Завершити ланцюг на піщаному пляжі за 20 хвилин, щоб прискорити процес спалювання жиру та тонізування.

кардіо

  • Тренування Espe Модель
  • Нейва Мара Модель
  • Стань сильнішим Легінси LBM

Ті з вас, хто знає Depolovers та наші тренувальні процедури, знають, що ми не любимо ні найменших виправдань чи тривалих періодів без фізичних вправ. Тому ми це знаємо Відпустка також є синонімом піклування про себе та продовження тренувань.

Тому ми представляємо це кардіо-ланцюг, щоб прискорити процес спалювання жиру та тонізувати ноги. Виконайте наступну схему вправ на пляжі 2 рази з перервою 30 ″ після кожної вправи. Дякуємо Espe Workout за те, що ви пройшли це ексклюзивне навчання для Deporlovers.

Не забудьте увійти в Deporlovers Facebook і ПОДАВАТИ ЛАЙК і прокоментувати відео.

Цілі навчання

Наступні, перелік вправ для виконання.

Вправа Повторення Відпочинок
Бокові випади комбіновані (по 8 на кожну ногу) 16 30 »
Відсічні присідання + боковий удар (по 8 кожною ногою) 16 30 »
Присідання, що відкривають і закривають ноги 30 » 30 »
Присідання горили + висока п’ятірка двадцять 30 »
Присідання з розгинанням стегна (по 8 з кожною ногою) 16 30 »
Бічні сходинки на корточках 30 » 30 »
Присідання + Присідання на одній нозі (по 8 з кожною ногою) 16 30 »
Присідання + болгарські присідання (по 8 з кожною ногою) 30 » 30 »

Відеотренінг, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.

Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.

Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.

Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.

Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.

Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.