Упізнайте, де ви допустили помилку, зробіть необхідні кроки, і з посмішкою зійдете з ваги!

Навіть якщо ви дотримуєтесь суворого плану тренувань і вживаєте лише найкорисніші продукти, можливо, ви не зможете схуднути в тому темпі, який запланували. Ви можете застрягти на одному рівні, і баланс буде виглядати однаково з тижня в тиждень. Давайте подивимось, що може стати на заваді вашим цілям щодо схуднення!

1. Ви не п'єте достатньо води

Регулярне вживання води не тільки захистить ваше тіло від зневоднення, але і допоможе схуднути. Якщо перед кожним прийомом їжі тягнути його великою склянкою, шлунок швидше наповниться, і ви з’їсте менше. Крім того, холодна вода прискорює обмін речовин і запобігає тязі до солодких напоїв, таких як газовані безалкогольні напої.

2. Ви вважаєте, що вигул собаки є достатнім рухом

Це правда: 15-хвилинна прогулянка - це більше, ніж нічого, але не сподівайтесь, що це різко зменшить вашу вагу. Якщо ви дійсно серйозно ставитеся до схуднення, вам потрібно робити принаймні 30 хвилин вправ на день, які збільшать пульс, оскільки це дозволить вам спалити зайві калорії. Тож замість того, щоб вигулювати собаку, вирушайте на спінінг або інтервальний тренінг, але також ідеально, якщо ви бігаєте з вихованцем на вулиці.

3. Ви їсте занадто багато здорової їжі

Насіння, авокадо, макарони з цільної пшениці, оливкова олія, темний шоколад - все корисна їжа, але не калорійна. Потрібно врахувати, скільки з цих смаколиків ви можете з’їсти. Наприклад, авокадо має безліч позитивних впливів на наш організм, проте він досить калорійний. Дізнайтеся, як годувати улюблену здорову їжу!

дадуть

4. Робіть тільки кардіо

Якщо ви майже живете на біговій доріжці, але ніколи не підвищуєте складності та напруженості, не чекайте надто великих успіхів від себе. Можливо, ви також захочете сформувати м’язи та зміцнити суглоби за допомогою силових тренувань. Якщо ви перемикаєтесь між різними формами тренувань, ваш метаболізм це оцінить!

5. Ви опускаєте зі свого раціону цілі групи продуктів

Ви можете призвести до дефіциту поживних речовин у своєму організмі, якщо позбавити себе цілих груп продуктів - не кажучи вже про тягу, яка з цього буде наслідком. Замість того, щоб залишати вуглеводи, наприклад, сміливо їжте цільнозернові страви. Просто забудьте про додаткову дозу, оскільки вона збільшить вашу талію.

6. Ваш хлопець не є партнером у вашій дієті

Ви не можете розраховувати на схуднення, якщо ваш коханий продовжує замовляти піцу, нести її в кондитерську або вмовляти його спати вдень, а не спускатися до спортзалу. Вам потрібно піти на компроміс, якщо ви хочете, щоб ви обидва почувались добре у своїй шкірі в довгостроковій перспективі. Для початку, наприклад, вирішіть з’їсти на вечерю закуску або десерт, оскільки обидва варіанти не дуже практичні.