Не пропустіть найкращі історії про людей, яким не сподобалася їх вага і вони вирішили змінити свої звички
Йоланда Васкес Мазарієго
27 липня 2018 р. (12:00 за центральноєвропейським часом)
2017-2018 Основні моменти клубу схуднення
Якщо ви вважаєте, що неможливо схуднути і добре почувати себе, не соромтесь, це можна зробити з зусиллям та декількома змінами у вашому житті, такими як харчові звички та фізичні вправи. Якщо ви все ще не впевнені, продовжуйте читати, і ви побачите кілька випадків людей, які досягли своєї мети і тепер щасливіші та комфортніші зі своїм тілом.
Пако Ронсеро
Відомий іспанський шеф-кухар жирів більше 40 кіло завдяки його брудному графіку роботи та відданості, яку він завжди присвячував кулінарії. Сьогодні, після того, як йому вдалося відновити свою нормальну вагу, він каже, що набагато щасливіший і комфортніший із собою.
"По суті, я почав харчуватися злагоджено, перше, що зробив, це замовив їжу ... Я поступово втрачав вагу за загальний період пари років, і я не відновився знову, тому що я зберігаю ці хороші звички, вони вже є частиною мого життя ".
"Насправді схуднення не було метою, я хотів зробити щось у своєму житті, що не дало результату ... Я почав бігати дуже плавно протягом декількох хвилин ... і я поступово збільшував час, відстань, виклики . ... спорт став основою мого життя ... і в підсумку я зробив Ironman, кілька марафонів, і що залишається! "
Хуан Карлос Камбронеро
Хуан Карлос завжди любив спорт і займався ним, але перерва років у цих звичках змусила його набирати вагу тривожно. Це викликало у нього проблеми, і він вирішив зробити все можливе, щоб повернутися до своєї ідеальної ваги.
"Я зріст 1,78 м, і в серпні 2017 року я важив 97 800 кг. Це зайва вага викликав у мене проблеми з коліном під час двох операцій на меніску за останній рік, від яких я не повністю оговтався. Вони запропонували ще одну операцію. На щастя, ще одну. Лікар рекомендував забути про операційну і подумати про продовження дієти, яку я вже розпочав, та про зміцнення квадрицепсів за допомогою тренажерного залу або велосипеда ".
"Я звернувся до дієтолога, який після повного аналітичного дослідження порадив мені змінити свої харчові звички, що також включає підготовку та купівлю їжі, що часто буває не так просто, оскільки харчова інформація не зовсім зрозуміла. В даний час я їжу все, але Я значно зменшив споживання вуглеводів та цукрів (сьогодні цукор додають майже до будь-якої їжі). З цією зміною моїх харчових звичок та після відновлення старих звичок, таких як катання на гірських велосипедах, Мені вдалося схуднути до 78 кг, не голодуючи"
Людин Рожано
Людин Роджано Амадор прийшов зважити 105 кг переживши чотирирічну депресію. Завдяки KO (KilosOut) він знайшов рішення і зумів дійти до нього Нинішні 63 кіло.
"Дієтологи KO навчили мене змінювати свої звички, щоб досягти своєї ідеальної ваги простим і зручним способом. Я втрачала 5 кілограмів на місяць протягом 9 місяців і продовжую підтримувати себе. Мій спосіб харчування докорінно змінився, я завжди думаю про середземноморська дієта, контроль за кількістю їжі та їх комбінаціями. Я усвідомив потреби свого тіла ".
Рафа Гітарт
Рафа почав міркувати про зміну життя після того, як здав кров, і був здивований: у нього 8/19 був артеріальний тиск, тому він звернувся до свого лікаря, який наполегливо рекомендував почати з дієти та схуднути. Від 120 до 76 кіло через 11 місяців.
"Дійсно, я розпочав цю дієту з необхідності. Ситуація була нестійкою, і за станом здоров'я мені довелося почати дієту. У мене був особистий тренер Сандра, який дуже допоміг мені залишатися сильним і впевненим, дотримуючись усіх вказівки та рекомендації. Без її допомоги це було б неможливо. Також групи підтримки та цифрова шкала з підключенням до телефону сприяли досягненню мети ".
"Щоб схуднути, перше, що потрібно переконати, що ти хочеш це зробити добровільно, це особисте рішення вдосконалитись, підхід до нового способу життя. Після досягнення перших результатів все набагато простіше. Життя набагато краще у вашій ідеальній вазі, це приємніше, ви здобуваєте самооцінку і, звичайно, здоров'я ".
Амалія Гарсія-Лойгорі Есквер
Амалія програла 22 кіло, з 80,5 до 58,5 За 6 місяців і без дієти мадридський адвокат і мати 3 дочок лише змінила свої звички та спосіб харчування, щоб досягти цього.
