Ви, напевно, чули слово "Бокс" і перше, що спадає на думку - це удари, піт і кров. Але насправді це один із більш повноцінний спорт, якщо це зроблено правильно.
Практикуючись на цьому тренінгу, отримуються позитивні результати, оскільки швидко спалює велику кількість калорій.
Також я знаю набирати сили, спритності та гнучкості, досягнення тієї стилізованої фігури, якої ти так хочеш. Ось декілька основних вправ, пам’ятайте, що вам не доведеться нікого бити, максимум боксерською грушею або м’ячем.
Це основний удар боксера. Для цього потрібно удар швидко і сильно, кинутий назад наперед.
Під час страти ви повинні обертати тулуб і стегна. При ударі рука швидко втягується в положення охорони.
Поза бокова, розміщення протилежної ноги перед рукою атаки. У міру повторення вправи вона буде вдосконалюватися.
Апперкот
У боксі це називається гачком. Є про удар вертикально і цей проходить знизу вгору.
Станьте на позицію на сторожі, трохи вигнувши коліна. Сама задня рука рухається вгору, малюючи дугу до підборіддя іншого бійця.
Повторіть кілька разів, поки не досягнете успіху у вправі.
Хрест
Також називається перехрещеним. Складається в дайте прямий і сильний удар. Постава повинна бути на сторожі, задня рука рухається від підборіддя, перетинає тіло і йде в бік суперника.
Поки заднє плече постає перед ним і закінчується чищенням зовнішньої частини підборіддя. Передня рука втягується і розміщується перед обличчям для захисту.
Найголовніше - повторити стільки разів, скільки потрібно, щоб мати можливість освоїти вправу
Майте на увазі, що, починаючи цю боксерську процедуру, ви повинні робити це потроху і бажано перед дзеркалом, яке не дасть вам поранитися і засвоїть техніку.
Головне - спритність руху, так що ви можете включити біг або скакалку як доповнення.
Не забувайте, що збалансоване харчування та споживання води є необхідним для будь-якої фізичної активності.
Останнє оновлення: 12.11.2015 о 17:03
Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin