Гарне травлення - це основа нашого здоров’я. Цілком доречно приділити цьому достатньо уваги. Хоча запор - це не хвороба, а симптом, який може бути супутнім явищем різних захворювань. При оцінці запору необхідний індивідуальний підхід.

Це може бути дуже незручно, якщо у вас немає стільця щодня, а він твердий і сухий. У цьому блозі ви дізнаєтесь про 20 продуктів, які, згідно з традиційною китайською медициною (ТКМ), мають тонкий проносний ефект. Перший крок при запорах - це достатня кількість фізичних вправ, дотримання режиму пиття та вживання достатньої кількості клітковини.

Які продукти виключити?

На додаток до продуктів, які допомагають нормальному функціонуванню кишечника, необхідно зменшити кількість продуктів, що викликають запор. Це, наприклад: білий хліб, солоні страви, такі як холодне м’ясо, плавлені сири, напівфабрикати, хлібобулочні вироби, чіпси, солоні палички, солоні глечики, занадто багато м’яса.

Це можуть бути емоції?

З іншого боку, занадто великий стрес, невирішені суперечки, придушення таких почуттів, як страх і гнів, можуть створити велике навантаження на травлення. Емоції сильно впливають на те, як ми почуваємось. Спочатку ми повинні «витратити» повідомлення чи інформацію на емоційному рівні. В іншому випадку біль буде переходити в шлунок.

продуктів

20 продуктів, що мають м’який проносний ефект, регулюють стілець або зволожують кишечник:

  1. яблуко та яблучний сік,
  2. абрикоси (варені, сушені або замочені у воді),
  3. груші (свіжі або навіть у вигляді компоту),
  4. авокадо,
  5. овес (цільнозернові),
  6. нут,
  7. Лляна олія,
  8. насіння льону,
  9. чорнослив,
  10. мигдаль,
  11. оливки,
  12. оливкова олія,
  13. насіння,
  14. спаржа,
  15. шпинат,
  16. кабачки,
  17. волоські горіхи,
  18. Вода,
  19. цвітна капуста,
  20. гарбуз.

Щоб отримати більше натхнення, перегляньте профіль FB Це ваше здоров’я або Instagram Ideovojezdravie.


Я погоджуюсь на обробку персональних даних
Я погоджуюсь на обробку персональних даних для маркетингових цілей