чому

  • Гастро, Гастро, Спосіб життя
  • 2020. 09. 12. 08:17
  • Останнє оновлення: 08.12.2017 08:17
  • Куруч Тунде

Коли ми потрапляємо на ваги восени і демонструємо на кілька кілограмів більше, ніж слід, картопля є одним з перших інгредієнтів після білого борошна та білого цукру, які ми виключаємо зі свого раціону. Це не повинно бути, тому що там повно цінних вітамінів та мінералів.

1. Багатий калієм

Цілком середня очна картопля для дорослої людини ось-ось покриє свої щоденні потреби в калії. Для порівняння, два середніх банани мають це. Калій сприяє, серед іншого, регуляції артеріального тиску, щільності кісткової тканини та допомагає запобігти утворенню каменів у нирках.

2. Супер джерело вітамінів A-B і C.

Приблизно 100 грамів картоплі покривають половину ваших щоденних потреб у вітаміні С, що може допомогти вашій імунній системі працювати ефективніше.

3. Він також багатий магнієм

+1 Низька калорійність (100 грам вареної картоплі містить 86 ккал), однак, це швидко всмоктуючий вуглевод, який за короткий час підвищує рівень цукру в крові, але не підтримує його, тому ми можемо швидше зголодніти.

На думку експертів з питань харчування, так. Збалансоване харчування має сенс існування, але це не означає, що вам доведеться їсти картоплю на сніданок, обід і вечерю.