можете

Хліб - це не дієта, це всі знають. Ми вже писали, чому вам краще відмовитись від дієти, але добрі дехто дуже воює з повним виключенням хліба - тоді рішення немає? Так! Якщо ви можете легко зупинитися на нормальній дозі і любите різноманітні бутерброди, то ця дієта для вас!

Звичайно, ви можете суворо упаковувати свої щоденні бутерброди лише з вівсяних пластівців, цільнозернового борошна або хліба, виготовленого з альтернативними розчинами (див. Хлібний хліб >>), оскільки ваше здоров'я все ще залишається на першому місці; але якщо ви вживаєте потрібну кількість білка, амінокислот та фруктів та овочів разом зі своїми бутербродами, ви також можете закласти основу збалансованого харчування, вибравши прості, але дуже смачні страви як основу для схуднення.!

Дієта в основному передбачає 3 бутерброди на день - звичайно, не півметрові багети, але вони нормальних розмірів - і два періоди «насі», протягом яких готується латте (без цукру), жменька олійних насіння або будь-яких овочів, фруктів. дозволено. Звичайно, слід випити 2-3 літри води та трав’яного чаю, але цукких соків та безалкогольних напоїв уникайте здалеку!

Сендвіч повинен бути розміром з дві половинки хліба з долонею (або булочкою, розміщеною навпіл), яку ви можете ретельно упакувати, спираючись на підказки! Будьте обережні: уникайте кетчупу та майонезу та не використовуйте солодких заправок! Ви можете вибрати один з бутербродів, перерахованих 3 штуки на день, і ваші насії повинні бути багатими поживними речовинами, але низькокалорійними! Таким чином, ви можете непомітно і легко запустити 2-3 фунти на тиждень, живіт звузиться (звичайно, якщо ви не їсте гігантські гамбургери), а ваш раціон стане набагато приємнішим, бо у вас буде енергія існувати! Спробуйте займатися якомога більше спорту, щоб досягти своєї мети ще швидше!

а потім можуть прийти насіки, які ви можете їсти між прийомами їжі: