Якби я знав у віці 17 років, яку проблему мені доведеться кинути палити пізніше, я б, мабуть, навіть не починав. Але ви це знаєте: молодість - жадібність. Вже в Римській імперії кажуть, що кожне покоління людей похилого віку скаржилося на корумповане та неосвічене покоління молодого покоління. Цигарка дала нам відчуття дорослості і, якщо я добре пам’ятаю, віру в те, що ми так привабливіші для дівчат ...

років

Протягом наступних 15 років я щодня викурював приблизно одну коробку сигарет. Потім мені вдалося зупинитися і я 20 років не викурив жодної сигарети. Тож мені спало на думку (зараз), що мій досвід міг би використати той, хто хотів би кинути палити. Якщо цей блог зберігає здоров’я лише однієї людини, я думаю, що мені його виплатилося.

Є багато довідників, статей, курсів та посібників, які хочуть полегшити відмову від куріння. Більшість з цих речей однозначно можуть допомогти, і я не хочу зневажати їх. У цьому щоденнику я пропоную простий посібник, який працює для мене. При такому підході мені не потрібно мати надзвичайно сильну волю, просто зобов’язання кинути палити.

За час своєї курінної кар’єри я намагався кинути палити чотири рази - за системою: «З 1.1. жодної сигарети ". Я завжди долав найбільш критичний період із 7 днів, який коштував мені страшних фізичних та психічних страждань та подолання симптомів абстиненції. Напевно, це знає кожен жорсткий курець, який намагався кинути день у день. Одного разу мені навіть вдалося кинути палити протягом 4 місяців, а потім я знову впав у це.

Як мені нарешті вдалося кинути палити?

У своїх попередніх спробах я виявив, що є дві різні речі, які роблять мене залежним від куріння: нікотин і куріння "ритуалів". На сьогодні нікотин є добре вивченою проблемою - він викликає фізичну залежність та симптоми абстиненції. Ритуали куріння - це більш плавна психічна справа - це різні звички, пов’язані з курінням: робити перерву на куріння, закурити сигарету, палити самому - вичавлювати, дути дим, тримати сигарету, стукати попіл та інші.

Тож я прийшов до висновку, що боротьба з обома залежностями одночасно не під силу мені і що я розділю боротьбу на дві частини. Спочатку я позбавляюся своєї пристрасті до ритуальних курців, а потім нікотину. Я не хотів чекати 1.1., Отже з 1.7. Я кинув палити і замість цього жував нікотинову гумку з такою ж дозою нікотину, як і на сигарети. Я жував нікотинову камедь рівно півроку. Я повільно зменшував дозу нікотину, так що не відчував симптомів відміни. Через півроку, з 1.1. Потім я зупинив нікотинову камедь. Кинути жувальну гумку було набагато простіше, ніж кинути палити раніше, тому що я більше не пропускав ритуали куріння.

Звичайно, у наступні місяці, навіть роки, у мене з’явилося бажання запалити туди-сюди, але це було не настільки невблаганно, що я не міг його подолати. Незважаючи на це, я рекомендую не їздити з друзями за пивом чи вином протягом першого року, де хтось буде палити. Це ризиковані ситуації, і можна сказати, що одна сигарета мені не зашкодить, наступного дня знову, на третій не зашкодить навіть три сигарети, і через два тижні я знову буду на цілій коробці.

Що ще додати? Після 7 років відмови від куріння я мав останню мрію запалитись і як мені було тоді шкода ... Тепер, через 20 років, я справжній некурящий - у мене такі ж стосунки з сигаретами, як ніби я ніколи не палив моє життя, і мені ніколи не спадає на думку, що я повинен колись засвітитися, і дим, що курить, явно мене турбує. Отже, я таким чином позбувся однієї з приблизно тисячі залежностей, які я виріжу нам тут.

Бажаю тобі багато успіхів у відмові від куріння, і якщо ти ніколи не курив, то краще навіть не пробуй, повір, це не варто.