"Я мама 3 прекрасних дівчаток, і материнство відзначало вагу до і після. Після останньої вагітності я не міг самостійно схуднути, не контролював тривоги та стресу вдома та на роботі. Я був у поганому стані, постійний гумор, прийшов момент, коли я зрозумів, що мені потрібна допомога. Я не міг змиритися з тим, що набрав вагу і що це зараз я ".
"Я знаю Йоланду з клубу схуднення Sport LIfe, оскільки мій чоловік Альфонсо робив із нею Ironman 70.3 у Кашкайші. Я розповів їй свою історію і попросив її про дієту, але вона сказала мені, що не збирається давати мені дієту, вона сказала мені, що я їй довіряю, і я довіряю. Вона зателефонувала мені, зважила мене (я не хотіла знати свою вагу), вона зробила мені форму для знання своєї історії, і ми почали працювати з щотижневими цілями або проблемами, Починаючи з простих порад з питань харчування. Кожної середи тижня я надсилав їй електронне повідомлення, а вона переглядала результати та ставила мені новий виклик, якби ми досягли попереднього ".
Антоніо Девід
Антоніо Девід - молодий севільєць, якому вдалося зійти з Від 90 кіло до 58, в даний час важить 65 кілограмів чистої мускулатури. Ми розповідаємо вам його історію:
"Я виріс" смішним кремезним ", зайва вага не почав мене турбувати до підліткового віку, коли я почав помічати неприйняття серед хлопців та дівчат мого віку. комп'ютер, і я ставлю себе все товстішим і товстішим ".
"5 років тому мій брат взяв мене до спортзалу. Спочатку було важко, але коли прийшли перші фізичні та психічні результати ... це було неймовірно. Я набрав кілька кілограмів м'язів, зараз я важу 65 кг, але я сухіший, ніж у 58 років. Я виглядаю краще, почуваюся краще і маю більше самооцінки ".
Чіолі Ріверо
CrossFit та здорове харчування, разом із силою волі, зробили Cioly схудла на 20 кіло і я в даний час одягнений в розмір 38.
“Я почав набирати вагу, коли приїхав до Іспанії. Я венесуелець, і ми там не їмо стільки хліба, не п'ємо стільки "каньїта". Готуючи МІР, я мав ідеальну вагу, хоча не займався спортом та дієтою. Проблема почалася під час проживання, в в лікарні в Ла-Пасі, я почав втрачати їжу в Мак-Дональді трохи нижче майже за звичайною рутиною ... і ось як я досяг 90 кг, що дуже багато для моїх 164 см ".
Іван білий
Коли Іван досяг максимальної межі ваги, 106 кілограмів, Він вирішив змінити своє життя, і йому це вдалося. Зараз він задоволений своїм 78 кілограмів.
"Я працював в їдальні і не мав часу ні на що. Я харчувався лише 3 рази на день, дуже важкий і без регулярного розкладу. До того ж я теж не займався спортом. Я вирішив схуднути, бо не відчував ну і я хотів підготуватися до тестів для Органу національної поліції ".
"Моїм ключовим завданням було організувати своє харчування, змусити себе їсти 5 разів на день, навіть якщо я не був голодним. Я вважав це безглуздо, як я міг схуднути, з'їдаючи стільки ... хто збирався скажи мені! Просто з цим і час від часу бігаючи, я втратив до 80 кілограмів (скинув 25 кг) за 5 місяців ".
Пілар Мата
Ця Мадріленянка за півроку схудла на 11 кілограмів і, що найголовніше для неї, пережила великі втрати обсягу.
“8 років тому я перестав палити, і тоді я справді товстів. Це відбулося разом зі змінами менопаузи і особливо з дуже сидячою роботою, я бухгалтер. Я почав помічати, що вона схожа на стару жінку, коли я піднявся зі стільця, я важив 88 кг і вирішив, що повинен схуднути ".
"Раніше я дотримувався інших методів, які не включали фізичні вправи, але вони не спрацьовували, і я хотів, щоб цей час був іншим. Я шукав в Інтернеті, знайшов PRONAF ... і нічого кращого зі мною не могло статися. Вони взяли геть солодощі, тому що у мене солодкий зуб, і вони замовили Мою їжу. Тепер в обід і на перекус я маю фрукти, і вони навчили мене концепції здорової страви: половина овочів, чверть вуглеводів і ще чверть білків ".
Пабло Нуньо
З важливою зміною дієти та починаючи з бігу, Пабло встиг увійти 81 кілограм, коли він важив 121.
