Гормони - це не просто хімічна речовина у нашій фізіології людини. Вони є причиною змін у нашому настрій, фізичні зміни на стадії статевого дозрівання, включаючи грудне вигодовування матері.

допомогти

Неймовірно знати, що в нашому складному організмі є компонент, який змушує нас відчувати щастя (ендорфін), задоволення та мотивацію (дофамін), ріст (соматотропін), стабілізують артеріальний тиск і захищаються від стресу (кортизол), підвищують рівень цукру в крові, коли він низький (глюкагон), допомагають зберігати воду в нашому тілі, що стимулює навчання та пам’ять (вазопресин гіпофіза) Є також гормони, які відповідають за підвищення рівня кальцію в нашій крові, коли він низький, наприклад, паращитовидних залоз.

Y Як це могло статися? Ну, гормони виступають як вісники, що надходять до всього нашого тіла через кров. Таким чином налагоджуючи зв'язок з нашими клітинками, які реалізовують надіслане повідомлення; в деяких випадках наказано розпочати виробництво однієї речовини, припинити виробництво інших або змінити ритм її діяльності.

  • А як щодо змін гормональної системи?
  • Гормональний дисбаланс
  • Симптоми гормонального дисбалансу
  • Причини гормонального дисбалансу
  • Як боротися з гормональним дисбалансом?
  • Їжа, яка допомагає нашим гормонам
  • Не забудь

А як щодо змін гормональної системи?

Коли гормони змінюються, їх називають «гормональним дисбалансом». В одних випадках вони можуть бути дуже легкими, а в інших - серйозними та летальними.

Гормональний дисбаланс

Наші гормони регулюються ендокринною системою, яка відповідає за підтримку гормонального балансу. Однак існують зміни, які дисбалансують його, спричиняючи велику кількість одних гормонів та дефіцит інших. Це те, що ми будемо називати "гормональний дисбаланс".

Симптоми гормонального дисбалансу

Симптоми можуть проявлятися по-різному, залежно від статі та віку. Нижче ми докладно розповімо про симптоми залежно від статі:

ЖІНКИ:

Гормональний дисбаланс у жінок обумовлений неправильним співвідношенням між прогестероном (основним статевим гормоном жінок) та рівнем естрогену (гормон, пов’язаний з овуляцією), він проявляється:

  • Алергічна реакція.
  • Нічне потовиділення.
  • Запалення.
  • Втрата волосся.
  • Відсутність концентрації.
  • Низький статевий потяг.
  • Рясні або тривалі місячні.

ЧОЛОВІКИ:

Гормональний дисбаланс у чоловіків починається з зниження тестостерону .Хоча гормональна проблема, як правило, пов'язана з жіночою статтю, сьогодні ми знаємо, що ця проблема не розрізняє стать і у чоловіків вона проявляється наступним чином:

  • Сексуальні проблеми, особливо ерекція та жирова клітина.
  • Проблеми зі сном.
  • Депресія.
  • Низький обмін речовин.
  • Зниження загальних фізичних умов.

Причини гормонального дисбалансу

Погане харчування, шкідливі звички (пристрасть до тютюну, алкоголю) та стрес - найпоширеніші причини гормонального дисбалансу.

Будучи стресовим фактором для багатьох захворювань, він знову займає центральне місце. Завдяки високому рівню кортизол здатний змінювати кількість гормонів і сильно впливати на наш організм.

Як боротися з гормональним дисбалансом?

Ключ до покращення здоров’я - це збалансоване та здорове харчування (багате білками, вітамінами) і супроводження його хорошим способом життя (рутинні вправи).

Їжа, яка допомагає нашим гормонам

Вживання фруктів та продуктів у нашому щоденному раціоні допомагає регулювати наш обмін речовин та відновити гормональний баланс.

Василь:

Це чудовий засіб для лікування гормонів, оскільки це адаптоген (він має здатність регулювати та відновлювати функції організму). Він також стабілізує і знижує рівень кортизолу (який впливає на щитовидну залозу, яєчники та підшлункову залозу).

