Під час 21-денної дієти за програмою, корисною для нашого організму, ми можемо досягти до півкілограма втрати ваги на тиждень і видимих ​​результатів. Програма складається з 3 тижнів, і ми можемо позбутися до 6 фунтів залежно від ваги.

потрібно

Під час курсу лікування ми можемо вибирати лише те, що споживаємо; маючи на увазі, що ми можемо вживати до 1500 калорій на день.

Важливо, щоб протягом 21 дня була різноманітна дієта, щоб ви пили багато овочів та фруктів і пили достатню кількість води в потрібній кількості. ми також їмо м’ясо та молочні продукти, і цим ми гарантуємо собі схуднення.

Однак програма, як і будь-яка інша дієтична програма, є проблемою для тих, хто їв традиційно раніше ми можемо досягти втрати ваги з ним за три тижні, і ми можемо легко підтримувати досягнуту вагу.

На додаток до 1500 калорій, мінімум 2,5 літра питної води - це те, що нам потрібно дотримуватися щодня під час дієти. Невеликий улов може допомогти нам відповідати критеріям правильного споживання рідини.

Споживаючи 3 дл води перед п’ятьма прийомами їжі на день, ми вже наповнили 1,5 літра рідини від очікуваної кількості, і вже нам потрібно лише звернути увагу на споживання додаткового 1 літра.

Важливо віддавати пріоритет чистій воді як джерелу рідини, ми можемо час від часу вживати трав’яні чаї.

Решта 1 літр можна замінити 100% фруктовими соками, однак під час дієти солодкі алкогольні напої повністю заборонені.

Іноді дозволяється споживати 1,5 дл червоного вина на день. Правильний прийом рідини також допоможе зменшити почуття голоду, що може виникнути, особливо на початку дієти.

У програмі є значна роль, яку a їсти 4-5 разів на день. Мми можемо запобігти непотрібному голоду і забезпечити баланс рівня цукру в крові. Якщо ми їмо кожні 3-4 години, буде легше дотримуватися його дієтичних потреб.

Можливо, ви захочете призначити собі вечерю ми їмо останні 3 години до нічного відпочинку, щоб дати своєму тілу достатньо часу, щоб спалити своє споживання енергії, і дозволити нашому тілу реально сконцентруватися на відпочинку вночі, замість того, щоб перетравлювати їжу.

Важливо ще раз наголосити на цьому вживання алкоголю під час дієти заборонено. Вживання сушеного червоного вина дозволяється під час урочистих подій або сімейних заходів, але максимум до 1,5 дл і лише зрідка.

Також під час програми слід уникати цукрів, білого борошна, макаронних виробів, рису. Однак можна використовувати цільні зерна, коричневий рис та гречку. Слід уникати бананів з фруктів, картоплі - з овочів, але будь-які інші овочі, приготовані на пару, можна їсти зі спокійним серцем.