день

Переважна більшість людей, які витримали 21 день без цукру Вони пояснюють, що це дуже складний виклик, але це того варто.

Це важко з двох основних причин. По-перше, ми говоримо не лише про цукор, який ви можете додати в каву, або той, який, як ви знаєте, міститься в пончиках чи безалкогольних напоях, але і про все те, що, можливо, ви не мали на увазі, що приховане в піці, смажений помідор, нарізаний хліб, скибочки сиру та багато інших продуктів повсякденного життя.

Друга причина полягає в тому, що цукор створює в нас залежність, подібну до наркотику, тому, коли ми припиняємо його приймати, з'являється "мавпа".

Щоб зробити вам це 21 день без цукру виклик більш стерпним і, крім усього іншого, пояснити, що можна їсти, а що ні, ми узагальнимо в цій статті найважливіші речі, які ви повинні знати.

Готові змінити своє життя?

Чому 21 день без цукру?

Відповідь проста: Щоб покращити своє здоров’я.

Цукор пов’язаний із серцево-судинними та нейродегенеративними захворюваннями, пошкоджує печінку, сприяє емоційним розладам, таким як депресія та тривожність, погіршує здоров’я порожнини рота, збільшує можливість розвитку каменів у нирках та є однією з основних причин надмірної ваги у світі, серед іншого.

Відмов, якщо отримаєш припиніть приймати цукор на 21 день, ви помітите, що маєте більше енергії, менше змін настрою, і у вас менше проблем зі сном, серед інших переваг.

І у вас більше не буде такої відчайдушної потреби споживати цукор з перших днів. Крім того, це також чудовий спосіб стати прикладом для своїх дітей, особливо якщо ви хочете, щоб вони почали частіше їсти овочі та фрукти.

Що їсти протягом 21 дня без цукру

В якості основи майте на увазі, що кожного дня вам доведеться виступати 5-разове харчування і випити близько двох літрів води. Крім того, найбільш помітними змінами у вашому харчуванні будуть:

• Змінити молоко яловичина для вівса, сої, рису або мигдалю, без додавання цукру.

• Замінити крупи на вівсянка лускатий. - Залиште осторонь випічку із закуски для горіхів та фруктів.

• Виключіть усі види смаженої їжі.

• Уникайте алкогольних напоїв, газованих напоїв та соків або фруктових соків, придбаних у супермаркеті.

• Змініть біле борошно на борошно полби, вівса, ріжкового, житного або гречаної крупи.

• Не їжте жирних сирів та холодних нарізок, крім індички або шинки. Найкраще, що ви можете зробити, це уникати всіх їжа обробляють і споживають лише ті свіжий. Фрукти, овочі, бобові, яйця, риба, нежирне м’ясо та насіння повинні бути вашою основою. Можна додавати в їжу трохи солі, хоча набагато доцільніше використовувати спеції.

Як подолати проблему 21 дня без цукру

Теорія здається легкою, але кожен день, який минає, може стати важким, особливо коли у вас є сильний бажання випити щось із цукром або ви не знаєте, що купити в супермаркеті, оскільки на всіх ярликах видно, що це продукти з цукром.

Ключ для вас, щоб виконати 21 день успіху без цукру маєте власну мотивацію, наприклад, бажаєте поліпшити своє здоров’я, схуднути або почувати себе енергійніше, щоб займатися справами з друзями чи родиною.

Знаходження цієї мотивації змусить вас подолати всі негаразди.

Якщо протягом тих днів ви більше не можете терпіти і грішите, з'їдаючи щось із цукром, не викидайте все це і продовжуйте виклик.

Через ці 21 день ви помітите, що більше не хочете так сильно споживати цукор.

Ви можете дотримуватися цього типу дієти або зробити її трохи менш суворою, хоча на даний момент ми це рекомендуємо не приймайте стільки цукру, як раніше. ваше тіло буде вам вдячне.