Улюблені вітаміни та мінерали для волосся - це більшість представників сімей вітамінів С, заліза, цинку та вітаміну В. Якщо ми беремо їх достатньо, нам більше не доведеться турбуватися про посічені кінчики або бліді, тьмяні, звисаючі волосся.
Чому вони ефективні?
Загальною особливістю смузі для зміцнення волосся є те, що вони виготовляються зі свіжих овочів та фруктів. Важливо, щоб у них не було занадто багато цукру, оскільки це може перешкоджати засвоєнню деяких корисних речовин. Темно-зелені листові овочі, ягоди, олійні насіння та авокадо допомагають забезпечити здорове, швидко зростаюче волосся необхідними поживними речовинами, включаючи такі спеціальності, як ніацин або біотин. Особливим бонусом є те, що наша шкіра також прикрашається від їх споживання.
НАПОВНІТЬСЯ САМИМИ СМОТІ! >>>
Смузі «лісова мрія» для росту волосся
Ягоди надзвичайно багаті вітаміном С, який, крім кількох хороших властивостей, також сприяє кращому засвоєнню заліза. Він турбонаддуває вироблення в організмі колагену, який необхідний для того, щоб волосся було міцним і еластичним, зволожує сухе волосся, зупиняє розтріскування кінців волосся. Шпинат забезпечує запас фолієвої кислоти та заліза. Добре знати, що якщо у нас випадає волосся, спочатку потрібно запідозрити дефіцит заліза, але якщо його в нашому організмі достатньо, воно може рости волосся швидше та інтенсивніше.
Інгредієнти для 1 великої склянки смузі:
1 велика жменька дитячих ручок
приблизно півсклянки заморожених (або якщо нам пощастить свіжих) ягід
половина банана, бажано гарного стиглого
1 дл молока (можна замінити рослинним, але також свіжовичавленим апельсиновим соком)
кубики льоду
Підготовка:
Кидаємо все в блендер і натискаємо кнопку.
Лак для волосся полунично-манговий смузі
Полуниця забезпечує вітамін С, мангольд - залізо (хто росте вдома в саду, той не знає, що робити з численними надлишками, а хто ні, той може замінити його шпинатом). Однак волоські горіхи є ключем до цього смузі завдяки високому вмісту жиру Омега-3, цинку, біотину та вітаміну Е. Вони не тільки захищають волосся від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання, наприклад, але й будують його зсередини, покращуючи структуру волосся. Надає блиск, міцніше тримається і здорові кінчики волосся, і робить наше волосся багатшим.
Для 2 склянок:
3 великих листя мангольда, твердий середній черешок якого видаляється
1 жменя замороженого манго (можна замінити ананасом)
1 жменя замороженої (або свіжої) полуниці
1 склянка кефіру, бажано живого
4-5 горіхових оболонок
макс. 1 дл води, якщо ми хочемо розбавити
Підготовка: змішати інгредієнти між собою. Горіхи легше замочити у воді заздалегідь, щоб вони пом’якшили. Його можна тримати в холодильнику два дні, третій вже буде виглядати не так добре, і вміст його вітамінів зменшиться.
Збагачуючий волосся авокадо-малиновий смузі
Ніацин, або вітамін В3, що міститься в авокадо, має чудодійну дію на клітини шкіри. Це не тільки допомагає забезпечити волосяні цибулини їжею, покращуючи систему кровообігу, але також відіграє важливу роль у забезпеченні насиченості та блиску волосся, міцності та товщини нігтів. Мигдаль прикрашає волосся цинком та олією, а благотворний вплив інших інгредієнтів було описано вище.
На дві порції:
1 половина стиглого авокадо
2 жмені шпинату або дитячого шпинату
10 дека замороженої малини
2 столові ложки подрібненого мигдалю або волоських горіхів
2 дл молока (можна замінити мигдальним молоком)
Порада: намагайтеся пити ці смузі, не підсолоджуючи, бажано навіть забути про безкалорійні підсолоджувачі. Спеціальні смакові комбінації переважатимуть набагато краще.
- 4 речі, які знижують артеріальний тиск і рівень цукру в крові, роблять це до того, як воно стане більш серйозним
- 5 страв, які не зроблять ваш живіт плоским Марі Клер
- Японці винайшли мішок для стружки, який не зробить наші руки жирними
- 7 продуктів, які погіршать менструацію Марі Клер
- Від того, що розвивається короткозорість