ПОДПИСАТИСЯ

чорного

Як діабетик, завжди виникає запитання: «то я, звичайно, не можу їсти від цього? Навіть крихітного укусу? " Є продукти, які серйозно заборонені! Ми зібрали 20 продуктів із чорного списку, які діабетики радше не повинні вживати або вживати лише в помірних кількостях.!

Деякі продукти містять набагато більше прихованих цукрів і жирів, ніж зазначено на їх етикетці. І це досить ускладнює діабетикам робити покупки, оскільки дотримуватися такої дієти теж непросто! Нижче я покажу вам 20 продуктів, які потрібно суворо вживати ТІЛОС для діабетиків.

1. Хліб, рис та біле борошно

Багатьом з нас байдуже, скільки вуглеводів ми вносимо в свій організм. Однак деякі вуглеводи, такі як хлібобулочні вироби, хліб, макарони, біле борошно або рис, поводяться так само, як цукор після перетравлення, тому вони підвищують рівень цукру в крові не мало. Вибирайте здоровіші вуглеводи, такі як коричневий рис, овес, ячмінь та продукти, виготовлені з них.

2. Сухофрукти

На жаль, слід повністю уникати різних сухофруктів. Зрозуміло, що під час зневоднення вміст цукру в сухофруктах збільшується. Це правда, що вони містять багато корисних поживних речовин і клітковини, але їх вживання не рекомендується діабетикам взагалі.

3. Жирне м’ясо

Обов’язково слід уникати жирного м’яса пацієнтам із серцево-судинною системою, а також діабетикам. Насправді жоден здоровий дорослий не повинен їх споживати занадто багато. Це пов’язано з тим, що насичені жири викликають запалення в організмі. Навпаки, рекомендується їсти індичку, курку та рибу.

4. Жирні молочні продукти

Це не тільки під час дієти, під час дієти, варто перевірити, скільки жиру містить молоко, йогурт або сир, які ми купуємо. На жаль, загалом ми споживаємо занадто багато насичених жирів. А споживання великої кількості насичених жирів може призвести не тільки до серцево-судинних захворювань, але і до високого рівня холестерину. Однозначно варто уникати такої їжі, замість неї вибирайте нежирну, здоровішу версію.

5. Соки

Свіжовичавлені соки, багаті клітковиною, вітамінами та поживними речовинами, дуже корисні для здоров'я, принаймні так звучить всюди. Однак насправді не сказано, що діабетикам все одно доводиться пропускати через високий вміст фруктози.

6. Чіпси

Якщо вам потрібно звернути увагу на свою вагу, як це роблять більшість хворих на цукровий діабет, то ви також знаєте, що чіпси та інші закуски можуть швидко порушити ваші дієтичні плани. У цих готових стравах багато калорій, солі та консервантів, а також мало поживних речовин або клітковини, які могли б допомогти вашому організму.

7. Алкоголь

Алкоголь має дуже високий глікемічний індекс, і тому майже повністю заборонений діабетикам. За медичним дозволом можна вживати 1 склянку вина або 1 склянку пива для жінок, у випадку чоловіків - подвійну, але наголошую лише і виключно після медичної консультації! Багато діабетиків вважають допустимими сухе вино та шампанське, оскільки в ньому повинно бути мало цукру, але це зовсім не так.!

8. Мюслі

Спокусливі каші для сніданку, доступні на полицях магазинів, без винятку містять багато доданого цукру. Уважно прочитайте етикетку продукту та виберіть той, який є більш здоровим, але не забудьте споживати його також у помірних кількостях.

9. Солодкі десерти

Насправді це не така новинка. Усі солодкі десерти є джерелом неякісних вуглеводів, які раптово підвищують рівень цукру в крові і мають дуже низьку харчову цінність. Тож давайте попрощаємось з кондитерами та навчимося пекти.

10. Енергетичні скибочки

Звичайно, не всі вони шкідливі для здорового організму, однак діабетики вибирають діабетичну версію безпосередньо. Якщо цього не сталося, вони вводять у свій організм занадто багато вуглеводів, білків, цукрів і жирів, що значно підвищує рівень цукру в крові. Обов’язково споживайте їх у помірних кількостях!

11. Випічка

Споживання випічки з білого борошна однозначно слід звести до мінімуму. Вибирайте лише випічку без цукру, виготовлену з борошна грубого помелу.

12. Вершкова кава

Вершкова кава готується з великою кількістю вершків та солодкого сиропу, що містить багато жиру та цукру, тому це цукровий шок, готовий для діабетика. Вибирайте каву, не підсолоджуючи.

13. Банани та дині

У більшості фруктів багато цукру, корисних вуглеводів та клітковини. Але деякі, такі як персики, дині та банани, можуть значно підвищити глікемічний індекс, тому їх краще уникати.

14. Солодкі безалкогольні напої

Безалкогольні напої в магазинах, які називаються смузі, часто не найздоровіші, перед тим, як купувати, варто прочитати їх етикетку. Давайте зробимо смузі з фруктами та овочами вдома, так що принаймні ми впевнені, що в нашій склянці.

15. Оброблене м’ясо

Оброблене м’ясо містить занадто багато натрію, що збільшує ризик серцевого нападу, особливо у діабетиків 2 типу.

16. Ароматизовані води

Це смачно, і ви думаєте, що це просто вода, але реальність далеко не така проста. Газовані, фруктові води зовсім не корисні. Вони містять багато вуглеводів, а також цукру, чого слід уникати неодмінно.

17. Китайський фаст-фуд

Вони дуже смачні та справді швидкі, але не корисні. Вони містять багато калорій, вуглеводів, нездорових жирів та натрію, тому вони сильно впливають на рівень цукру в крові.

18. Начо

Я теж це люблю, і я міг би з’їсти багато, але, на жаль, не повинен! Це популярне мексиканське блюдо з високим вмістом калорій, вуглеводів та жиру.

19. Попередньо заморожена піца

Інше швидке вирішення - кинути щось на стіл протягом 10 хвилин, але це теж не здорово. Краще вибрати свіжоприготовану піцу замість тієї, яка доступна в супермаркеті. Останні містять багато калорій і навіть містять багато інших добавок, які ви не повинні їсти.

20. Гамбургер

Гамбургер і так не дуже корисний - на наш жаль, ну навіть якщо ми купуємо його в ресторані швидкого харчування. Зробіть його вдома з максимально корисних для здоров’я інгредієнтів, якщо ви вже хочете з’їсти гамбургер і з’їсти з ним багато овочів!