Ми пропонуємо вам рецепт напою та салату, завдяки якому детокс не повинен бути болючим для шлунку.
Дуже ретельний детокс може бути дорогим і важким для завершення. Хороша новина полягає в тому, що, маючи правильні звички, ви можете проводити детоксикацію, не витрачаючи весь час, сили та гроші. Фокус детоксикації натщесерце полягає в тому, щоб правильно їсти і пити багато води. Ось рецепт напою, яким ви можете розпочати детокс:
Журавлинний лимонад
- 3 л безпечної, чистої, джерельної або дистильованої води
- 250 мл несолодкого журавлинного соку, не з концентрату
- сік трьох свіжих лимонів
- рідка стевія
- Каєнський перець
Читайте: П’ять рецептів детоксикації нирок
Змішайте всі інгредієнти та додайте за смаком перець стевії та кайенського перцю. Кількість спецій залежить від вас, але чим більше, тим краще. Якщо вам це не подобається, вам не потрібно ним користуватися. Лимонний сік сприяє очищенню печінки. Журавлинний сік допоможе очистити нирки.
Рецепт салату, що детоксикує
Свіжі сирі овочі, зелень і фрукти виводять токсини з організму, дають простір корисним кишковим бактеріям, забезпечують організм необхідними поживними речовинами, включаючи ферменти та інші фітонутрієнти.
Салатна основа
- Шпинат
- Рукола
- Листя салату
- Кел
- Листя буряка
- Червона капуста
- Мангольд
Подрібнений, тертий
- Морква
- Кабачки
- Репа
- Редька
М'ясний рулет, нарізаний кубиками
- Червона цибуля
- Червоний і жовтий перець
- Огірок
- Цибуля-порей
- Коріандр
Аксесуари
- Насіння граната
- Ізюм або сушена журавлина
- Насіння кунжуту
- Подрібнене насіння папайї
- Авокадо
- Яйця
- Квасоля
- Часник
- Куркума
- насіння Чіа
Це не точний рецепт, але не обов’язково. Змішайте, спробуйте нові речі. Від 10 до 15 інгредієнтів ідеально підходять. Можна додати нут або квасолю. Спробуйте сир фета і додайте кілька яєць. Ну, не псуйте салат заправкою! Все, що вам потрібно, - це трохи бальзамічного або яблучного оцту або трохи свіжого лимонного соку.
Повсякденні звички для правильної детоксикації
- Дихайте глибоко, медитуйте
- Щодня їжте великий салат
- Пийте багато журавлинного лимонаду щодня
- Щодня робіть присідання та інші вправи з власною вагою
Ми викидаємо більше токсинів через шкіру та дихання, ніж через випорожнення та сечовипускання. Вставайте, піднімайте пульс, починайте потіти і дихати! Ідеально підійдуть присідання з власною вагою. Почніть з 20, зробіть вихідний, але отримуйте до 100 на день.