опубліковано 15 серпня 2020 року

Все більше і більше людей виступають за справжню їжу або рух "Реальне харчування", і, як я дієтолог чи дієтолог, я хотів звільнити місце для цієї їжі або здорової їжі, але з більш реальної точки зору, із реальними продуктами та рекомендації щодо здорової їжі від Mercadona.

Важливо потроху змінити свої харчові звички і почати залишати за собою заздалегідь приготовлені та ультра оброблені продукти, на максимально природну їжу.

3 правила справжньої їжі:
  • Переважно рослинного походження.
  • Їжте хорошу оброблену їжу, саме на їй зазвичай є від 2 до 5 інгредієнтів.
  • Уникайте надмірно оброблених, вони зазвичай мають у своєму складі більше 5 інгредієнтів, серед них велика кількість цукрів, рафінованої рослинної борошна та жирів, добавок ...

Днями, скориставшись тим, що я збирався робити покупки в Mercadona, я хотів вибрати 5 здорових продуктів Mercadona, щоб показати їх, і це було б корисно, коли ви підете робити покупку.

Давайте поговоримо з 5 продуктами, які я вибрав для цієї першої рекомендації Mercadona Healthy Foods.

Легкий сир Havarti Mercadona

mercadona

Інгредієнти: пастеризоване коров’яче молоко, сіль, сичужні та молочнокислі ферменти.
Це ідеальні інгредієнти для сиру. Основи і не більше.

Окрім свого смаку, він дуже насичений, він не схожий на інший "легкий" сир, який має такий смак. Це один з моїх улюблених продуктів, якого ніколи не бракує в моєму здоровому кошику для покупок.

Меркадона гарбузовий крем

Інгредієнти: вода, гарбуз 24%, морква 17%, картопля, цибуля-порей, соєвий сік, оливкова олія, цукор, сіль, спеції та природний аромат.

Завжди найкраще робити власні креми, але це хороший варіант, особливо коли ми не встигаємо готувати, перш ніж їсти шкідливу їжу. У ньому є хороші інгредієнти, а цукор, який він містить, становить лише 2%, тому вам не потрібно класти руки на голову.

Томатний спред Меркадона

Інгредієнти: помідор, оливкова олія та сіль.

Дуже хороший варіант із усіх, які я знайшов на сьогоднішній день, для здорового томатного спред.

Зернові крупи з спельти Меркадона

Інгредієнти: Борошно з цільної спельти (97,2%), борошно з ячмінного солоду та сіль.

Ще один варіант здорової їжі, якщо ви любите їсти каші з якісними інгредієнтами і, головне, без додавання цукру або підсолоджувачів.

Напій з тигренського горіха без цукру (horchata de mercadona)

Інгредієнти: вода, тигрові горіхи, 14% емульгатор, стабілізатор, підсолоджувач та аромати лимона та кориці.

Цю їжу не можна їсти щодня, але я хотів додати її, оскільки зараз із спекою ми жадаємо свіжих продуктів, і хорчата - одна з них, яка подобається багатьом з нас. І цей напій з тигрового горіха набагато більше рекомендується, ніж традиційний, який ми бачимо з додаванням цукру.

Моя порада

Це одна з найважливіших речей, на яку ми повинні звернути увагу, коли хочемо знати, чи є продукт корисним чи рекомендованим, - це переконатися, що його інгредієнти якісні.

Не носити EVOO як соняшникову олію.
Крім того, це не те, що він містить додані цукру, ніж природний цукор (фрукти, молоко).

Поки що мій список здорової їжі Mercadona для вашої справжньої кошика для покупок. Як бачите, це звична, багата їжа, і знову ж здорове харчування не означає вживання м’яких страв. Сподіваюсь, ця публікація вам допомогла.

Взаємодія з читачами

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Первинна бічна панель

Отримайте миттєвий доступ до бюлетеня, де я ділюсь найкращими записами про їжу та здоров'я!

Про автора

Привіт, я Селія, я зареєстрований дієтолог і любитель здоров'я та тіла. Прочитайте більше про мене