ЗДОРОВА ГАСТРОНОМІЯ РАФАЕЛА АНСЕНА, СЕКРЕТАРЯ ІСПАНСЬКОГО ФОНДУ ПИТАННЯ ВІК II ЧИСЛ 69 ЄВРП ПВП: 2,40 США: 3,30 дол. США ЛОРЕНЦО КВІНН Художник у формі 1695 Kg 30LESS HUELVA 24 KG МЕНШЕ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ: НАЙКРАЩИЙ ПРЕМІЯ TENERIFE 18 KG МІНЕ ДІЄТА 14 ДНІВ з ефектом детоксикації Коктейлі та освіжаючі напої ДЛЯ ЗАХИСТУ
№ 69 66 52 44 Дієта на 14 днів Ефективний дієтичний план, який цінують фахівці у галузі харчування. 46 рецепт натурхаузу шоколадно-сирна ванна 48 здоров'я для припинення целюліту Міф чи реальність? 52 поживна клітковина Основна поживна речовина з 0 калоріями 56 Пристосованість до тренажерного залу Дисципліни для ледачих людей 60 занять спортом у природі Відданий спорту 62 краса засмагла, здоровіша та довговічніша 56 38 66 EsCapada мюнхен Ідеальне місце 71 Гастрономічний вісник замок готель El Collado 72 be FEliZ відключити на відпустка 75 дозвілля порядок денний 76 EsCaparatE 78 C природні центри 56 72 5
КОНКУРС МИ ПРЕДСТАВЛЯЄМО ВАМ ДО НОВОГО ПЕРЕМОЖЦЯ ВЕЛИКОГО КОНКУРСУ НАТУРА - ЗДОРОВ'Я Переможець 1-го розіграшу Переможець 3-го розіграшу * Сільвія Хуртадо Соліс Клієнт центру Naturhouse на Авді. Пінтор Фело Монзон, Лас-Пальмас-де-Г.С. Переможець 2-го розіграшу Вікторія Розадо Кастілло Клієнт центру Naturhouse в с. Хойос, 1, Малага Луїс Альберто Вієскас Ферреро Клієнт центру Naturhouse в с. Карреньо Міранда, 50 років, Мієр (Астурія) * Розіграш відбувся 22 червня 2016 року перед нотаріусом Андреса Антоніо Сексто з Барселони
ВЕЛИКИЙ КОНКУРС ЗАСТАВЛЯЄТЬСЯ В СИЛІ. ВИ МОЖЕТЕ БУТИ НАСТУПНИМ ГРОМАДНИМ КОНКУРСОМ "НАТУРАЖ" - ЗДОРОВ'Я ПЕРЕМОЖИТЬ 1 ТИЖДЕНЬ МРІЇ НА ЦІНУ 6 900 * РОСКОШ, ДІЄТИКА І ДОБРОСТЬ Розташований за декілька хвилин від Марбельї, це одне з найбільш гламурних просторів на Коста-дель-Соль. МАТЕРІАЛИ ДУЖЕ ПРОСТІ Вам просто потрібно взяти з собою 3 друзів у свій НАТУРОВИЙ центр * * Проживання на 6 ночей та дієта та оздоровча програма для 2 осіб. * Перегляньте бази для участі у вашому центрі NATURHOUSE Ви знайдете бази для участі у найближчому центрі NATURHOUSE.
