В останньому триместрі життя навколо вас трохи сповільнюється. Ви вже не можете так багато бігати, вам потрібно повернути це зі звичного темпу, вам не потрібно грати супержену. Втома виникає частково через збільшення ваги, а частково через неспокійні ночі. Іноді місце розташування є проблемою, іноді часто трапляються відвідування туалету. Знайомий?
Безперечно, вам буде потрібно все більше відпочинку, тому непогано пройти самообстеження та оцінити, на що у вас є енергія, а на що ні, а потім сплануйте, що робити. Якщо ви все ще працюєте, пора скоротити свій робочий час!
Можливо, у вас ніколи раніше не було проблем із печією, але більшість майбутніх мам відчувають цей неприємний симптом у цей період. Ви можете прочитати корисні поради щодо прийому їжі в кінці цієї статті.
Давайте подивимося, що відбувається з дитиною за цей час!
29-тижневий плід
Він має розмір 37 см і важить 1300 грам.
• Ваша шкіра не така зморшкувата.
• Повертає вашу маленьку голову, особливо коли вона виявляє світло, і навіть відкриває і закриває очі.
• Його ноги стають все сильнішими.
• Ваш мозок контролює ваше дихання і терморегуляцію вашого тіла. Мозок продовжує розвиватися і ділитися. На це припадає 50% використаної енергії.
• Здатний розрізняти кислі та солодкі смаки.
• Ваш слух також стає вдосконаленим.
• Зіниці активізовані.
• Ваша голова цілком пропорційна вашому тілу.
Дієта для вагітних
Нехай вас не обдурює стара приказка, що вам слід їсти замість двох. Вам потрібно з’їсти лише на 300 калорій більше, ніж раніше, і, звичайно, неважливо, що. Під час вагітності варто їсти багато фруктів та овочів, добре це робити п’ять разів на день. Так, але печія в кінці вагітності може трохи затьмарити це.
Ми можемо допомогти проти печії?
• Наприклад, допомагає завжди їсти лише невеликі порції.
• Уникайте гострої, перцевої, сильно гострої їжі. Також слід уникати цього під час годування груддю.
• Не лягайте відразу після їжі, невелика прогулянка може допомогти вашому травленню.
• Якщо живіт сильно пече, сідайте, випрямивши спину, і з’їжте трохи печива.
• Якщо ви не підете інакше, використовуйте антацид, але, звичайно, лише той, який можуть приймати вагітні жінки (наприклад, Ренні).
• Симптоми можуть часто виникати вночі, тому непогано спати на висотній подушці.
Заборонені продукти
Деякі продукти можуть передавати інфекції, тому краще не вживати їх під час вагітності:
- Непастеризовані сири (наприклад: фета, бри, сирі сири)
- Овече та козяче молоко та страви з нього.
- Свіжі паштети
- Готові холодні страви
- Напівфабрикати з птиці
- Напівварені або сирі яйця
- Сира риба або морепродукти
- Попередньо розфасовані салати
- Печінкова їжа