Ого, з чого я починаю? У мене є велика рішучість, що Я ВІДМІНИТЬ ЗАРАЗ! Коли я писав цей форум, я не думав, що так багато людей напишуть. Щиро дякую за безліч коментарів та корисних намірів.

правил харчування якщо

Так, окрім дітей, є ще багато чого зробити, і я також працюю по 6 годин на день (економічний чиновник ... тому я багато сиджу). Я йду додому в другій половині дня і домогосподарства . діти . так що я рада робити свій розпорядок дня . АЛЕ! З наступного тижня я купив витратну путівку, і збираюся гуляти двічі на тиждень, щоб тренуватися, і я набагато більше думаю про вібротренажер, щоб перевірити, чи це також допоможе. Проблема в тому, що я п’ю дуже мало рідини, саме тому розумні люди кажуть, що, на жаль, метаболізм також сповільнюється.

Читаючи ваші рядки, я став собі трохи знайомим, оскільки моя витривалість теж була моєю найбільшою турботою. Я багато думав над тим, як я можу це виправити. Я пробував багато дієт, але незабаром відмовився, головним чином тому, що всюди читав, що 1 кг ваги на тиждень - це нормально. І я точно не міг би скинути 1 кг на тиждень, якби нічого не їв цілий день. Ось чому я скоро здався, бо результату не було.

Тоді я десь читав, що перед тим, як ми захоплюємося дієтою чи способом життя, дайте їй 6 тижнів. І лише тоді ми будемо судити, корисно це для нас чи ні, адже так довго потрібно перевіряти, чи ефективно це чи ні. Тим часом я зв’язався зі зростаючим, хто підходить до здорових зустрічей зовсім з іншого боку. За його словами, одну і ту ж дієту не можна складати для всіх людей, оскільки не всі обирають однаково. Хтось має хорошу білкову дієту, а хтось має фітнес-модель «рисово-куряча» дієта або інші її відтінки. Тепер я можу позбутися відчаю та гніву через те, чому мені не вдалося схуднути завдяки дієті, яка знизила моя сусідка Розіка 20 кг.

Якщо у вас немає порушення обміну речовин, ви вже можете втратити багато його, виключивши цукор, замінивши його підсолоджувачем, у всьому. Намагайтеся смажити якомога більше без олії, або якомога менше, не їжте речей, смажених на олії. Максимально ігноруйте смажене (з-за хутра), не їжте пухких речей і нас, звикайте до фруктів. Зведіть до мінімуму споживання алкоголю, якщо ви споживаєте його взагалі, оскільки воно калорійне.

Також звикніть до солодких безалкогольних напоїв та соків (останні відповідають рідкій їжі, у них стільки ж СН) замість домашнього підсолодженого холодного чаю, води, легких безалкогольних напоїв, якщо ви справді хочете, діабетичних сиропів.

Намагайтеся уникати повноцінної соєвої їжі, напр. сосиски, дешеві м’ясні нарізки, воліють їсти нежирне м’ясо або робити печінковий крем вдома, у вас це швидко.

Крім того, ви можете замість цього з’їсти повільно всмоктуючі вуглеводи, оскільки згодом ви будете голодні, наприклад коричневий або басмати рис замість білих цільнозернових хлібобулочних виробів.

Цукерки, попкорн, панірувальні сухарі, насі, ось і все - якщо ви усунете ці та цукор, або зменшите його дуже мало, ви втратите кілька кілограмів.

Якщо у вас подібні речі не закінчуються, можливо, ви захочете провести розслідування.