Крім насіння використовуються також листя, які варять. Його смак нагадує коричневий рис. Гастон Акуріо, промоутер руху, який поставив перуанську кухню на карту світу, знає це з власного досвіду. У своїх ресторанах у Лімі вегетаріанський гамбургер поступово поїдає місцевість м’ясного, хоча це все ще майже абсолютна королева. У його приміщеннях споживають два типи гамбургерів. Одним із них є паніровський крокет з кіноа з сочевицею, буряком, змішаний із соусом із йогурту та прикрашений салатом із салату, помідорами та манго, що вибухає у роті. Це називається Міс Світ. Інший - крокет з брокколі та кіноа, укомплектований салатом нікеї, соусом васабі, вершками чилі та кільцями цибулі. 17
Спортсмени знають, що правильне харчування покращує нашу працездатність та відновлення 19
ОДИН КІЛО МЕНШЕ, БІЛЬШЕ ІЛЮЗІЇ Зараз я дивлюся на себе в дзеркало і відчуваю дуже гордість перед тим, як Тамара позує для ідеальної ваги в садах Месона Ломопардо в Херес-де-ла-Фронтера. Із ще 30 кілограмами боліли коліна, і схуднення стало необхідністю для здоров’я. Тамара на 30 кг менше JEREZ DE LA FRONTERA (CÁDIZ) Ім'я Тамара Рейна Лабрадор Вік 34 роки Професія офіціантка Попередня вага 95 кг Поточна вага 65 кг Втратила 30 кг Посміхається і радіє: це нова Тамара. Жінка, яка хотіла раз і назавжди попрощатися з усіма своїми зайвими кілограмами, і шукала в Натурхаузі свого найкращого союзника. За 7 місяців ця народжена у Хересі мати доньки та офіціантки за професією схудла на 30 кілограмів. Досягнення, яке, бачачи фантастичний результат, робить її головним героєм цього звіту. Минув час 7 місяців Попередній розмір 52 Поточний розмір 40 ВНИЗ 6 РОЗМІРИ ТЕКСТ DELIA G. DOM DNECH ФОТО JOSÉ LUIS MOLINA ПОДЯКИ: MESÓN LOMOPARDO 22
ОДИН КІЛО МЕНШЕ, БІЛЬШЕ ІЛЮЗІЙ Тепер, коли ми стали кращими, різноманітнішими та врівноваженішими, перш ніж ми пройшлися з Антоніо по вражаючій Мюель дель Тінто в місті Уельва. Раніше, маючи носити одяг великих розмірів, я не виглядала такою сучасною чи актуальною. Антоніо на 24 кг менше HUELVA Ім'я Антоніо Борреро Очоа Вік 42 роки Професія реставратор творів мистецтва Попередня вага 94 кг Поточна вага 70 кг Антоніо пішов на крок далі, ніж схуднення. Цей 42-річний хлопець з Уельви не тільки схуд на 24 кілограми, але й зазнав справжньої метаморфози, щоб досягти власного стилю. З більш сучасним та сучасним виглядом, Антоніо почуває себе набагато комфортніше з новим образом. Він запевняє, що з того часу, як він віддав себе в руки Натурхаузу, його життя стало більш динамічним, що робить його дуже щасливим. ВТРАТАЄ 24 кг Минув час 7 місяців Попередній розмір 48 Поточний розмір 40 ВПАЛИ 4 РОЗМІРИ ТЕКСТ DELIA G. DOMÈNECH ФОТО JOSÉ LUIS MOLINA 26
ЗАСТОСУВАТИСЯ САМОГО: НАЙКРАЩЕ З НАГОРОДІВ до цього, з 18 зайвими кілограмами, ви бачите, що я носив більш звичний одяг. Однак зараз я ризикую більше. Вероніка схудла на 18 кг і тримає свою вагу вже більше 4 років. ВАЛЛЕ САН ЛОРЕНЦО (ТЕНЕРИФІКАЦІЯ) 30 Вероніка позує як модель на Paseo у містечку Ла-Камелла на Тенеріфе. Ім'я Verónica Chillón Guillén Вік 28 років Професія працівника Вага в 2011 році 74 кг Поточна вага 56 кг Зріст у 2011 році: 42 Поточний розмір 36 упав на 3 розміри
ЗДОРОВА ГАСТРОНОМІЯ Рафаеля Ансона Рафаеля Ансона СЕКРЕТАРІАТ ІСПАНСЬКОГО ФОНДУ ХАРЧУВАННЯ 34 Широкий поціновувач іспанської гастрономії, Рафаель Ансон колись був генеральним директором RTVe під час президентства Адольфо Суареса. Але його велике захоплення, гастрономія, призвело його до того, що він був президентом Королівської академії гастрономії, а також засновником і почесним президентом Міжнародної академії та президентом Іберо-американської академії гастрономії. Вважається гастрономічною особистістю 2009 року, він також разом із професорами Гранде Ковіаном та Грегоріо Варелою, засновником іспанської фундації харчування та його нинішнім секретарем. В даний час він тісно співпрацює з доктором Валенті Фастер, який щойно створив фундацію she (наука, охорона здоров'я та освіта). м Традиційні v страви
