Інсулінорезистентність є відмінною рисою діабету, але хороша новина полягає в тому, що при правильному способі життя та правильному харчуванні ми можемо дуже допомогти собі. Дотримуйтесь порад дієтологів, оскільки його аптечне лікування ще не відоме.

Останніми роками ми чуємо термін резистентність до інсуліну, який звучить не дуже добре, тому настав час з цим боротися! Зараз Національна асоціація угорських дієтологів розповідає вам все, що вам потрібно знати про це.

Як відомо, інсулін - це гормон, що виробляється підшлунковою залозою і має складні метаболічні функції, хоча в першу чергу регулює метаболізм цукру. Інсулінорезистентність - це коли нормальна кількість виробленого інсуліну має нижчий ефект зниження рівня цукру в крові. Спочатку це не викликає жодних симптомів, оскільки клітини компенсують зменшувальний ефект із збільшенням вироблення інсуліну.

пивний

Витягування живота може бути виразним Джерело: Thinkstock

Якщо ми не втручаємось у процес, наприклад, змінюючи дієту або регулярно займаючись, секреція інсуліну в підшлунковій залозі з часом зменшиться, що може призвести до підвищення рівня цукру в крові. Резистентність до інсуліну супроводжується зниженою чутливістю до цукру, що є передумовою діабету: сама хвороба розвивається. На практиці резистентність до інсуліну, таким чином, є станом діабету до 2 типу.

Ось чому при діагностиці діабету часто говорять, що порушення обміну речовин може тривати протягом п’яти-десяти років. Окрім генетичної схильності, фактори зовнішнього середовища також відіграють значну роль у розвитку інсулінорезистентності: дієта, фізичні вправи, а також стрес.

Фактор стресу також є важливим фактором Джерело: Thinkstock

Високий кров'яний тиск, діабет, подагра - все відразу

На початку ХХ століття також були пацієнти, які одночасно мали високий кров’яний тиск, цукровий діабет та подагру. Однак спільна поява цих хвороб стала однією з найбільших проблем здоров’я за останні десятиліття. Синдром смерті з чотирьох причин - абдомінальне ожиріння, високий кров'яний тиск, діабет, високий рівень жиру в крові - іноді супроводжується високим рівнем сечової кислоти, тому подагра.

Вперше було сформульовано в 1988 році, що пацієнти не хворіють на цей вид захворювання, але це захворювання з декількома симптомами. Тоді його називали Х-синдромом, а потім стали називати метаболічним синдромом за тимчасовими назвами (синдром Нового Світу, фатальний синдром вчетверо).

Погана новина полягає в тому, що резистентність до інсуліну є ключовим фактором у його розвитку, який можна визначити шляхом вимірювання рівня інсуліну ще до діагностики порушень метаболізму глюкози.

Діабет можна запобігти Джерело: Thinkstock

Ключова інформація

  • Інсулінорезистентність зростає при внутрішньочеревному (пиво) та накопиченні жиру в печінці.
  • Вважається, що інсулінорезистентність зумовлена ​​вченими при розвитку метаболічного синдрому (одночасне ожиріння, високий кров'яний тиск, високий рівень жиру в крові та порушення обміну цукру).
  • Інсулінорезистентність часто зустрічається при синдромі полікістозу яєчників (СПКЯ), навіть при нормальній масі тіла.
  • Останні знання свідчать про те, що нервова система також відіграє значну роль у розвитку синдрому.

Багато людей вдома також постраждали від проблеми Джерело: Thinkstock

Ми беремо участь

Це відносно поширена хвороба, на яку страждає близько 20-25 відсотків європейського населення, 2-2,5 мільйона людей в Угорщині. Розвиток захворювання вже можна передбачити у разі ожиріння живота та високого кров’яного тиску. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, ви можете також перевірити рівень цукру в крові та рівень жиру в крові.

Оскільки постраждалі на ранній стадії практично безсимптомні, багато хто не сприймає проблему серйозно. Проте розвиток повного порушення обміну речовин можна запобігти, застосовуючи здоровий спосіб життя та дієту.

Ось як ми можемо допомогти собі

В даний час в Угорщині не зареєстровано жодного препарату для лікування резистентності до інсуліну. Однак за допомогою так званої терапії способу життя ми можемо багато чого зробити для себе. Це означає, що вам слід більше рухатися і при необхідності розпочати дієту.

Якщо вам потрібно схуднути, досить з’їсти лише на 500 калорій менше, ніж потрібно вашому організму. А фактичну потребу в енергії можна визначити різними способами: існує енергетичний калькулятор, але також може бути використана оцінка енергії - звичайно, найкраще звернутися за допомогою до дієтолога.

Харчування є важливим фактором Джерело: Esther S./Flickr

Втрата ваги може поліпшити вуглеводний обмін і підвищити чутливість до інсуліну. Рекомендується споживання вуглеводів з низьким глікемічним індексом та середземноморська дієта.

На глікемічний індекс сприятливо впливають щадні кухонні технології: напівтверді макарони з твердих сортів твердих сортів, приготовані на пару або сирі овочі. Не забуваємо, що в поживній піраміді, складеній як Середземномор’ям, так і Гарвардським університетом, олійні насіння, пресовані олії, сухі овочі - крім овочів, фруктів та волокнистих зерен - відігравали значну роль.

Надмірне вживання солі впливає на зниження чутливості до інсуліну, і це слід враховувати. Продукти, вироблені промисловістю, такі як м’ясні нарізки, хліб, випічка, можуть містити багато солі.

Будьте обережні з сіллю! Джерело: PhotoAlto/Laurence Mouton/Altopress/Laurence Mouton

Коротко

Коротко, рекомендований раціон можна резюмувати наступним чином: перевага віддається джерелам вуглеводів з низьким глікемічним індексом, овочам, овочам, деяким фруктам, олійним культурам (з них максимум 2-3 декаграми на день), сухим бобовим, кисломолочним продуктам тверда паста.

Їх можна регулярно вживати: цільнозернові продукти, пресовані олії, нежирні молочні продукти, помірне кількість нежирного м’яса, картопля, молоко (півлітра на день, дві-три порції), морська риба два-три рази на тиждень . Слід уникати глюкози, цукру-рафінаду, меду, білого борошна та рису без круп, а також продуктів, виготовлених з них. Також слід звернути увагу на щоденне споживання солі.