Ми всі знаємо, що навіть якщо ми виберемо корисні страви на цей Різдвяний вечір, ми, безсумнівно, будемо їсти більше, ніж зазвичай, тому ми можемо компенсувати, приготувавши деякі 25 легких страв, які можна з’їсти перед великими різдвяними вечерями.

легких

Важливо не пропускайте їжу і не голодуйте перед різдвяними вечерями, інакше відсутність контролю буде присутня, і ми, безсумнівно, будемо їсти більше, ніж уявляли.

Тому ми рекомендуємо робити звичні страви, вибираючи для них ситні препарати без багато калорій як ті, що ми показуємо нижче:

Легкі страви з м’ясом

Для тих, хто харчується всеїдною дієтою, ми можемо отримувати білки, які задовольняють м'ясо, завжди вибираючи свіжі та пісні варіанти для приготування корисних страв, таких як наступні:

  • Соковита куряча грудка, запечена зі спеціями: ідеально підходить для гарніру на основі овочів та отримання нежирний білок.
  • Гостра телена телятина з кмину: з великою кількістю смаку та аромату ця страва заспокоїть наш апетит, пропонуючи білок та дуже мало вуглеводів.
  • Шашлик з індички та помідори з йогуртом: рецепт зробити це дуже просто що ми можемо супроводжувати овочами на пару або салатом, якщо хочемо.

  • Курка з трави з обсмаженою ніжкою брокколі: це варіант зі зниженим вмістом жиру легко насичує за пропозицію клітковини та білка одночасно.
  • Тушкована яловичина з овочами: для тих, хто шукає заспокійливого ложкового приготування, це рагу зі зниженим вмістом жиру а зі складними вуглеводами в помірних кількостях це відмінна альтернатива.
  • Скороварка Туреччина Яблучне Кругле: Дуже мало жиру в цій страві включає гарнір на основі фруктів та овочів.

Низькокалорійні рецепти морепродуктів

риба і молюски Вони є чудовим джерелом поживних речовин для організму, і з ними ми можемо готувати легкі та корисні страви, такі як:

  • Салат із куску з цвітної капусти з маринованими креветками та авокадо: с якісний білок, клітковина і жир, цей салат легко заповнюється без великої кількості калорій, але з великими поживними речовинами.
  • Тунець на грилі з перцевим салатом: використовуючи свіжий тунець, ми можемо досягти цього ситного і дуже мало гідратів який також забезпечує ненасичені жири у високих пропорціях.

  • Хек з молодою картоплею і помідорами черрі: для вирішення страви найближчим часом ми можемо приготувати цю страву з низьким вмістом жиру, але з якісними білками та вуглеводами.
  • Смажена кабачок з креветками: рецепт дуже низькокалорійний але з клітковиною, калієм, білками та антиоксидантами для організму.

  • Фрикадельки з хека та креветок у зеленому соусі: багато білка і нежирних речовин у цій втішній страві, ідеально підходить для найхолодніших днів.
  • Омлет з тріски: білкова страва, перш за все, ідеальна для тих, хто сидить на дієті знижується у гідратах або кетогенні.

Вегетаріанські та легкі препарати

Для тих, хто споживає лише молочні продукти та яйця тваринного походження, це деякі вегетаріанські та легкі препарати що ми рекомендуємо скуштувати перед Різдвом:

  • Брюссельська капуста омлет: якщо ми хочемо вирішити їжу за лічені хвилини, цей омлет пропонується одночасно клітковина і білок це настійно рекомендований варіант.
  • Теплий овочевий тартар з авокадо та яйцем: із цієї страви можна отримати корисні жири, клітковину та білки різні вітаміни та мінерали до тіла.
  • Яйця, запечені на авокадо з козячим сиром: це рецепт проста у виконанні і з дуже низьким вмістом гідратів.

  • Оберніть або згорніть яєчний білок з чорною квасолею, кукурудзою та авокадо: для вирішення страви за хвилини, Цей рулет з яєчних білків - ідеальний варіант, який також забезпечує клітковину та ненасичені жири.
  • Печені яйця з кабачками: багато калій і білок у цьому рецепті, який зроблений простим способом, і за бажанням ми можемо супроводжувати його смаженими овочами або скибочкою цільнозернового хліба.
  • Омлет з брокколі: якщо ми починаємо з вареної або замороженої брокколі, цей омлет готується за дуже короткий час і насичується легко завдяки своєму багатству клітковиною та білком.

  • Спарена на пару з яйцем-пашот: уникаючи ікри в рецепті та додаючи ще один овоч, цей рецепт ідеально підходить для задоволення мало калорій і корисних поживних речовин.

Низькокалорійні та веганські страви

Для тих, хто носить веганська дієта, Без будь-якої їжі тваринного походження, це найбільш рекомендовані рецепти на смак перед різдвяними вечерями:

  • Тако з салату з маринованим тофу: це препарат знижений вміст жиру, з кальцієм і білками рослинного походження.
  • Цукіні, обсмажений з текстурованою соєю та кунжутом: для веганів на дієті знижується у гідратах, цей рецепт білка зі здоровими жирами, а також клітковиною є хорошим варіантом.

  • Локшина з цукіні з овочами: багато клітковини, вітамінів та мінералів у цій страві, що виходить дуже низькокалорійний.
  • Тако з салату з сочевицею: якщо ми почнемо з сочевиці в горщику, цей рецепт можна зробити за дуже короткий час і пропонувати якісні вуглеводи, білки та жири одночасно.
  • Біла квасоля з обсмаженим овочевим жульєном: для заспокійливого харчування ця страва з високим вмістом клітковини також є хорошою альтернативою, легко наситить Наш організм.

    Біріані з кольорової капусти та овочів: це повна тарілка, оскільки він пропонує гідрати, білки та жири для організму, а також якісні мікроелементи.

За допомогою цих 25 легких рецептів ми можемо компенсувати надмірності що ми, можливо, будемо на різдвяних вечерях і приїдемо ситими до них, щоб сприяти контролю над прийомами.