"Я займаюся фізичними вправами, харчуюся здорово, але все одно не можу скинути останні кілограми!"
Ви коли-небудь говорили це речення? Якщо так, читайте далі. Ось 7 простих порад, як розпочати свій метаболізм і почати успішно худнути.
1. Додайте до свого раціону більше овочів
Овочі мають низьку калорійність та багато поживних речовин, що робить їх найчарівнішою їжею, яку нам пропонує природа. Овочі є важливою частиною кожної дієти, вони допомагають нам поліпшити своє здоров'я і навіть отримати бажану тонку лінію.
З багатьма з нас траплялося, що, подивившись на овочі в магазині, нам стало нудно. Основна причина полягає в тому, що ви не знайшли правильного способу приготування овочів, щоб вони вам сподобалися. При обробці овочів немає обмежень. Будь креативним! Існує багато способів приготувати овочі, щоб вони до смаку були саме вам. Але не забувайте обмежувати заправку і масло.
2. Не додавати в їжу цукор (навіть "здоровий" коричневий цукор)
Багато людей думають, що, дотримуючись дієти, вони можуть узгоджувати свою їжу скільки завгодно. Це правда, що організм спочатку спалює цукор, потім жири, але так чи інакше слід обмежити цукор. Якщо ви не можете позбутися такої шкідливої звички, як кава з цукром, потягніться до домашнього меду бджоляра. Це, безумовно, набагато корисніше, ніж підсолоджувачі або коричневий цукор.
3. Їжте дійсно цільнозерновий хліб та зерно
У магазинах багато випічки «з непросіяного борошна». На жаль, деякі навіть не передали цю концепцію. Будьте обережні, щоб не купувати тільки кольорову випічку, коли виробники використовують смажене жито, ячмінь або карамель для фарбування.
4. Видаліть алкоголь
Кажуть, одна чарка червоного вина на день корисна для здоров’я. Так, це правда, але спробуйте поглянути на це з іншого боку. Алкоголь містить т. Зв безшумні жири, які ви не сприймаєте. Алкоголь - це практично отрута, і ваш організм реагує на нього інакше, ніж на іншу їжу. Печінка нашого організму відповідає за травлення та детоксикацію. Вона віддає перевагу алкоголю і переварює його, а не жир. Як результат, у вашому організмі залишається жир, який воліє звертати увагу на позбавлення від алкоголю.
5. Правильно зволожуйте
Існує 2 типи людей - ті, хто п’є занадто багато води протягом дня, і ті, хто тягнеться до кави замість води і насолоджується двома склянками води тут і там для кращого самопочуття. Однак правильне зволоження є ключем до оптимального здоров’я, а питна вода також дуже важлива для мозку та життєво важливих органів. Звичайно, якщо ви намагаєтеся схуднути, ви не включатимете в свій раціон вживання прісної води. Але ми не повинні це підкреслювати.
6. Вправа
Не потрібно постійно ходити в спортзал, але спробуйте, наприклад, піти з роботи додому. Це також форма вправ. Приймайте ділові дзвінки за межами офісу та надихайтеся свіжим повітрям. Це підбадьорить не тільки ваше тіло, але і весь ваш підхід до розмови. Навіть звичайна прогулянка по району та на стоянці призведе до того, що ваша голова буде рухатись і рухати тілом.
7. Злість!
Як ми вже згадували в попередній статті, сон дуже важливий для вашого метаболізму та втрати ваги. Недолік сну може погіршити цінність ваших гормонів, оскільки ваше тіло реагує на наступний день ще більшим апетитом, ніж будь-коли раніше. Тож від вас залежить, чи будете ви добре спати, чи переїдати наступного дня і «давати» своєму тілу зайві калорії.