«Я товстіла, бо дуже погано харчувалася, багато безалкогольних напоїв, закусок, промислової випічки, і я багато їла. Я вже не почував себе комфортно, мені потрібні були зміни. Мені завжди подобався спорт, і в 2013 році я розглядав можливість бігати своїм першим Сан-Сільвестр, хоча я завжди ненавидів біг, але я хотів пережити цей досвід. Першого дня, коли я вийшов на пробіжку, пам’ятаю, це були жахливі 3 км, мене ось-ось зригує. Але я керував San Silvestre, і це повністю змінило мою фішку ".
"Спочатку я ходив до ендокринолога і дотримувався дієти, яка виключала смажену їжу, солодощі, газовані напої та замінював їх фруктами та овочами, продуктами, які я ненавидів, але тепер вони стали основними, я навіть їм подобаюся! Спочатку мені довелося контролюйте більше кількості, щоб не їсти, тепер я навчився їсти краще і в потрібній кількості ".
Хосе Луїс Годой
Це не було вражаючою фізичною зміною, яку зазнав Хосе Луїс, хоча втрата зросту та відсотка жиру є.
«У мене була погана дієта, яка заважала мені скористатися усіма перевагами тренувань. Я відчував, що мені потрібно щось змінити та приготувати Cascais IronMan 70.3. Я дотримувався дієти Філа Маффетоне з низьким вмістом вуглеводів. Зараз я їжу вуглеводи лише за один прийом їжі протягом дня ".
«Зменшуючи вуглеводи та покращуючи свій раціон, а також плавання, їзду на велосипеді, біг та деякі тренування в тренажерному залі, я втрачаю жир і зменшую обсяг. Я схуд на 10 кіло, але це помічаю перш за все у своєму виступі і в одязі я перейшов з 46 до 42 ".
Еріка Санчес
Еріці вдалося піти з Від 95 до 62 кіло, Зріст 168 см, він втратив майже на 35 кілограмів менше за п’ять років бігу та зміни свого раціону, щоб досягти 24% жиру в тілі та розміру 38.
«У 2012 році я подивився на себе в дзеркало і не впізнав себе. Тож я вирішив зробити ставку на спорт та піклуватися про себе, як це вже багато разів пробував у своєму житті. Вони рекомендували мені почати бігати, і в підсумку я потрапив на гачок. Кілька місяців потому я вже записувався на перегони у вихідні дні, мене мотивувало. Отже, народилося «Я біжу, а я жінка».
"Біг - це мій головний і найважливіший вид спорту. За ці роки я збільшив виклики та кілометри, і засвоїв необхідність також працювати над силою та витривалістю, щоб уникнути травм під час бігу. З тих пір я поєдную біг із заняттями з тренувань. особиста ".
Мігель Клементе
Мігель пройшов жалю Від 92 до 70 кілограмів із зростом 170 см, не менше 22 кілограмів менш ніж за рік, який стабілізувався протягом півроку. Він досяг цього, працюючи над збільшенням м’язової маси, завдяки допомозі свого особистого тренера та дієтолога Алехандро Саеса.
"Тепер, коли я навчився правильно харчуватися, я розумію, що допускав різні помилки. Наприклад, я вживав багато цукрів і жирів, і мій раціон був незбалансованим як в макроелементах, так і в кількості щоденних прийомів. Я люблю змагатися у весловому тенісі, і мені було дуже важко в іграх. Мені вдалося технічно покращитись, але мій фізичний стан мене не супроводжував, і я вирішив шукати людину, яка б керувала та супроводжувала мене в процесі, як особистого тренера та дієтолога ".
"Мій особистий тренер підняв загальну кондицію, використовуючи основні та прості гімнастичні вправи, з TRX, еластичними стрічками, гантелями з легкими вагами та плаванням. Пізніше, коли моє тіло еволюціонувало та адаптувалося до подразників, які я треную, ми зосередились на більш конкретна робота з нарощування м’язів, з більшою інтенсивністю, 3 заняття в тренажерному залі та ще 2 або 3 щотижневі заняття аеробними тренуваннями, такі як година бігу, іноді на голодний шлунок, або півгодинна прогулянка з мій партнер ".
Сантьяго Ромеро
Сантьяго встиг зійти Від 115 до 72. 43 кіло! Він зробив це здоровим способом і без божевільних речей, тепер залишаючись у своїй ідеальній вазі.
"З маленьких років я страждав зайвою вагою. Я не переставав їсти те, що не повинен, і не займався жодними видами спорту. За допомогою свого тренера Хав'єра Ангуло мені вдалося не тільки здорово схуднути, а й змінити мій спосіб мислення та дії".
"Я не тільки втратив вагу, мій відсоток м'язів і жиру значно покращився, зараз я маю 50% м'язів і 12% жиру, і я продовжую вдосконалюватися. Зараз я багато контролюю себе і харчуюся тим, що мені потрібно, в кількість, але те, що мені потрібно, дуже здорове ".