цукор

Цукор є важливою речовиною для життя, крім того, що він є частиною найприємніших продуктів; однак ця сполука - це двосічний меч, перед яким ви повинні мати судження. Ось чому сьогодні ми пропонуємо вам все, що ви повинні врахувати щодо впливу цукру на організм. Ми розповімо вам докладно.

У цій статті ви дізнаєтесь як вживання цукру впливає на підтримку здорового життя. Перш за все, ви повинні знати, що він знаходиться в організмі у вигляді глюкози.

Значення глюкози

Глюкоза є основним джерелом енергії в організмі, оскільки він підтримує життєво важливі функції, зокрема регулювання температури, дихання або серцебиття. Сама по собі ця молекула відповідає за надання енергії всьому тілу.

Це не що інше, як простий цукор, що міститься в крові. Ви можете отримати його через їжу, зокрема через вуглеводи. Ці типи речовин є в борошні, фруктах, рисі і, звичайно, солодощах.

Під час їжі їжа розщеплюється на речовини, які може використовувати організм. Потім вуглеводи перетворюються на глюкозу; Пізніше це перетвориться на глікоген, який буде запасом енергії, який буде зберігатися в печінці.

Як цукор впливає на організм?

Підшлункова залоза отримує сигнали про те, що їжа з’їдена і виробляє інсулін, гормон, який зробить клітини більш чутливими, щоб вони могли засвоювати глюкозу. Саме місток дозволяє пропускати глюкозу.

Це показує, що споживання вуглеводів має вирішальне значення для підтримання активності та життєздатності організму, але ви повинні робити це в достатній кількості. Не секрет, наскільки смачні солодощі, піца, макарони та багато інших продуктів з високим вмістом вуглеводів.

Ви повинні пам'ятати, що останні перетворюються на величезну кількість цукру. Це, у свою чергу, являє собою пошкодження самого тіла, смертельну зброю; надлишок глюкози в крові, що називається гіперглікемією, це не означає, що у вас буде тіло, повніше енергії. Насправді є дані, що підтверджують, що надмірне споживання цукру збільшує ризик захворіти.

Наслідки надлишку цукру в крові

Цей надлишок породжує такі захворювання, як цукровий діабет 2 типу, де підшлункова залоза все ще виробляє інсулін, але клітини не в змозі його сприймати і ставати стійкими до цього гормону. Що це означає? Ваше тіло не зможе засвоїти глюкозу, і ви будете втомлені.

Крім того, надлишок цукру надає особливу дію: сеча стає кислою. Це спричиняє дефіцит у роботі різних систем, що складають організм. також може генерують різні інфекції, викликаючи стан, який називається кетоацидоз.

Так само існує ще одна серія пошкоджень, спричинених надлишком глюкози:

  • Збільшення ваги, оскільки печінка перетворює цей надлишок жиру в жирову тканину, що навіть може спричинити ожиріння.
  • Мозок, головний орган, сильно страждає від надмірного споживання цукру, згідно з дослідженням, опублікованим у Frontiers in Bioscience.
  • Що нирки відповідають за фільтрацію того, що шкодить організму, для них виникає перевантаження роботи. Пізніше це може призвести до ниркової недостатності, якщо це стане повторюваним, згідно з поточною науковою літературою. Цей процес генерує ненаситну спрагу, а також дуже часті позиви до сечовипускання, найбільш репрезентативні ознаки гіперглікемії.

  • Тканини загалом загрожували б, оскільки цей стан прискорює процес окислення клітин.
  • Ефект, про який рідко згадують, пов’язаний із впливом на емоційному рівні, саме через усі ці зміни у роботі мозку. Ви можете стати сильно дратівливими і роздратованими збільшенням рівня глюкози в крові.

Цукор може знадобитися в помірних кількостях

При всьому цьому ми не маємо на увазі сказати, що вам потрібно повністю виключити споживання цукру, але що необхідно помірковати споживання. Таким чином, енергетичні потреби можна задовольнити, не перевантажуючи функціонування систем, що складають організм.

Також слід пам’ятати, що регулярні фізичні навантаження зменшують вплив цукру на організм. З цієї причини це рекомендується, оскільки це покращує стан здоров'я. Завдяки спорту ефективність систем підвищується, а шанси на розвиток діабету зменшуються.

Цукор впливає на організм, якщо вживати його в надлишку

Пам’ятайте, що ваше тіло завжди прагне балансу. Дисбаланс передбачає напад на добробут. Харчування у належних пропорціях та фізичні вправи є запорукою здорового та довгого життя. Завжди намагайтеся контролювати внесок простих цукрів і віддайте перевагу тим складним вуглеводам.

  • Stanhope KL. Споживання цукру, метаболічні захворювання та ожиріння: стан суперечок. Crit Rev Clin Lab Sci.2016; 53 (1): 52-67.
  • Freeman CR, Zehra A, Ramirez V, Wiers CE, Volkow ND, Wang GJ. Вплив цукру на організм, мозок та поведінку. Front Biosci (Landmark Ed). 2018 червня 1; 23: 2255-2266. ç
  • Караліус В.П., Шохам Д.А. Дієтичне споживання цукру та штучних підсолоджувачів та хронічні захворювання нирок: огляд. Adv Хронічна ниркова дис. 2013 р.; 20 (2): 157-64

Диплом журналіста та аудіовізуального спілкування від Університету CEU Карденала Еррери (2010). Чудова програма для спілкування та маркетингу в Інтернеті (IME Business School). Він працював у Habitissimo, Capital Radio, DecoPeques Media S.L., Baravento, Grupo Hoy, El Mundo тощо.

Поняття базального обміну часто називають процесом схуднення. Тим не менше, ...

Процес травлення є ключовим для отримання поживних речовин, які нам забезпечує їжа. Час, який потрібен шлунку ...

Всім відомі соплі, але не багато хто знає, якими вони є насправді і яка функція ...

Гігієна в статевих органах, як чоловічих, так і жіночих, дуже важлива, щоб уникнути появи неприємних запахів і ...

Посмішка - це здоровий вчинок, демонстрація радості та зв’язку з іншими людьми. Але для деяких це ...

Є деякі цікавинки щодо функціонування людського серця, які здаються неправдоподібними. Наприклад, якби хтось вирівнював судини ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.