Вечеря також дуже важлива у вашому раціоні, і тому ми залишаємо вам 10 швидких рецептів, які готуються за 10 хвилин, щоб добре поїсти і мають низьку калорійність.

Додати в обране

вечерь

Вечеря обов’язкова І це не повинно бути менш важливо робити це здоровим способом, але, іноді, ми лінуємося проводити багато часу на кухні. Щоб досягти здорового харчування, рецепти повинні бути підготовлені відповідно, адже ми є тим, що ми їмо. Що стосується повноцінного харчування, то тут є багато важливих факторів. Наприклад, це рекомендується добре пережовувати їжу, приблизно 25 разів кожну столову ложку, яку ми кладемо в рот. Це змусить нас їсти повільніше, а наш мозок сприймає відчуття ситості, коли ми ще не допили тарілку. Пам’ятайте, що травлення починається з рота. Ще одна з хитрощів або звичок, про які слід пам’ятати, харчуючись здоровою дієтою Почніть всі свої обіди та вечері з рослинної їжі. Таким чином, ви отримаєте необхідну кількість клітковини, а також важливу кількість вітамінів, мінералів та антиоксидантів. За допомогою цих маленьких порад ви можете насолоджуватися смачними рецептами, щоб зберегти своє тіло здоровим і міцним.

Зараз важливо щодня вечеряти, як ми вже говорили, хоча, ймовірно, багато разів, коли настає час вечері, чи то через лінь, чи через незнання, ви щось готуєте. Відтепер це зміниться з цими 10 рецептів здорової вечері що дозволить вам добре харчуватися і що вони їдять менше 500 калорій. Їх також швидко і легко зробити, в всього 10 хвилин можна отримати смачну і ситну страву. Кіноа, квасоля, макарони, риба, яйця і навіть бутерброди. У вас є багато різних варіантів, залежно від того, що ви відчуваєте. Кожен у вашому домі напевно захоче їх спробувати! Ви смієте спробувати?

Салат з кіноа зі спаржею

Кіноа з дикою спаржею, грибами Портобелло та волоськими горіхами. Зварити лободу в підсоленій воді, а тим часом приготувати решту. Він складається з подрібнення овочів і тушкування їх протягом 5-6 хвилин на антипригарній сковороді з невеликою кількістю оливкової олії. Одразу після цього добре злийте кіноа, додайте її на сковороду обсмажених овочів і приправте. Додайте зверху три волоські горіхи і ... все!