Клацніть тут, щоб переглянути індекс:
Рецепт, який займе у вас менше 10 хвилин. Можливо, перший раз, коли ви це зробите, це займе у вас кілька додаткових хвилин, але наступного разу вам буде легше.
Приготована вівсяна каша з водою
Інгредієнти
- 100 грамів вівса Сума залежить від вас
- 2 маленькі склянки води
- 1 банан
- 1 столова ложка арахісового масла
- 1 столова ложка тертого кокосового горіха Необов’язково (але це дуже смачно)
Покрокове опрацювання
Інші альтернативи вівсу
Існує кілька альтернатив вживанню вівса, одна з яких я рекомендую найбільше з білим йогуртом або звичайним йогуртом без цукру.
Ви можете знати ці ідеї нижче, не забудьте прокоментувати, що ви думаєте про рецепти, або свої запитання щодо того, як їх приготувати.
Яку вівсянку купити?
Намагайтеся, щоб вона була просто вівсяною, без додавання цукру або підсолоджувача. Я залишаю вам приклад у цьому посиланні вівса, який ви могли купити. З будь-яких питань пишіть у коментарях, доброго дня.
10 думок на тему "Вівсяна каша, зварена з водою"
Якби я вживав лише 100 г вівсяних пластівців і дві маленькі склянки води, скільки калорій я б споживав? Мені сподобався рецепт, але я хотів би знати калорії, дякую!
Привіт, Ксімена, якщо ви використовуєте 100 грам вівсяних пластівців, це матиме приблизно 389 калорій. Однак якщо додати арахісове масло, банан або іншу їжу, калорії збільшуються. Я зазвичай не вкладаю кількість калорій у рецепти, оскільки мої особисті тренінги спочатку вчаться добре харчуватися, щоб досягти харчових звичок, і дуже мало хто повинен навчитися підрахунку калорій.
Якщо ви хочете відстежувати свої калорії, Я рекомендую використовувати такі програми, як My Fitness Pal або Fat Secret, а також харчові ваги, щоб зважити їх перед їжею.
Це допоможе вам стежити за калоріями. Дякуємо за Ваше запитання!