Дієта боксера практично така ж, як у будь-якого іншого серйозного спортсмена. Бігуни, важкоатлети, боксери та багато інших спортсменів мають подібні дієти. Це нічого нового, але ось воно.
М'ясо - їжте біле м’ясо. Твоєму організму легше перетравлювати організм, швидше переробляється в організмі і не залишається в животі, що уповільнює тебе. Прикладами білого м’яса є курка, індичка та риба. Цікаво, як тварини, які вміють літати і швидко, - це біле м’ясо. Червоного м’яса - того, якого потрібно намагатися уникати, це яловичина або свинина. Можливо, це тому, що наших корів та свиней годують сміттям, і це робить їх м’ясо менш здоровим для нашого організму.
Білок - Окрім м’яса, яйце, тунець, арахісове масло та молоко є хорошим джерелом чистого білка. Пам’ятайте, що це бокс, а не підняття тягарів, не намагайтеся бути важким атлетом і їжте ємність арахісового масла на день. Ви нічого не робите для цього.
Фрукти та овочі - Всім нам потрібні вітаміни, це вимога, щоб бути здоровою людиною загалом. Їжте різноманітні овочі. Пам'ятайте, що чим кольоровіше, тим краще.
Рідини - Вода, вода, вода! Галон на день - це мінімум для всіх загалом. Два-три галони - це все, що вам потрібно, якщо ви тренуєтеся чи живете в жаркому стані. Знову ж таки, це мінімум, якщо ви можете взяти більше, візьміть. Тримайтеся подалі від алкоголю, це сповільнить вас, ожирить і відведе від життя здорового боксера!
Жири - Дотримуйтесь здорових жирів. Це пов’язано з вашим жиром у тілі, це пов’язано з генетикою вашого тіла, ніж будь-що інше. Якщо у вас легко відгодовується тіло, уникайте нездорових жирів принаймні п’ять днів на тиждень. Це нормально насолоджуватися їжею раз на тиждень, оскільки тренування з боксу досить важкі, і ви все одно швидко спалите жир. Якщо ви не елітний боксер, який тренується до чемпіонату світу, ваш тренер не знатиме про морозиво, яке ви їли на сніданок.
Добавки - Таблетки та речовини, створені в лабораторіях, не є природними. Вони не зможуть забезпечити вас тим самим рівнем поживних речовин, який забезпечує справжня їжа. Проста причина полягає в тому, що вони створюються в лабораторіях і тому, що якщо ви споживаєте 100 мг вітаміну А в одній таблетці, це не означає, що ваше тіло засвоїть його все. Ваше тіло може засвоїти лише певну кількість поживних речовин, а решта витрачається даремно. Просто будь нормальним і їж їжу. Забудьте всі ці важкі атлетичні добавки та все таке. Вони для того, щоб виглядати добре, а не для реальних показників. Пам’ятайте, якби таблетки допомогли, ми всі споживали б таблетки замість їжі.