Весняні та літні продукти зміцнюють здоров’я, поповнюючи енергію та вітаміни. Вже відомо, що деякі фрукти мають дуже високу калорійність, але нам не потрібно від них відмовлятися, якщо ми точно знаємо, скільки ми можемо безкарно з’їсти.

Одне зерно полуниці має 4 кілокалорії. Вчені встановили, що цей фрукт може допомогти запобігти розвитку серцевих захворювань та діабету.

Чотири шматки вареної спаржі містять 12 калорій. Цей овоч містить багато клітковини, яка сприяє зниженню ваги та підтримує загальний стан здоров’я, крім дуже тонких.

В одній чашці сирих грибів-чемпіонів міститься 15 кілокалорій. Завдяки мінералам і клітковинам, що містяться в ньому, він швидко створює відчуття ситості, а також є чудовою заміною м’яса, якщо хтось переходить на вегетаріанську дієту або проходить курс очищення.

калорій

Лимон має всього 16 калорій. Цей фрукт здивував здоров'ям, оскільки дослідження показали, що його аромат підвищує концентрацію уваги. Він також багатий клітковиною, яка підтримує всі види дієт.

Очний абрикос має 17 калорій. Солодке та соковите - ідеальне літнє частування! Вміст клітковини підтримує травлення, пришвидшує обмін речовин.

Яєчний білок має 20 калорій. Експерти роками стверджують, що білок має багато користі для здоров’я.

Одна чайна ложка пармезану містить 21 калорію. Він багатий білком і містить набагато більше кальцію, ніж інші сири. Ці властивості роблять його чудовим інгредієнтом для дієтичних страв, і він має дуже ніжний і сильний смак.

Помідор має 22 калорії. Згідно з дослідженням, проведеним в American Journal of Lifestyle Medicine, цей овоч не тільки зменшує ризик розвитку раку, але й пригнічує остеопороз.

Одна чайна ложка перегною містить 23 калорії. Добре вписується в білкові дієти, містить багато клітковини та антиоксидантів і дуже смачно.

Один шматочок цього фрукта містить 24 калорії. На смак солодкий та освіжаючий. Приймає антиоксиданти, вітаміни та мінерали.

Половина склянки желатину без цукру містить 25 калорій. Правда, це не можна порівняти зі шматочком шоколадного торта, але якщо хтось захоплюється солодощами під час дієти, він може спокійно з’їсти його порцію.

П’ять зерен оливок містять 25 калорій. Це смачно і містить багато корисних речовин. Мононенасичені жирні кислоти захищають від серцевих захворювань та інфаркту, знижуючи рівень холестерину.

1 шматочок сливи = 27 калорій. Цей фрукт - джерело молодості, він містить сполуки, що запобігають старінню шкіри. Крім того, він смачний і ефективно стимулює роботу кишечника.

В одній скибочці 28 калорій. Це багате джерело вітамінів, антиоксидантів та ферментів. Ефективно допомагає спалювати жир, зменшує запалення, а його солодкий смак усуває тягу до солодощів.

1 зірка фрукта = 29 калорій. Якщо ви втомилися від смаку яблук або бананів, цей жовтий делікатес буде солодкою спокусою. Він допомагає підтримувати рівень холестерину і містить багато вітаміну С. Корисна їжа для дієт.

Чашка попкорну містить 31 калорію, але лише версію без жиру та масла. Гризун робить вас щасливими, але лише якщо ми знаємо, коли зупинитися.

Половина яблука містить 37 калорій. Ми всі чули, що "одне яблуко на день тримає лікаря подалі" - і вчені це підтвердили. Дослідження Університету штату Флорида майже дивом описало цей фрукт як зниження рівня холестерину, зменшуючи тим самим ризик смерті від серцевих захворювань.

Десять зерен винограду мають 35 калорій. Червоний і фіолетовий багаті антиоксидантами та ресвераторолом, які, як було показано в 1976 році, надзвичайно добре впливають на наш організм.

1 шматок персика = 38 ккал. Справжній солодкий, соковитий літній делікатес. Він насичений вітамінами та мінералами, а також клітковиною, яка допомагає травленню.

Половина грейпфрута містить 39 калорій. Цей фрукт має гарну високу дозу вітаміну С і велику концентрацію води, що знижує рівень інсуліну та стимулює обмін речовин. Можна сказати багато про грейпфрутову дієту кисло-солодкого смаку.

Склянка томатного соку (без цукру) містить 41 калорію. Цей напій є королем соків, оскільки містить багато антиоксидантів, які борються із вільними радикалами, високим кров'яним тиском та процесами старіння.

Ізюм
Невеликий мішечок ізюму містить 42 ккал. Відмінна солодка добавка під час дієти, крім того, мінерали в ній також підтримують здоров’я та імунну систему.

10 зерен вишні = 43 калорії. Зміцнює імунну систему, сприяє детоксикації організму, підтримує травлення і є дуже смачним делікатесом.

У мандарині 44 калорії. Згідно з дослідженням, опублікованим у 2005 році, цей фрукт містить велику кількість вітаміну С, який допомагає швидше спалювати жир.

1 ківі = 47 калорій. Вчені з Тайбейського медичного університету зауважили, що ківінг позитивно впливає на сон. Той, хто з’їсть два такі фрукти за дві години до сну, буде спати здоровим і збалансованим способом. Він містить високу концентрацію вітаміну С, який підтримує імунну систему та допомагає спалювати жир.

Японські яблучні груші мають 49 калорій. Він містить велику кількість клітковини, здорово впливає на кишкову флору, до того ж він дуже смачний і забирає тягу до солодкого.

Чашка нарізаного кавуна містить 48 калорій. Надзвичайно високий вміст води, освіжаючий і чудово підходить для дієти.