Ваш шлях до бажаних кривих буде набагато коротшим, якщо ви скористаєтесь нашими чудовими порадами щодо дієти.
1. Сміятися
Уявіть, що ви спалюєте більше кілокалорій протягом 5 хвилин, ніж бігаєте протягом 10 хвилин. Варто бути в хорошому настрої!
2. Ранній збудник життя
Велика склянка води зі свіжовичавленим лимоном або чайна ложка яблучного оцту пригнічує перший приплив голоду, підвищує імунітет і запускає обмін речовин.
3. Жуйте жуйку
Особливо під час варіння. Це завадить вам його скуштувати. Крім того, ви можете спалити до 1880 кДж на тиждень, жуючи.
4. Пропустіть десерт
Навіть якщо після низькокалорійного обіду вас попросять чогось солодкого, чиніть опір. Це саме ті зайві кілоджоулі, які прилипають до ваших стегон і попи!
5. Побалуйте себе масажем
Покладіть себе в руки досвідченої масажистки, яка контролює лімфодренажний масаж. Ви допоможете запустити лінивий обмін речовин і відчути приплив нової енергії.
6. Думай струнко
Їжте у своїх думках те, що ви насправді завантажуєте на тарілку. Дослідження підтверджують, що ви їсте набагато менше. Зрештою, якщо ви підготуєте шлунок до смаженої качки, а потім дасте йому варену брокколі, ви переконаєте його в ситості набагато довше.
7. Пити чай
Поставте чашку гарячого чаю на тарілку і випийте її під час їжі. Гарячі напої підтримують травлення, пригнічують почуття голоду і одночасно змушують довше жувати і ковтати.
8. Подряпина з розумом
Чіпси та смажені горіхи виключають ваші дієтичні зусилля. Побалуйте себе свіжими попкорнами, приготованими без жиру для ваших улюблених серіалів. Це заощадить вам більше 1100 кДж і 20 г жиру на порцію.
9. Яблуко на день
Яблуко становить близько 250 кДж, але швидко втамовує менше голоду. Він містить багато пектинів, які підтримують стабільний рівень цукру в крові. Крім того, фруктовий цукор погіршує запаси жиру.
10. Пряні опіки
Якщо ви терпите гострі, не економте перець чилі. Ви будете потіти на тарілці гострого супу, ніби замість обіду пробігли «колесо». Перець містить речовину, яка діє як стабілізатор інсуліну та спалювач жиру.
11. Не поспішайте
Ніколи не їжте «в дорозі» або на роботі. Ваш мозок не встигає зареєструвати, що тіло отримує енергію. Отже, ви їсте набагато більше, ніж вам потрібно.
12. Замовляй спочатку
Найпростіший спосіб піддатися спокусі в ресторані - послухати смаколики, які замовляють ваші друзі. Тому швидко вибирайте щось низькокалорійне і замовляйте. А потім швидко відверніть свою увагу на щось інше.
13. Хороший шоколад
Потягніться за шоколадом з мінімальним вмістом какао 60 відсотків, і двох шматочків буде достатньо, щоб відігнати солодкий смак.
14. Замініть пластини
Краще завантажити невелику тарілку на пагорб, ніж залишати велику тарілку напівпорожньою. Ви обдурите себе і відчуєте, що потурали собі більше, ніж є насправді.
15. Сочевична клітковина
Приготовлена сочевиця має низьку калорійність, багата білками і клітковиною. Це означає наситити вас швидко і надовго.
16. Забудь вершкове масло
. також на маргарині. В обох випадках це чистий жир, як і сало. Замість цього намажте хліб гірчицею, сирним сиром або сиром.
17. Сідайте вертикально
Якщо ви сидите, як свічка, ви автоматично розтягуєте м’язи по всьому тілу. Таким чином, ви можете спалити на 10 відсотків більше енергії, сидячи за комп’ютером на роботі, їдячи або дивлячись телевізор.
18. Косити аніс
З’їдайте по чайній ложці анісу після кожного прийому їжі. Ви не тільки подбаєте про свіже дихання, але й почнете спалювати калорії.
19. Еспресо після їжі
Міні-пляшка не тільки захистить вас від денної втоми, але і почне травлення. Цей ефект зберігається до 3 годин після їжі.
20. Огірковий день
Щоб почати худнути, щотижня робіть обробку огірком. Спробуйте витримати цілий день на салаті з огірків і нежирному йогурті. Або обідайте один дієтичний прийом їжі, але в іншому випадку їжте лише огірки.
21. Більше магнію
Цей корисний мінерал містить переважно зелені овочі, банани, насіння, цільні зерна та горіхи. Магній заспокоює нерви та сприяє спалюванню жиру.