються з бактеріями та запобігають інфекціям.
19. Вилікувати проблеми з порожниною хріном
Гайморит - відносно виснажливий стан, який спричиняє непрохідність синусів та біль в обличчі.
Хороша новина полягає в тому, що хрін покращує приплив крові до порожнин і сприяє осушенню порожнин. Приймайте по чайній ложці хрону двічі на день, поки симптоми не зникнуть.
20. Зняти біль від водяних травм
Вживання 3 dcl води на день допомагає лікувати біль від травм. Експерти пояснюють, що вода допомагає вивести з тканин сполуки, що викликають біль.
"Крім того, вода є ключовим будівельним елементом хряща, який захищає кістки, мастило в суглобах і м'які пластини в хребті", - додала Сьюзен М. Клейнер, доктор філософії, автор книги "Дієта доброго настрою".
"Якщо ці тканини добре зволожені, вони дозволяють суглобам рухатися і ковзати один на одному без болю".