Оновлено 03.01.2015 11:00.
Стегна локони. Ця діяльність є хорошим способом усунення жиру, накопиченого в цій області. Діяльність, що передбачає цей рух, - це біг, їзда на велосипеді, веслування, підйом, сходження по сходах, серед іншого. В ідеалі, ви повинні робити це щодня.
Підняття ноги. Для виконання цієї вправи потрібно лягти на спину і покласти руки на сідниці, а потім почати повільно піднімати і опускати ноги. Якщо ви хочете схуднути в громадських місцях, робіть цю діяльність щодня. Щодня робіть від 15 до 20 повторень по 3 підходи
Велосипедні ноги. Імітація їзди на велосипеді - чудовий спосіб згинати стегна і працювати на лобку, щоб зменшити накопичений жир. Цю вправу потрібно робити на підлозі і піднімаючи ноги. Зробіть від 15 до 20 повторень з 3 підходів.