Натуральний рецепт Tarrina c h З МІНШИМИ КАЛОРІЯМИ У кожному випуску ІДЕАЛЬНОЇ ВАГИ ми пропонуємо вам найкращий рецепт серед усіх, приготованих нашими радниками Naturhouse. Ангелес Паллаш, наш фахівець, оцінює їх і вибирає найсмачніші та найлегші. Нашим переможцем цього випуску є цей смачний шоколадний сир Тарріна. Зроблений з чотирьох продуктів Naturhouse, він менш калорійний і набагато легший, ніж традиційний десерт. Ми рекомендуємо вам спробувати! Понад 600 фахівців у галузі дієтології та дієтології працюють над підготовкою найкращих рецептів, чудових і з невеликою кількістю калорій, щоб ви могли насолоджуватися турботою про себе. Зберіть ці рецепти. Оцінка традиційних рецептів 416 ккал на 100 г 13% білків 47% ліпідів 40% вуглеводів 161 ккал менше Оцінка Шоко-сирна ванна 255 ккал на 100 г 23% білків 31% ліпідів 46% вуглеводів 46
ЗДОРОВ'Я ЗАКІНЧЕННЯ УЛІТИС 48
Цільнозернові, горіхи, бобові, овочі, свіжі фрукти та бульби - це продукти, багаті клітковиною 53
ЗАРАЗ ПОКАЖІТЬ ПРИКРАСНУ ШКІРУ ДЯКУЮЧИ ЗАГОРАННЮ, НО НЕ ЗАБУВАЮЧИ НАЙКРАЩОГО ЗАХИСТУ, ЩОБ НЕ РИЗИКУВАТИ ЗДОРОВ'ЯМ. МИ РОЗКАЖЕМ ВАМ, ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ. text rosa girona Фотографії/архіви агентства План Б: засмага без сонця вам не подобається сонце або ви не можете його взяти? Рішення - хороший автозагар. Правильне застосування цих продуктів має важливе значення для демонстрації природного і однорідного загару. візьміть на замітку: Отримайте ретельний пілінг тіла, щоб видалити мертві клітини шкіри. Розподіліть сонячний продукт рівномірно по обличчю та тілу, не забуваючи про найбільш чутливі ділянки (мочки вух, пах і всередині колін). Після нанесення дуже добре вимийте руки водою з милом. І почекайте кілька хвилин, перш ніж одягатися. Нарешті, продовжуйте зволожувати шкіру день і ніч, щоб засмага була красивішою і довговічнішою.
BAVIERA CAPITAL GETAWAY - ЦЕ СУД, ЯКИЙ ВИДАЄТЬСЯ УСІМ. ВІДОМИЙ ДЛЯ Октоберфесту, ЩО БУТИ СТОЛОМ БМВ І БАЙЕРНУ, ЗАСУДЖАЄ ЧАРУ НІМЕЦЬКИХ МІСТ І АЛЬБАРЖЕВ Багато ЕМБЛЕМАТИЧНИХ САЙТІВ. текст Алекс Бланкафорт фото агенцій 66
Музей і вежа BMW. Ковбаси та пиво, хоча це може здатися вульгарним, їжа та пиття все ще є двома головними захопленнями та визначними пам'ятками Мюнхена. weisswürste - це знамениті білі ковбаски, які їдять з бретцелем (різновид бісквіта або булочки, запеченого у формі банта) та солодкою гірчицею. Але будьте обережні: їх їдять без шкіри і лише до обіду. Пивний храм у Мюнхені - це міфічний гофбраухаус, де глечики подають на типових дерев'яних столах під живу музику та у супроводі сотень туристів. Крім того, по всьому місту ви можете знайти відкриті тераси biergärten, де ви зможете скуштувати деякі з численних сортів пива, виготовленого в місті. м Перспектива Олімпійського парку. Англійський сад (англ. Garten), на задньому плані - Моноптерон. Ратуша вежі передзвін.
БУДИ ЩАСЛИВИМ ВСІМ, ЩО МИ ПРИЙНЯЛИ МІСЯЦІВ В ОЧІКУВАННІ ТА ПЛАНУВАННЯ ПРИБУТТЯ СВЯТ Але КОЛИ ЧАС НАСТОЯЧНО НАСТІЄ ЧАС, МИ ДІЙСНО ВІДКЛЮЧАЄМО ВІД РОБОТИ? ЦІ ВКАЗІВКИ ДОПОМОГАЮТЬ ОТРИМАТИ ТЕКСТ ÀLEX BLANCAFORT ІЛЮСТРАЦІЙНІ АГЕНТСТВА Варто бути чесним і чесно відповісти: чи здатні ми кілька тижнів наступати на гальмо і сприймати речі спокійніше? Насолоджуєтесь родиною, розмовами, розслабленими моментами без стресу? У багатьох з нас може виникнути відчуття, що ми не можемо повністю відключитися під час відпустки. Нелегко раптово змінити шалений темп, який нам нав'язує повсякденне життя. Важливо знати, що крім роботи, вам доводиться відключатися від щоденних рутин. Крім того, останніми роками масовий випуск мобільних телефонів і планшетів ще більше ускладнює досягнення довгоочікуваного відключення. Але це можливо зробити. Можливо, період адаптації зручний: давайте поступово змінювати маленькі звички, зосереджувати свій інтерес та увагу на інших речах, добре слухати людей навколо нас, давати волю своїм почуттям. 72
У наступному випуску, який продається в жовтні, звіт контролює засвоєння жирів SAluD - головний стрес для боротьби з ним, харчування вітамінами та їх значення в харчуванні. ЕСКАПАДА Берлін живий і космополітичний