Добре, що все більше молодих дівчат починають звертати увагу на свою форму та здоров’я! Наш молодий фітнес-блогер із моделями тепер допоможе вам вписати свій раціон і в молодому віці!

Сьогодні, на щастя, це стає все моднішим серед молоді: здоровий спосіб життя, зміна способу життя та тренування. Не дивно, що з akash поради щодо схуднення для підлітків у молодому віці більш підтягнуте тіло і підтягнуті сідниці?

Можливо, перше натхнення прийде із фотографії ідеально підходить фітнес-моделі, яку побачили в Інтернеті. Ідея форм мрії народжується, але як же розпочати?

Більше статей на цю тему

Що слід їсти або робити взагалі поради щодо схуднення для підлітків, щоб досягти мети? Ви, напевно, чули, що результат багато в чому залежить від прийому їжі. Незалежно від того, як ви проводите години в тренерській залі, якщо ви поруч із нею погано їсте, результатів не буде. Поради щодо схуднення для підлітків для початківців, я б порадив жити переважно на здорових вуглеводах!

Так, залиште цукор, білі борошняні речі, білий хліб, макарони, солодкі безалкогольні напої, чіпси. Натомість вибирайте хліб із непросіяного борошна, булгур, кус-кус, овес або рис - або лист лист, солодкий картопля як джерело вуглеводів.

Повні підлітки, дієта, спорт

Наступним кроком є ​​щоденне високе споживання білка. Їжте білок під час кожного прийому їжі: куряча грудка, грудка індички, яловичина, риба або навіть яєчний білок, сир, нежирний сир. Для веганів теж є тофу або Сейта!

поради

І звичайно, протеїнові порошки сьогодні доступні у багатьох ароматах - у широкому асортименті як для веганів, так і для людей, чутливих до лактози.!

Ще більшою перевагою є те, що воно задовольняє тягу до солодкого. Навіщо пити какао і вводити багато калорій без потреби, якщо ви можете зробити те ж саме у низькокалорійній версії, яка така ж смачна і навіть корисна?

22 поради тим, хто хоче схуднути

Що стосується жирів, приймайте їх менше всього протягом дня, а не насичені жири. Ви можете їсти насіння, арахісове масло, авокадо, какао з високим вмістом какао і темний шоколад без цукру, арахісовий крем без цукру - але це насправді лише в помірних кількостях.

Для смаження м’яса використовуйте кокосове масло або нульовий калорійний масляний спрей. У нас дуже широкий вибір овочів, бо дозволено майже все: ми можемо робити багато салатів та овочевих сумішей - і завдяки високому вмісту клітковини вони благотворно впливають на обмін речовин.

Тож сміливо використовуйте свою фантазію! Ви також можете їсти фрукти, але лише в помірних кількостях і вранці - або навіть поради для схуднення для підлітків, нарізані на кілька білкової вівса, кілька кубиків яблук або кілька очей вишні - чудовий вибір.

Витрата рідини! Пийте багато рідини, більшість не газованої мінеральної води або трав'яних чаїв. Уникайте всіх солодких безалкогольних напоїв. Якщо ви втомилися від простої води, чудовим вибором є змішати дозу BCAA у своїй воді.

З цього теж багато різних смаків, тому виправдання того, що ви випили солодкий безалкогольний напій, тому що хотіли чогось солодкого, не може бути й мови. Але не тільки для повсякденного використання, він також настійно рекомендується для тренувань - оскільки він допомагає м’язам регенерувати, енергійно захищає і захищає ваші м’язи… так ваше тіло буде розщеплювати жир замість м’язів під час важких тренувань.

Крім того, є сиропи без цукру, як, скажімо, напій Peak Yummy - який також дозволяє знижувати щоденну кількість рідини у різноманітних фруктових смаках! Є деякі вітаміни, які, на мою думку, рекомендуються усім молодим людям. Омега-3 допомагає підліткам втратити вагу при метаболізмі жиру, а також може схуднути або полівітамінні препарати для жінок, що містять усі вітаміни, які можуть знадобитися молодій дівчині.

дієта для молоді

І останнє, але не менш важливе, я хотів би звернутися до кількостей. На жаль, не існує дієти, написаної з такою кількістю, яка би підходила кожному. Організм кожного працює абсолютно по-різному і по-різному реагує на різні речі. Ось чому я рекомендую їсти 4x-5x на день - перевертайте невеликі порції.

Дієта з низьким вмістом жиру, регулярні фізичні вправи

Їдячи поради для схуднення для підлітків, ви не відчуваєте, що ви зірветеся з їжі ... але ви добре впали і жили приємно. Це було просто чудово, і цього було досить. У першій половині дня їжте більше вуглеводної їжі, ввечері віддайте перевагу лише білкам і овочам.

Звичайно, це не список, вигравіруваний на камені, який ви можете їсти лише цим, лише невеликий вступ до того, які продукти ви повинні їсти, якщо ви хочете жити здоровим життям та досягти більш витонченої, твердої форми тіла і схуднути.

Чим швидше, тим простіше

Красуні, все в ньому! Зрештою, тут літо, і все ще не пізно почати!

Кожен день - це ще одна можливість вивести вас на правильний шлях. Що варто того краще? Це те, що ви дряпаєте велику цукрова вата на пляжі і мрієте про тих, хто зробив це заради свого тіла, або що ви один із них? Тобі вирішувати!