Корінь маки:

Корінь маки - це адаптоген, який збільшує вироблення гормонів. Це також підвищує фертильність і допомагає при гіпотиреозі (ендокринний розлад, спричинений дефіцитом гормонів щитовидної залози).

Насіння Чіа:

Насіння чіа мають високий вміст омега 3 та жирні кислоти, що сприяє виробленню гормонів. У жінок це допомагає зменшити менструальні болі та симптоми менопаузи.

Печінка тріски:

Як і насіння чіа, печінка тріски багата на омега 3 та жирні кислоти.

Кокосове масло:

Дуже ефективний для тих, хто страждає гіпотиреозом через його жирні кислоти Середній ланцюг сприяє здоровій роботі щитовидної залози. Стабілізуйте рівень цукру в крові, зміцніть імунітет, прискоріть обмін речовин та сприяйте зниженню ваги.

Грецьке сіно:

Вони містять фітоестрогени "Діосгенін", Це сприяє збільшенню грудного вигодовування. Знижує рівень цукру в крові та пов'язаний з ожирінням метаболізм глюкози.

Вишні:

Плід, який разом з мелатоніном (гормоном проти старіння) також містить клітковину, яка очищає і тонізує організм, допомагаючи йому залишатися здоровим.

Темний шоколад:

Він працює як зволожуючий крем для нашої шкіри, зменшує зморшки. Флавоноли в какао допомагають проти втоми та наслідків старіння. Він також зменшує гормони стресу, оскільки містить ендорфін (гормон щастя).

Куркума:

Корисний для чоловічих та жіночих статевих гормонів. Ця трав’яниста рослина також допомагає боротися з артритом та діабетом.

Волоські горіхи:

Підвищує рівень мелатоніну (регулює сон та зміцнює імунітет) та серотоніну (полегшує настрій). Вони також допомагають нашій шкірі бути гладшою.

Арахіс:

Вживання чверті склянки арахісу на день генерує високий рівень серотоніну (полегшує настрій) у мозку, що допомагає збалансувати гормональну систему і робить арахіс природним союзником проти депресії.

Ламінарія:

Ця морська капуста чудово регулює роботу щитовидної залози (залоза внутрішньої секреції, яка забезпечує організм великою кількістю гормонів). Це також зменшує нездужання в жіночих менструальних циклах.

Петрушка:

За високий вміст вітаміну С та джерел заліза. Ця рослина - чудовий варіант регулювання гормонального балансу.

Кульбаба:

Хоча не багато хто знає, що ця трава дуже корисна. Завдяки своїм властивостям він допомагає організму очистити накопичення токсинів, які в деяких випадках змінюють гормональний баланс вашого тіла.

Люцерна:

Люцерна має високий вміст вітамінів (А і К) та заліза, кальцію, магнію, калію та інших мінералів, що ідеально підходить для підтримки рівноваги гормонів.

Сарсапарілла:

Він працює для чоловіків та жінок, оскільки є природним джерелом прогестерону, тестостерону та стимулює дію естрогену (жіночого гормону).

Авокадо:

Він має властивості, які співпрацюють у контролі глікемії (міри рівня цукру в крові), тим самим покращуючи дію гормону інсуліну. Він також регулює гормон кортизол.

Огірок:

Огірковий сік містить гормон, необхідний клітинам підшлункової залози для вироблення інсуліну, корисного гормону для хворих на цукровий діабет. Дослідники виявили, що стерини, хімічна сполука, яка міститься в огірках, здатні знижувати рівень холестерину.

Желе:

Корегує дегенеративні захворювання та регулює гормональний дисбаланс.

Пажитник:

“Пажитник” Ця рослина підвищує тестостерон, збільшуючи кількість лютеїнізуючого гормону (важливого для статевого розвитку), який виробляється нашим організмом.