Відео про здоров’я та медицину: Найпростіші вправи для схуднення та спалювання жиру [AJ DOMA] (лютий 2021)

Підтримання здорової ваги за допомогою частих фізичних вправ та здорового харчування може зменшити симптоми хвороби Бехтерева.

ваги

Переміщення зайвої ваги збільшує ризик серцевих захворювань і збільшує навантаження на суглоби, що може погіршити життя. Зміни способу життя, що включають стратегію здорового харчування та регулярні фізичні вправи, можуть творити чудеса для управління вагою та

Зниження ваги та AS: Створіть план управління вагою

Втрата ваги та AS: Виконання вправ Частина плану

Фізична активність допомагає підтримувати обсяг рухів і рухливості та спалює калорії під час схуднення. Попрацюйте з фізіотерапевтом або тренером, який має досвід роботи з АС, для розробки плану вправ. Навіть короткочасна контрольована програма фізичної активності може поліпшити симптоми АС.

  • Почніть з 15 хвилин активності та додайте 15 хвилин до тренування кожні шість-вісім тижнів. Зрештою, ви захочете отримати свій пульс приблизно 45 хвилин тричі на тиждень.
  • На початку уникайте таких ударів, як біг та баскетбол. Дотримуйтесь таких вправ, як плавання, їзда на велосипеді та йога.
  • Робіть те, що вам подобається. Ви, швидше за все, будете дотримуватися рутини, якщо вам подобається ця діяльність. Саме тут фізіотерапевт може бути дуже корисним - він може налаштувати сильні види спорту відповідно до ваших потреб.
  • Кинути палити. Куріння може збільшити ризик зараження та мінімізувати ефективність ліків. Це також шкідливо для легенів і серця, тому ви підірвете свої тренувальні зусилля, якщо не кинете.

Управління вагою є важливою частиною особистого догляду за хворобою Бехтерева. Падіння кілограмів може допомогти зменшити симптоми АС і зберегти рухливість.