Вважається, що 80% жінок у менопаузі страждають від болю в суглобах, і половина з них страждає від цього інтенсивно або нестерпно.
болі в суглобах Після менопаузи це дуже часто, зокрема, 8 з 10 жінок страждають нею. Як заявляють спеціалісти з питань жіночого здоров'я, після менопаузи випадки захворювання у жінок з захворювання суглобів такі як остеоартроз, остеопороз або саркопенія (прогресивна втрата м'язової маси, пов'язана зі старінням або малорухливим життям).
Важливим гормональні зміни Y дефіцит деяких речовин, таких як кальцію і вітамін D значною мірою відповідають за погіршення стану здоров’я суглобів у жінок після менопаузи.
Однак поліпшити якість життя порівняно просто, якщо дотримуватися ряду порад поліпшити здоров’я суглобів:
- Залишатися позитивним покращує здоров’я суглобів та біль.
- Уникайте зайвої ваги в менопаузі та стежити за зайвою вагою через збалансоване харчування та фізичні вправи. В іншій статті ми пояснюємо, як схуднути під час менопаузи.
- Уникайте високих підборів що карають коліна і обирають більш зручне взуття.
- Використовуйте тростину як розвантажувальний елемент для зменшення ваги, яку підтримують нижні кінцівки.
- Уникайте сидячого способу життя помірковані фізичні вправи щодня допомагають зміцнити м’язи та доглядати за суглобами.
- Уникайте щоденної діяльності, яка може включати a надмірне навантаження на наші суглоби, наприклад, багаторазове підняття тягарів.
- Прикладайте холод або тепло Це може бути корисно. Якщо є сумніви, зверніться до лікаря.
- існувати лікування для захисту суглобів і зменшення болю. Перш ніж почати приймати будь-які ліки, проконсультуйтеся з лікарем.
Дотримання цих 8 простих порад значно покращить біль у суглобах.
Ми також рекомендуємо ще три статті від Yo Elijo Cuidarme:
А для чоловіків? Ми не забуваємо про них, і в іншій статті ми пояснюємо, як поліпшити здоров'я чоловіків старше 40 років, та їх енергію!
Ви хочете більше? Слідуйте за нами в соціальних мережах і дізнайтеся, як вести здоровий спосіб життя, і вирішіть піклуватися про себе, як ми!