Неймовірно, які маленькі хитрощі ви можете сформувати влітку. Якщо ви будете дотримуватися кількох правил, ви зможете знову стати другом у дзеркалі. Ми розглядали ідеї Huffington Post.

1. Чи можна вигнати голод за допомогою мало калорій? Нана, половина грейпфрута - це всього 35 калорій.

2. Не витримуєш спеки? Візьміть склянку грецького йогурту, посипте кілька зерен несолодких заморожених фруктів, змішайте разом і втамуйте спрагу.!

3. Приготування їжі займає багато часу: ви отримуєте більше клітковини, якщо їсте овочі та фрукти в сирому вигляді.

4. Замість кубиків хліба обдуріть салат шавлією, подрібненими волоськими горіхами та мигдалем!

форми

5. Гамбургер манія? Це правильно! Вкручування вмісту в салати замість хлібобулочних виробів економить 150 калорій.

6. Рожевий і червоний грейпфрутовий сік не тільки чудово втамовує спрагу, але й вміст лікопіну захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання.

7. Випивайте склянку води перед їжею, щоб менше їжі наповнювало ваш шлунок.

8. Вони часто дають великі порції в ресторанах, щоб гарантовано їх було повно. Якщо ви вечеряєте там, з’їжте лише половину порції, решта буде добре на обід наступного дня.

9. Якщо ви добре вибрали закуску, для відчуття ситості достатньо ще менше основних страв, після яких ви більше не хочете десерту.

10. Ви ніколи не пропустите улюблений щоденний серіал? Подивіться стоячи, це краще спалює калорії! Насправді, якщо ви будете їздити на велосипеді по кімнаті під час перегляду телевізора, ви будете ще ефективнішими.

11. Вечеряйте рано! Якщо між основними прийомами їжі проходить занадто багато часу, людина більше схильний до перекусів.

12. Викиньте закуски з комори та кухонного шафи. Простіше встояти перед спокусою, якщо їх немає в полі зору або просто на відстані витягнутої руки.

13. Сплануйте свій день із харчуванням! Таким чином, ви можете уникнути будь-якого свого напруженого графіка, подовжуючи його, втамовуючи голод закусками.

14. Замість чіпсів наріжте кілька смужок нежирного сиру і з’їжте його, якщо хочете пригостити.

15. Не потрапляйте в рекламні тексти ефектно упакованих продуктів харчування! Швидше, подивіться на таблицю інгредієнтів та калорій!

16. Використовуйте тефлонові печі, для смаження їм потрібно менше олії, ніж в середньому.

17. Хай живе сезон барбекю! Випікати без жиру! Після м’яса шашлик і гриль сирі, напіврізані персики, груші, ананас!

18. Знайди свій улюблений танець і музику, яка з ним поєднується! Спалюйте разом з ними калорії!

19. Будь знову дитиною! Ви можете спалити 175 калорій за допомогою п’ятнадцятихвилинної скакалки.

20. Забудьте про ліфт! Ви можете попрощатися зі 110 калоріями, збільшивши кількість за 10 хвилин!

21. Використовуйте далекий кінець парковки магазину! Таким чином ви можете змусити своє тіло робити більше рухів.

22. Вимірюйте не тільки свою вагу, але і талію щотижня! Можливо, зменшиться лише остання!

23. Короткі, але інтенсивні тренування спалюють напрочуд багато калорій у порівнянні з повільними та комічними видами спорту.

24. Ви лягаєте засмагати? Віддавайте перевагу засмагати під час піших прогулянок або на велосипеді!

25. Як правило, багато їдять. Не чекайте виснаження, скоріше спати!

+1. Уникайте стресів і нудьги! Обидва умови заохочують безглузде харчування.